Posilovna (Stabber GYM)

Y, nic, dej tomu cas a trenuj stabilne, posilovna je beh na strasne dlouhou trat.

2013 NPC/IFBB Pittsburgh Championships.

Mala ukazka pozovani hostu tech nejvetsich es v bb, kai je teplous cernej, prekvapil me wolf, hodne dobra forma, a jay super, verim ze po navratu bude opet Mr.O 2013.

http://www.youtube.com/watch?v=LwyMLf5mo4c

Je to neskutecne, do Olympie 5 mesicu a kazdy forma jak prase, bodybuilding je dle meho nehure oceneny sport na svete, drou 365 dni v roce, vetsina z tech top10 ani nevi co je to cheat day po zavodech, protoze s jednych zavodu jedou hned na dalsi, nejlepsi bodybuilder sveta dostava za prvni misto smesnych 250.000$, tolik vydela kdejaky bejsbolista,hokejista,basketbalista atd za par dni,tydnu a jeste si stihne dat pivo, nebo zazit kolumbijskou rymu nekde s cupkama v baru, zatim co tihle kazdy den dokolecka to same, pot, a co 2h tuny jidla, smekam.

Stabber: místo toho jogurtu si si tam mal dat odmerku glutaminu

Co s kolenami? Chcem cvicit nohy, ale stale ta ista pesnicka do poldrepu sa dostanem a ukrutna bolest,väzivo,klby...berem klbovku,mám aj vytapovane koleno, ale nič moc čo v takom pripade, ako na tie nohy ?

Orlovák : Jaké šance dáváš Branchovi??

Sekret : Glutamin si dávám do tekutého BCAA,ale mohu zkusit...a na ty nohy by to možná chtělo návleky.Nohu to rozhodně zpevní.Pak už asi jedině ortoped...

Pokud bereš závody pohyblivých chemických laboratoří s názvem Mr.Olympia za sport, tak nevím

PošvovýSekrét, nevim co Ti je,ale mne zacali kolena bolet diky tomu ze jsem zacal ty nohy trenovat jak chlap, predtim porad bolest, mel jsem za to ze to je tim ze mam spatne kolena, bylo to tim ze jsem je trenoval jak holka a nebyli proste zvykle na poradny trenink.

Staber, osobne ma jednu vadu, vyska, je maly, diky tomu ma hodne siroky pas, ale urcite by si zaslouzil jednou vyhrat Mr.O, dre jak kun uz 20 let.

Karliner, nema to cenu rozebirat, ale pokud si myslis ze jine sportovni discipliny nejsou chemicke laboratore, tak nemas o tom paru. Boxeri, cyklisti, plavci, basketbalisti, basebolisti a vsichni tihle dalsi to tam mrdaji jak o zavod, akorat jejich cil je jiny nez byt muslukaturne velky, to ze nemaj 60cm v ruce neznamena ze nedopujou.

Orliště : O tom Branchovi jsi to napsal moc hezky,fakt a souhlasím naprosto.

Jinak dnes prsa,73 min.

Tlaky s jednoručkami v leže na rovné (10x s 45 kg,10x s 42,5 kg,6x s 47,5 kg,4x s 50 kg,12x s 40 kg,11x s 32,5 kg),šikmé tlaky na stroji v sedě (16x s 50 kg,8x s 130 kg,4x s 150 kg,12x s 100 kg,13x s 60 kg),šikmé rozpažky s jednoručkami (12x s 20 kg,12x s 17,5 kg),spodní tlaky na stroji v sedě (14x s 80 kg,7x s 120 kg,15x s 60 kg),tlaky s jednoručkami hlavou dolů (16x s 20 kg,13x s 25 kg),střihy na kladkách (16x s 27,5 kg,10x s 50 kg,12x s 32 kg,14x s 22,5 kg) a tlaky v leže na stroji nejširším úchopem 16x s 50 kg a 10x s 60 kg.

Chvíli pauza a trochu ruce + břich,cca 20 min.Na triceps střídavé stahovní kladky s úchytem ve stoji podhmatem (13x+13x s 22,5 kg,4x+4x s 32 kg,12x+12x s 18 kg) a stahování kladky ve stoji za hlavu nadhmatem 13x s 32 kg,12x s 50 kg a 10x s 72 kg.

Na biceps kladivové zdvihy s provazy na kladce ve stoji 16x s 41 kg,10x s 63,5 kg a 13x s 50 kg.Na břicho zkracovačky v leže s nohama přes lavici,postupně 100 opak.

