Posilovna (Stabber GYM)

Animal Flex zobu pravidelně a velká spokojenost

Prsa,48 min.

Superset - tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě na rovné 16x s 30 kg,10x s 42,5 kg,8x s 40 kg,12x s 25 kg) + tlaky ke krku na multi-presu na rovné 10x s 60 kg,2x s 100 kg,5x s 80 kg,10x s 50 kg.Dále rozpažky s kladkami v leže na podlaze (15x s 15 kg,6x s 40 kg,10x s 25 kg),tlaky s jednoručkami hlavou dolů na šikmé (12x s 20 kg,12x s 25 kg,12x s 22,5 kg),tlaky na stroji v sedě nejširším úchopem v trisetu (40 kg + 50 kg + 60 kg,po 10-ti),pek-deck širším úchopem (10x s 30 kg,10x s 50 kg),střihy s kladkami (13x s 25 kg,13x s 40 kg) a tlaky s jednoručkami v leže na podlaze - dlaněmi k sobě 13x s 25 kg a klasicky 13x s 20 kg.

10 min pauza,6x BCAA.28 min břich+biceps.

Břich na šikmé hlavou dolů (60x,40x,20x,20x) a na biceps zdvihy s ezetou přes lavici ve stoji (17 kg,27 kg,32 kg - po 12-ti),kladivové zdvihy s provazy ve stoji se spodní kladkou (12x s 25 kg,12x s 50 kg,10x s 70 kg),zdvihy spodní kladky ve stoji nadhmatem (13x s 15 kg,12x s 20 kg) a stahování horních kladek k uším ve stoji 12x s 10 kg,10x s 30 kg a 10x s 20 kg.

Levačka dnes ovšem dost protestovala...a co ten želvowsky a Prochyowsky?

http://www.super.cz/208057-fanaticka-do-fitness-posiluje-a-vzpira-i-v-devatem-mesici-jedni-ji-zbozn...

http://kulturistika.ronnie.cz/c-16475-generation-iron-obrazem-ze-slavnostni-premiery-ocekavaneho-do... Tak už měl premiéru ten film,o kterém tady psal Markus/Orlišťák.

Nohy,74 min.

Začátek v trisetu - předkopy v sedě 13x s 15 kg,13x s 30 kg,13x s 50 kg a 13x s 40 kg + roznožování v sedě 20x s 20 kg,16x s 40 kg,15x s 70 kg a 12x s 80 kg + snožování v sedě 20x s 20 kg,16x s 40 kg,15x s 80 kg a 12x s 90 kg.

Dále hluboké dřepy s jednoručkami (12x s 22,5 kg,7x s 60 kg,12x s 20 kg),střídavé zanožování v předklonu (12x+12x s 20 kg,10x+10x s 60 kg,12x+12x s 30 kg),výpony v sedě (10x s 30 kg,12x s 40 kg,8x s 80 kg),hluboké dřepy na stroji (superset 10x s 50 kg + 12x s 100 kg,12x s 150 kg,12x s 185 kg,8x s 195 kg a 6x s 201 kg),výpony v předklonu (20x s 40 kg,12x s 100 kg,12x s 40 kg),střídavé zákopy ve stoji (12x+12x s 15 kg,12x+12x s 20 kg),zákopy v sedě (12x s 40 kg,12x s 70 kg) a zakopávání v leže superset 12x s 35 kg + 12x s 25 kg.

Chvíli pauza a břich na šikmé hlavou dolů a zkracovačky v sedě na stroji,dohromady 150x.Poté kolo na 12 min.A ještě hluboký leg-press na široko 20x s 120 kg.

Stařecké spaní na nějaké čtyři hodiny a půl,ale stačilo si uvědomit existenci polské taneční hudby a polského hip-hopu a šlo to samo

Ruce,břuch,56 min.

Na biceps zdvihy s rovnou činkou ve stoji (13x s 27 kg,13x s 47 kg,10x s 52 kg) a zdvihy s ezetou ve stoji s úplně skloněnou lavicí (12x s 22 kg,12x s 27 kg,10x s 32 kg),zdvihy spodní kladky v leže se zakřiveným držákem na široko (13x s 25 kg,10x s 70 kg,12x s 30 kg) a kladivové zdvihy s jednoručkami současně v sedě bez opory 10x s 15 kg a 10x s 20 kg.

Na triceps kliky na bradlech 1x po 20-ti,1x po 15-ti a 1x po 13-ti,stahování horní kladky před hlavu ve stoji v předklonu (12x s 25 kg,10x s 30 kg,12x s 70 kg,10x s 80 kg),stahování horní kladky s provazy v kleče (10x s 20 kg,12x s 30 kg,10x s 40 kg) a tlaky s jednoručkou v sedě za hlavu 16x s 22,5 kg a 13x s 25 kg.

Břich na šikmé hlavou důle a zvedání nohou v leže a 12 min kolobrnda.

skurvene dojazdy z hemo rage... neviem ci sa to tu uz riesilo, ale myslim ze nie som sam, kto ma po tazkom treningu s podobnou predtreningovkou zaujimave nalady. dnes som vyvolal skandal v satni v posilke, ale moze za to 1,3 dimethylamylamine a IT-ckari na sportoviskach

Měl jsem podobný problém a tuším že tu psal ještě někdo. Orlovak na to něco radil po treninku, ale latku si už nevzpomínám, kdyžtak mu hod PM

3g Taurinu po trenale

firstline - jojo, po 1.3dmaa jsou nekdy dobry stavy hlavne miluju ty co si kazdy zdvihnuti cinky musi poctive minutu zapisovat, to clovek pak boucha jak papinak

i kdyz nejsem nejakej velkej fanousek kulturistiky, tak jsem to strasne pral jayovi... ale jak je videt bude rad kdyz se dostane do TOP6 ... https://www.facebook.com/photo.php?fbid=168504273352481&set=a.164300787106163.1073741829.141921...

