Plavání, běh, cyklistika, triatlon & ironman

posláno: 31. January 2008 22:23

quentin: jo, taky se divim ale mám jí takovou, na druhou stranu mi tep i při trochu vyšší rychlosti běhu vyletí až na 95% tepový frekvence. Takže sem asi exot

White race must win this war. Therefore, I will work, I will save, I will sacrifice, I will endure, I will fight cheerfully and do my utmost, as if the issue of the whole struggle depended on me alone.

vzkazů: 5945 | odkud: Love planet | registrován od: 29. July 2004 11:34 | poslední návštěva: 27. July 2009 12:31

posláno: 31. January 2008 22:24

Já mám klidovou hranici taky 50 :eek a nemyslím si že by mi to k něčemu bylo.

faber est suae quisque fortunae

vzkazů: 2396 | registrován od: 10. April 2004 01:28 | poslední návštěva: 29. December 2017 21:05

posláno: 31. January 2008 22:26

Beat ja podobny informace nevyuzivam.Beham 4x tejdne.Kdyz mi to diky nedotatku casu vychazi na treba 40 min,zvysuju rychlost.Vzdy beham tak,abych pak padal na hubu.Takze mam mozna spatnou tepovou frekvenci,ale ce se tyka teto disciplny,natrhl bych ti prdel i s cigarem v puse.Zatopku

vzkazů: 3807 | registrován od: 9. February 2004 18:58 | poslední návštěva: 30. July 2014 19:41

posláno: 31. January 2008 22:29

alf: to je jasný.. můžem udělat i nějakou sázku Jde o to v jaký disciplíně. Na kratší vzdálenosti machr nejsem, ale na dálku tě povodim

White race must win this war. Therefore, I will work, I will save, I will sacrifice, I will endure, I will fight cheerfully and do my utmost, as if the issue of the whole struggle depended on me alone.

vzkazů: 5945 | odkud: Love planet | registrován od: 29. July 2004 11:34 | poslední návštěva: 27. July 2009 12:31

posláno: 31. January 2008 22:31

ja bych radeji tu dalku.Chci te videt vycerpanyho,jak pletes nohama a s bolestivou grimasou.a ja si pak zapalim to cigaro.Rekneme 10 km?

vzkazů: 3807 | registrován od: 9. February 2004 18:58 | poslední návštěva: 30. July 2014 19:41

posláno: 31. January 2008 22:32

alf: Jako kdo těch deset uběhne rychleji? Tak tomu mám rozumět?

White race must win this war. Therefore, I will work, I will save, I will sacrifice, I will endure, I will fight cheerfully and do my utmost, as if the issue of the whole struggle depended on me alone.

vzkazů: 5945 | odkud: Love planet | registrován od: 29. July 2004 11:34 | poslední návštěva: 27. July 2009 12:31

posláno: 31. January 2008 22:41

samozrejme

vzkazů: 3807 | registrován od: 9. February 2004 18:58 | poslední návštěva: 30. July 2014 19:41

posláno: 31. January 2008 22:42

V tom případě přihazuju na 20 km Řikal sem, že na ty kratší vzdálenosti nejsem borec.

Po těch dvaceti, až tě povodim, nebudeš chtít cigaretku ani vidět

White race must win this war. Therefore, I will work, I will save, I will sacrifice, I will endure, I will fight cheerfully and do my utmost, as if the issue of the whole struggle depended on me alone.

vzkazů: 5945 | odkud: Love planet | registrován od: 29. July 2004 11:34 | poslední návštěva: 27. July 2009 12:31

posláno: 31. January 2008 22:44

V atleticke terminologii se 10km povazuju za dlouhou trat. Tech 20 dam,resp.uz jsem je dal.Hod mi na privat cas,at mohu pristi tejden porovnat.

vzkazů: 3807 | registrován od: 9. February 2004 18:58 | poslední návštěva: 30. July 2014 19:41

posláno: 1. February 2008 06:30

Není to 20 km, co si dává Alf, nejsou to ani 3 kilometry angry.boye, nicméně dneska jsem v 4.27 nastupoval do výtahu, sjel 7 pater dolů a ve 4.30.35 nastupoval do autobusu na 678 metrů vzdálené zastávce.