Všechny jednoručky u těch tlaků v leže jsem si podal sám a byť to bude asi znít dětinsky,tak z toho mám velkou radost.Tím spíš,že v levém bicepsu - jak někteří vědí - mám docela slušnou díru.No a ty stroje jsou "hemry".

wenig...

vcera 1 h, biceps, triceps, lytka

biceps: s ez-tou /viac ohnuta ako klasicka/ na úzko 2s po 10x s 20kg, 2s po 10x s 30kg, 1s po 6x s 40kg a 1s na široko s 20kg 10x.

V sede na zošikmenej lavičke kladivové zdvihy 12,14,16,18kg po 8x. V stoji príťahy spodnej kládky s povrazom na biceps 25kg po 10x, 35kg po 10x, 50kg po 10x.

triceps: na úzko s veľkou činkou v leže 45kg, 65kg, 85kg po 10x. Sťahovanie hornej kládky na úzko 25,50,70,80,90kg po 10,10,10,10,8x. Bradlá 4s po 10x bez závažia.

Lýtka: zdvíhanie na špičkách na stroji 100kg 4s po 10x a 2s po 10x na 2 doby. Leg press na lýtka so 112kg 4s po 8x.

Dnes hrudník, triceps lehce. Na zahřátí střihy na protisměrných kladkách 4 serie po 20 kg, bench 15x50, 12x90, 6x100, 5x110, 3x120, 2x130, tlaky na spodní hrudník na stroji 12x40, 10x80, 8x100, 5x120, peck deck 12x40, 10x50, 10x55. Na triceps francouz 10x40, 8x40, 5x50, pak ještě pár seríí triceps kliků a provazy v předklonu

Tak opět v "hemmertownu".Záda,75 min.

Střídavé přítahy s jednoručkou v předklonu (4x+4x s 85 kg,6x+6x s 70 kg,10x+10x s 50 kg) a současné přítahy s jednoručkami na šikmé lavici (13x s 22,5 kg,8x s 30 kg,12x s 20 kg),přítahy shora v sedě na stroji podhmatem na úzko (13x s 40 kg,8x s 110 kg,11x s 80 kg,13x s 50 kg),stahování horní kladky k hrudi na široko (14x s 50 kg,12x s 110 kg,10x s 120 kg,14x s 42,5 kg) a stahování podhmatem na šířku ramen (14x s 42,5 kg,10x s 110 kg,14x s 50 kg),veslování se spodní kladkou na úzko s T-držákem (16x s 50 kg,10x s 110 kg,14x s 50 kg),spodní tah v sedě na stroji (12x s 40 kg,11x s 100 kg,12x s 40 kg) a stahování horní kladky za hlavu nej úchopem 14x s 50 kg a 15x s 42,5 kg.

15 min pauza,sachr + 4 ks BCAA a prsa,40 min.

Šikmé tlaky na stroji (10x s 90 kg,14x s 70 kg a superset 11x s 60 kg + 10x s 40 kg),spodní tlaky na stroji (12x s 40 kg,8x s 130 kg,12x s 110 kg,14x s 50 kg),tlaky s jednoručkami na rovné (10x s 40 kg,11x s 32,5 kg,13x s 25 kg) a střihy na kladkách 16x s 22,5 kg,13x s 32,5 kg a 15x s 18 kg.

Jednoručky na prsní tlaky jsem si ještě podal sám,ale každopádně cestou dom se mi udělalo docela blbě.

Orlovak: ano, dopuje se všude, kde jde o peníze, ale kulturistika je suverénně největší humus, co ve sportu existuje. Cyklisti, atleti nebo plavci biologické pasy už dávno mají, tenisti a fotbalisti je zavádějí atd. Samo, že to doping nezničí, ale hodně ztíží. Ale žádnej, opravdu vůbec žádnej "sport" ale neprožívá podobně humorné historky jako kulturistika, kdy třeba při mistrovství Belgie po ohlášení antidopingových testů VŠICHNI závodníci utekli jako malí parchanti

Má někdo zkušenosti s tímto produktem?

http://www.efitness.cz/sportovni-vyziva-anabolizery-no-doplnky/black-powder-798g/119688p/

Píšou o tom, jak kdyby to mělo zrobit z chlapa supermana!!!

Má někdo zkušenosti s tímto produktem?

http://www.efitness.cz/sportovni-vyziva-anabolizery-no-doplnky/black-powder-798g/119688p/

Píšou o tom, jak kdyby to mělo zrobit z chlapa supermana!!!

