posláno:
9. September 2016 17:28
Ramena,33 min.
Tlaky s jednoručkami ve stoji 14x s 22,5 kg,6x s 32,5 kg,7x s 30 kg,11x s 25 kg a 12x s 20 kg.
Předpažování s kotoučem v sedě bez opory 14x s 5 kg,14x s 10 kg,14x s 15 kg,10x s 20 kg a 8x s 25 kg.
Krčení s jednoručkami v sedě bez opory 20x s 25 kg,12x s 50 kg,10x s 60 kg a 16x s 35 kg.
Současné upažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 5 kg,7x s 12,5 kg a 10x s 9 kg.
Na břicho zvednání nohou na rovné 30x,30x.
Prsa,27 min.
Tlaky s kotoučem na rovné 100x s 10 kg,40x s 15 kg a 46x s 20 kg.
Klasické tlaky s jednoručkami v leže na podlaze 26x s 22,5 kg,20x s 30 kg,15x s 32,5 kg a 20x s 27,5 kg.
Střihy s kladkami v kleče 20x s 20 kg,10x s 50 kg,10x s 40 kg,14x s 30 kg a 16x s 25 kg.
10 min kolo
Tlaky s jednoručkami ve stoji 14x s 22,5 kg,6x s 32,5 kg,7x s 30 kg,11x s 25 kg a 12x s 20 kg.
Předpažování s kotoučem v sedě bez opory 14x s 5 kg,14x s 10 kg,14x s 15 kg,10x s 20 kg a 8x s 25 kg.
Krčení s jednoručkami v sedě bez opory 20x s 25 kg,12x s 50 kg,10x s 60 kg a 16x s 35 kg.
Současné upažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 5 kg,7x s 12,5 kg a 10x s 9 kg.
Na břicho zvednání nohou na rovné 30x,30x.
Prsa,27 min.
Tlaky s kotoučem na rovné 100x s 10 kg,40x s 15 kg a 46x s 20 kg.
Klasické tlaky s jednoručkami v leže na podlaze 26x s 22,5 kg,20x s 30 kg,15x s 32,5 kg a 20x s 27,5 kg.
Střihy s kladkami v kleče 20x s 20 kg,10x s 50 kg,10x s 40 kg,14x s 30 kg a 16x s 25 kg.
10 min kolo
Es gibt ein Reich,wo alles rein ist.Es hat auch eine Namen : Totenreich.
vzkazů:
13439
| odkud:
Hatred City
| registrován od:
5. October 2003 17:21
| poslední návštěva:
25. December 2016 14:27
docela bych si pocetl po par letech nejakej report od Stabba 
vlastně no