časy se mění, muži ne...

vzkazů: 2454 | odkud: Neretein Grassels | registrován od: 2. June 2003 14:39 | poslední návštěva: 28. April 2014 06:52

posláno: 1. February 2008 10:11

Beat: tělo pozná určitě i třeba 10 minut běhu. zvlášť u těch co pravidelně dlouho neběhali. neříkám, že se spaluje nějak podstatně, ale nejdřív se musí roztáhnout plíce. jinak co se týče toho optimálního spalování, tak nejlepší je určitě běhat ráno, ještě před snídaní.

až se zlepší počasí počasí, tak se na to chystám vlítnout pravidelně. sem zvědavý jak mi to ráno bude vyhovovat. nechci to praktikovat ani tak kvůli tomu spalování, ale kvůli tomu, že se mi běží blbě, když předtím jím. a to i třeba dvě nebo tři hodiny předtim. prostě to při běhu cítím a vadí mi to.

Dobrá krev se nekazí

vzkazů: 4487 | registrován od: 2. June 2003 20:27 | poslední návštěva: 31. July 2017 18:41

posláno: 1. February 2008 10:16

mně se zas blbě běhá po ránu. nemám sílu, motá se mi hlava... když vezmu všední den, odpoledne/večer mi vyhovuje nejlíp. pokud jde o volný dny, nevadí mi jít běhat i dřív, ale musim bejt aspoň pár hodin v provozu

vzkazů: 1451 | registrován od: 6. June 2003 08:39 | poslední návštěva: 7. April 2026 19:50

posláno: 1. February 2008 10:22

1893 to mam taky.Kdyz jsem hral jeste hokej a zapas zacinal okolo 10h,vzdycky jsem zvracel.Nejidealneji je vstat,jit do sprchy,vydatne se nasnidat se a pak za 3 hodiny se jit potrapit.

vzkazů: 3807 | registrován od: 9. February 2004 18:58 | poslední návštěva: 30. July 2014 19:41

posláno: 1. February 2008 10:24

mě to pocitově vyhovuje taky nejvíc večer. za tmy. ale je potíž s tím jídlem. když třeba přijdu z posilovny, tak se po čase potřebuju najíst, protože před ní tak dvě hodiny nejim. a pak jít běhat je na nic. proto to zkusim ráno a uvidí se jestli si zvyknu. navíc by to mělo plus, že bych měl stálýho sparinga.

Dobrá krev se nekazí

vzkazů: 4487 | registrován od: 2. June 2003 20:27 | poslední návštěva: 31. July 2017 18:41

posláno: 1. February 2008 10:28

ja muzu v klidu behat 2-3 hodky po jidle.Ale samo,ze si trosku upravim jidelnicek.Ale co do mnozstvi,rozhodne se neomezuju.

vzkazů: 3807 | registrován od: 9. February 2004 18:58 | poslední návštěva: 30. July 2014 19:41

posláno: 3. February 2008 15:19

Už přidávám kilometry. Dneska 25 koleček.

White race must win this war. Therefore, I will work, I will save, I will sacrifice, I will endure, I will fight cheerfully and do my utmost, as if the issue of the whole struggle depended on me alone.

vzkazů: 5945 | odkud: Love planet | registrován od: 29. July 2004 11:34 | poslední návštěva: 27. July 2009 12:31

posláno: 3. February 2008 17:08

Za jak dlouho se najíte po běhání a za jak dlouho po posilování?Je jasný, že záleží na výkonu, ale tak když jdu běhat tak to u mě znamená nejíst alespoň tak 3 hodiny před a minimálně hodinu po běhu,což docela zasahuje do stravovacího režimu nejíst dýl jak 4-5 hodin.O spalování kalorií mi tolik nejde

Chápu jak, ale nechápu proč.

vzkazů: 286 | odkud: Praha | registrován od: 27. November 2004 16:16 | poslední návštěva: 22. August 2018 10:44

posláno: 3. February 2008 17:11

Běhání se mě netýká, ale před činkárnou se snažim nejíst min. 2,5 hodiny, jinak to vždycky cejtim. A po je to různý, ale min. hodinu potom ne, neni vůbec chuť.