Karliner, precti si jeste jednou muj post, ja jen napsal ze dle meho nazoru je kulturistika financne nedocenena v porovnani s jinymi sporty, nic vice. Nevim proc ale 99% lidi ma v hlave zafixovane ze kdyz nekdo sype je svalnaty, vetsinou to tak ma Tvoje generace (cti starsi rocniky) ja osobne nekolikrat pomahal nejakym znamym v ruznych sportech, jako je box, hokej, hazena atd a to byla vesnicka uroven a sype se tam o 106, clovek si ani nechce predstavit jak se sype treba v cyklistice svetove. A nemysli si ze kmulturistika je jen o tom ze si neco pichnes sednes pred tv a cekas az to naroste, ja to rikam vzdy, kdyz nekdo mele takove nesmysly, nabidnu mu sazku ze mu zaplatim kuru a pokud s neho nebude takovy svalnaty krasavec, kuru po sleze zaplati, jeste jsem nenasel odvazlivce, kazdy jen mluvi a skutek utek.

Zoldar, pokud to mas v dobrych penezich tak ok, kdyz to vyslo v roce 2008 byla to pecka, ale to melo uplne jine slozeni

Mi to přijde jako jeden o voze a druhej o koze. Netvrdím, že v kulturistice nemusíš makat, jen to, že můžeš makat jak chceš, ale když do nedosypeš, možná budeš třetí na přeboru Orlové

a tudíž ji se sportem (v jeho pravém slova smyslu) můžou spojovat jen ignoranti. Proto je taky - jak píšeš - finančně podhodnocená, protože kdo by cpal peníze do nadopovaných monster, jejichž cílem je vypadat jako postavička z komiksu?

a proč někdo cpe do krku takový love usimulovaným gejům co jen kopou do balónu?

čau. chci se zeptat. Když člověk jede aerobku, myslíte že má na efektivitu spalování vliv i to jestli je třeba v roláku nebo cvičí nahoře bez? Vim že člověk začne spalovat vlastní tukový zásoby až potom co vyčerpá všechen glykogen (po 20-25 minutách), ale někde sem četl že tuk se může přeměňovat na energii až při nejaký teplotě, a že tuk se právě ukládá v partiích který sou o proti zbytku těla o dost chladnější.

Mě to napadlo pavě na kole ted..kdy třeba břicho i v mikine mam porad oproti zbytku tela o dost chladnejsi..tak jestlivubec spaluju tam kde potrebuju nebo ne..

Aby jsi vytlacil vsechen glikogen z tela, to bys musel hezet zhruba tyden v kuse bez prestavky, ale k otazce, cim vetsi telesna teplota, tim snahzsi/rychlejsi proces spalovani

Hammertown,nohy,75 min.

Předkopy v sedě (13x s 74,8 kg,12x s 90,7 kg,12x s 81,4 kg),hluboké čelní dřepy na stroji (10x s 50 kg,11x s 150 kg,7x s 200 kg,6x s 205 kg,12x s 80 kg),střídavý leg-press (16x+16x s 25 kg,16x+16x s 35 kg,14x+14x s 40 kg),hluboké hacken-dřepy (10x s 50 kg,10x s 140 kg,12x s 100 kg) a poloviční hacken-dřepy (13x s 190 kg,12x s 250 kg,13x s 300 kg),zakopávání v leže (15x s 36,2 kg,10x s 90,7 kg,13x s 63,5 kg),výpony na lýtka na hacken mašině (20x s 50 kg,16x s 100 kg,16x s 150 kg,12x s 200 kg) a střídavé předkopy 15x+15x s 27,2 kg,10x+10x s 34 kg a 10x+10x s 20,4 kg.

15 min pauza,sachr + 4 ks BCAA a ruce,21 min.

Na biceps zdvihy se spodní kladkou ve stoji (12x s 63,5 kg,11x s 68 kg,12x s 36 kg) a zdvihy nadhmatem (13x s 18 kg,12x s 27,5 kg) a zdvihy s ezetou na úzko v sedě přes lavici 14x s 35 kg,12x s 40 kg a 12x s 30 kg.

Na triceps bench na úzko nadhmatem (14x s 60 kg,11x s 70 kg,15x s 50 kg),střídavé stahování horní kladky s úchytem nadhmatem ve stoji (12x+12x s 13,5 kg,12x+12x s 27,5 kg) a stahování s provazy ve stoji 12x s 22,5 kg a 12x s 50 kg.

Víc po dědkovi nikdo chtít nemůže

Zadam spravce o zmenu prezdivky Stabber1 na Branch Warren

neuvěřitelný ... a 75min ...