Ale taky sem zvědavej, jak to dělaj jiní, páč se mi to při vší snaze nějak nedaří všechno zkombinovat eště s prací a dojížděnim

Allein auf allen Wegen. Ahoj Hynek!

vzkazů: 1994 | registrován od: 2. June 2003 12:46 | poslední návštěva: 31. March 2017 15:11

posláno: 3. February 2008 19:17

myslim, že tak půl hoďky po běhu i posilce jde v pohodě jíst.

předem to mám v případě posilovny tak 1,5 hodiny a u běhu tak ty tři hodiny (což už je vzhledem k režimu stravování blbý.) právě proto chci zkusit ten ranní běh a uvidí se.

ty časy jsou smozřejmě orientační, záleží hlavně co se jí a jaký množství. burgery jsou v žaludku znát mnohem víc než třeba kuřecí s rýží, nebo těstoviny.

Dobrá krev se nekazí

vzkazů: 4487 | registrován od: 2. June 2003 20:27 | poslední návštěva: 31. July 2017 18:41

posláno: 3. February 2008 19:47

Hodinu před a hodinu po nejíst,to je základ.Myslím cvičení.

Es gibt ein Reich,wo alles rein ist.Es hat auch eine Namen : Totenreich.

vzkazů: 13439 | odkud: Hatred City | registrován od: 5. October 2003 17:21 | poslední návštěva: 25. December 2016 14:27

posláno: 3. February 2008 19:58

Jen co vylezu z posilovny,jdu na cigaretu a pak hned jist.

vzkazů: 3807 | registrován od: 9. February 2004 18:58 | poslední návštěva: 30. July 2014 19:41

posláno: 3. February 2008 20:52

Co nejdřív to po cvičení jde, se snažim sníst něco kalorickýho. Půl hodiny po fyzickým výkonu se zavírá taková záklopka a už je pozdě

Před během něco lehčího tak 2 hodiny. Ráno jsem to ještě nezkoušel ale brzo budu muset

White race must win this war. Therefore, I will work, I will save, I will sacrifice, I will endure, I will fight cheerfully and do my utmost, as if the issue of the whole struggle depended on me alone.

vzkazů: 5945 | odkud: Love planet | registrován od: 29. July 2004 11:34 | poslední návštěva: 27. July 2009 12:31

posláno: 3. February 2008 21:04

dnes opět 3km a čas byl o hodně lěpší než ve čtvrtek, když to vemu že jsem včera měl slušný trénink který mi dal zabrat, spokojenost...

jinak když jsme u toho jídla po nějaké námaze tak vždy po nějaké aktivitě sním nějakou musli tyčinku

Každý je svého štěstí strůjce

vzkazů: 2832 | odkud: OBĚTI DEPRESÍ- division Prag | registrován od: 13. May 2004 14:43 | poslední návštěva: 12. February 2012 12:32

posláno: 3. February 2008 22:28

Beatbeat:A jaký má význam když si dáš něco kalorickýho co nejdřív po výkonu?

Mě štve, že když jdu třeba večer běhat tak přiběhnu, dám si ještě tak tu hodinku pauzu a pak dohánim jídlo za těch pár hodin takže se nacpu na noc, což neni zrovna ideální.