Věřím že pan S. má ještě navíc v pondělí dáme spolu box

dneska trenink po nemoci:

bench : 10x, 10x, 10x 70%

šikmý bench: 60kg : 10x 10x 10x

křídla ve stroji: 10x 10x 10x 10x ( 45kg)

stahování horní kladky na prsa na široko: 10x 40, 10x 50, 10x 55, 6x60kg

spodní kladka pádlem: 10x50, 10x70, 10x90, 10x70kg

mrtvý tah: 90 kg 10x 10x 10x, 60kg 25x

přítahy k hrazdě: 5x 5x 5x 5x 5x 5x

bicepsové zdvihy ez 35kg: 10x 10x 10x

2 cviky na předloktí . 8 serií

břicho: stahování horni kladky 30x 30x 30x 30x 30kg

zdvihy nohou na žíněnce: 20x 20x 20x

na závěr přemisťování 15kg kotouče ze země nad hlavu : 30x 30x 30x 30x 30x

absolvováné v roláku a ve svetru

77 minut

V roláku a svetru 77 minut? to si správnej fanatik

Bořek : Jednou v létě jsem učinil tento textilně-cvičební rekord - tepláky,nátělník,triko,tři mikiny a ručník kolem krku Nicméně teď už cvičím jen v teplácích,nátělníku,triku,jedné mikině a s ručníkem kolem krku Jůhel to má ode mne,syčák

Stabber: Pěkný, ještě příště místo ručníku na krk šálu v tomhle oblečení a při množství opakování, který jedeš by mě vezli po 10 minutách

1h 10min chrbat, ramena, zlahka nohy, lytka

Chrbat:hrazda - siroky uchop 2s po 10x, 2s po 8x, 2s po 6x. Stahovanie hornej kladky na uzko 25,35,50kg po 10x. Pritahy v predklone s velkou cinkou 2s s 50kg /nadhmatom, podhmatom/ po 10x, 2s s 70kg/nad,pod/ po 10x, 2s s 90kg /pod, nad/ 90kg

Ramena: 90 stup. lavicka s velkou cinkou 30kg 12x 50kg 10x, 70kg 8x, zdvihanie laktov s mierne pokrcenymi rukami na uroven ramien 3s po 10x s 12kg, predpazovanie 3s po 8x s 12kg.

Nohy s 70kg 2s po 10x, 90kg 2s po 10x.

Lytka - na stoji zdvihanie na spickach 2s s 100kg 10x a 2s s 120kg 10x na 2 doby

kozy, triceps

tlaky na rovny - 42,5 kg, tlaky hlavou dolu - 40 kg, tlaky na stroji - 87,5 kg, sikmy rozpazky - 25 kg

kliky na bradlech, stahovani kladky - 40 kg, provazy v klece - nevim uz

bricho - zdvihy v leze, zkracovacky

Prsa,břich,80 min.

Tlaky s jednoručkami na rovné (13x s 20 kg,3x s 60 kg,4x s 55 kg,6x s 50 kg,11x s 40 kg,10x s 37,5 kg),šikmé tlaky na multi-presu (12x s 60 kg,10x s 70 kg) a na stroji (15x s 60 kg,4x s 160 kg,11x s 100 kg,13x s 50 kg),spodní tlaky na stroji (15x s 50 kg,6x s 130 kg,10x s 100 kg,14x s 50 kg),rozpažky s kladkami v leže na podlaze (12x s 18 kg,11x s 32 kg,12x s 27,5 kg,13x s 22,5 kg),střihy na kladkách (15x s 22,5 kg,12x s 41 kg,15x s 22,5 kg),střídavé spodní tlaky na stroji (12x+12x s 25 kg,12x+12x s 30 kg) a tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 13x s 30 kg a 15x s 25 kg.

Na břich zkracovačky na šikmé hlavou dolů 2x po 50-ti.

Chtěl jsem si poprvé v životě podat ty pětapadesátky,ale levačka mi spadla.40+37,5kg jsem si už podal.

Ramena,břuch,hodina.

Tlaky s jednoručkami v sedě (6x s 40 kg,10x s 32,5 kg,10x s 30 kg,11x s 25 kg),zvedání ramen s jednoručkami ve stoji (12x s 60 kg,16x s 45 kg,16x s 40 kg),předpažování ve stoji se spodní kladkou (8x s 45 kg,12x s 30 kg,12x s 20 kg),upažování s jednoručkami v sedě bez opory (10x s 10 kg,6x s 12,5 kg,10x s 9 kg),přítahy spodní kladky k bradě na úzko v leže (13x s 40 kg,12x s 70,superset 6x s 100 kg + 13x s 30 kg),rozpažování ve stoji na kladkách (12x s 15 kg,10x s 20 kg) a tlaky na stroji v sedě na široko 12x s 25 kg a 14x s 30 kg.

Zkracovačky s provazy na kladce ve stoji,triset 40x s 70 kg + 20x s 80 kg + 20x s 70 kg a v kleče 30 kg a 50 kg,obé po dvaceti.

Vzhledem k tomu jak mne posledně Orlišťák buzeroval ,tak jsem si dnes ty jednoručky na tlaky podal sám.Poprvé mi ty čtyřicítky spadly,ale vyhecoval jsem se ještě na druhý pokus.