Chápu jak, ale nechápu proč.

vzkazů: 286 | odkud: Praha | registrován od: 27. November 2004 16:16 | poslední návštěva: 22. August 2018 10:44

posláno: 3. February 2008 22:46

cituju

"Abychom dosáhli uspokojivé míry svalového růstu a regenerace svalových vláken, měli bychom jíst menší, ale častější porce jídel s obsahem kvalitních bílkovin, jednoduchých a komplexních sacharidů. Nejvhodnější doba k přijetí takového jídla je do půl hodiny po cvičení"

White race must win this war. Therefore, I will work, I will save, I will sacrifice, I will endure, I will fight cheerfully and do my utmost, as if the issue of the whole struggle depended on me alone.

vzkazů: 5945 | odkud: Love planet | registrován od: 29. July 2004 11:34 | poslední návštěva: 27. July 2009 12:31

posláno: 4. February 2008 09:31

Beat: a zdroj citátu?

já právě žil v domění, že by se tak tu půl hoďku po jíst nemělo, tak nevim. tělo se soustředí buďto na příjem, nebo výdej energie. tedy cvičení a jedení jsou odlišný věci, který nejde dělat zároveň. a nějaký čas po fyzické aktivitě je tělo nastavené ještě na výdej, a proto by se hned po aktivitě jíst nemělo.... takle jsem to slyšel já. ale třeba je to hloupost, nevim.

Dobrá krev se nekazí

vzkazů: 4487 | registrován od: 2. June 2003 20:27 | poslední návštěva: 31. July 2017 18:41

posláno: 4. February 2008 11:47

Mě kdysivá můj trenér při cvičení též naučil,že minimálně půl hodiny po cvičení se jísti nemá.A to byl člověk,co to dělal tuším nějakých dvacet let.A toho se držím.Nemyslím si,že by to bylo špatně.

Es gibt ein Reich,wo alles rein ist.Es hat auch eine Namen : Totenreich.

vzkazů: 13439 | odkud: Hatred City | registrován od: 5. October 2003 17:21 | poslední návštěva: 25. December 2016 14:27

posláno: 4. February 2008 18:46

Takže našel jsem jinej odkaz. Tuhle pravdu znám už od 16, co cvičim a čtu Muscle&Fitness a cvičenim žiju.

Jídlo má být do 30 minut po tréninku. Howgh.

"Nejdůležitější jídlo je to, které sníte po tréninku. Pomineme-li fakt, že v bodybuildingu jsou důležitá všechna jídla od snídaně po večeři, odkud pochází tato rada? Odborníci doporučují, aby kulturista do 20–30 minut po tréninku vypil sacharidový nápoj, případně – jak mnozí činí – požil vysoce sacharidové jídlo či koktejl. Tímto načasováním má dojít k optimálnímu doplnění svalového a jaterního glykogenu. Strávení průchod do jater a vstup živin do buněk trvá asi 2–6 hodin. Trénujete-li 90 minut a 2 hodiny po jídle, mnohem dříve zužitkujete jídlo snědené před, nikoliv po tréninku."

http://www.muscle-fitness.cz/index.phtml?go=clanek&tb=trenink&id=82

White race must win this war. Therefore, I will work, I will save, I will sacrifice, I will endure, I will fight cheerfully and do my utmost, as if the issue of the whole struggle depended on me alone.

vzkazů: 5945 | odkud: Love planet | registrován od: 29. July 2004 11:34 | poslední návštěva: 27. July 2009 12:31

posláno: 4. February 2008 19:01

No já to z článku pochopil tak, že ""Nejdůležitější jídlo je to, které sníte po tréninku""... je právě ta zažitá pověra.

protože jak píšou v poslední větě, tak mnohem dřív zužitkujete to, co jste snědli před.

je to nějak zmateně napsaný, nebo sem blbej

Dobrá krev se nekazí

vzkazů: 4487 | registrován od: 2. June 2003 20:27 | poslední návštěva: 31. July 2017 18:41

posláno: 4. February 2008 19:07

southerner: ta věta mě taky zarazila, ale já to chápu tak, že pokud dvě hodiny před tréninkem nejíš, pak cvičíš hodinu a půl, že už to jídlo co si měl předtim si dávno strávil a protože jíš po 3-4 hodinách, je čas se nažrat do půlhodiny po

White race must win this war. Therefore, I will work, I will save, I will sacrifice, I will endure, I will fight cheerfully and do my utmost, as if the issue of the whole struggle depended on me alone.

vzkazů: 5945 | odkud: Love planet | registrován od: 29. July 2004 11:34 | poslední návštěva: 27. July 2009 12:31