No podle fotek letos Jay na ty dva barevné nemá.

To je hnus ty komentare, jak tam kazdy tece z toho teplouse Kai-e, ja bych jej vubec diskfalikoval uz jen proto ze je homesexual a po internetu krouzi jak si nechava lizat prdel jinyma cernyma teplousema, kde jsme?

Myslim ze Phil si pripise 3 Mr.O.

Osobne jsem zvedavy na Wolfa, jestli to uz konecne nacukruje na scenu na cas, vzdy den pred zavodama je naslapany a v den zavodu moc plasky.

Ale je to v pici, ta prevaha cernochu nad bilima, a neni to vubec o genech......

Kluci šikovný http://www.rozzlobenimuzi.com/?linkid=32320-nejsilnejsi_deti_na_svete.htm

Orliště : Už víš výsledky Olympie?

Jinak prsa + lýtka,50 min.

Tlaky s jednoručkami na rovné (13x s 40 kg,10x s 37,5 kg,11x s 30 kg,11x s 25 kg),šikmé tlaky na multi-presu (5x s 90 kg,11x s 70 kg,12x s 60 kg),tlaky s jednoručkami hlavou dolů (12x s 20 kg,12x s 25 kg),rozpažky s kladkami v leže na podlaze (15x s 15 kg,10x s 30 kg,14x s 20 kg),pek-deck na širší úchop (10x s 30 kg,12x s 50 kg),střihy s kladkami (15x s 20 kg,13x s 40 kg) a tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 12x s 25 kg,12x s 22,5 kg.

Pauza a na 40 min břich + ruce.

Triset břich na šikmé hlavou dolů 50x,30x,30x + na triceps kliky na stroji ve stoji 15x s 40 kg,15x s 60 kg,13x s 100 kg + na biceps střídavé zdvihy s kladkou v sedě na podlaze 13x+13x s 15 kg,12x+12x s 20 kg a 10x+10x s 30 kg.

Na triceps střídavé stahování kladky s provazem ve stoji 12x+12x s 15 kg,8x+8x s 30 kg,10x+10x s 20 kg a na biceps kladivové zdvihy s činkou ve stoji 13x s 27 kg,13x s 47 kg a 12x s 52 kg.

Superset,na triceps tlaky s jednoručkou za hlavu v sedě 15x s 20 kg a 15x s 25 kg + na biceps stahování kladek k uším ve stoji 15x s 15 kg a 12x s 20 kg.

Žádná sláva,ale plyne z toho ponaučení,že když jednomu není dobře,má zůstat doma a oddávat se polské taneční hudbě.Amen.

Staber, samozdrejme - tady to mas i s hodnocenim den predem a v den olympie. Nic me nezaskocilo, Philsulina vitez, teplous Kai si nezaslouzil vubec 2 misto, jednoznacne Wolf byl lepsi, bez diskuze.

Vzdy se na to rad podivam, ale je to uplne komercni picovina, ty mista jsou uz predem rozdane, ne zebych te cerne opici fandil, ale s sportovniho hlediska nikdy nepochopim jak treba takovy Dexter Jackson, nikdy nevyhral Olympii a s potizema se obsazuje do TOP5 a pritom tenhle opicak ve svoji kariere ma neskutecny pocet startu a vitezstvi prestiznich pro comp, napriklad :

1992 NPC Southern States, Lightweight, 3rd

1995 NPC Global Championships, Light-Heavyweight, 1st

1996 NPC Nationals, Light-Heavyweight, 6th

1998 North American Championships, Light-HeavyWeight, 1st and Overall

1999 Arnold Classic, 7th

1999 Grand Prix England, 4th

1999 Night of Champions, 3rd

1999 Mr. Olympia, 9th

1999 World Pro Championships, 4th

2000 Arnold Classic, 5th

2000 Grand Prix Hungary, 2nd

2000 Ironman Pro Invitational, 3rd

2000 Night of Champions, 8th

2000 Mr. Olympia, 9th

2000 Toronto Pro Invitational, 2nd

2001 Arnold Classic, 5th

2001 Grand Prix Australia, 3rd

2001 Grand Prix England, 4th

2001 Grand Prix Hungary, 3rd

2001 Night of Champions, 2nd

2001 Mr. Olympia, 8th

2001 Toronto Pro Invitational, 2nd

2002 Arnold Classic, 3rd

2002 Grand Prix Australia, 2nd

2002 Grand Prix Austria, 2nd

2002 Grand Prix England, 1st

2002 Grand Prix Holland, 3rd

2002 Mr. Olympia, 4th

2002 San Francisco Pro Invitational, 3rd

2002 Show of Strength Pro Championship, 6th

2003 Arnold Classic, 4th

2003 Maximum Pro Invitational, 3rd

2003 Mr. Olympia, 3rd

2003 San Francisco Pro Invitational, 3rd

2003 Show of Strength Pro Championship, 1st

2004 Arnold Classic, 3rd

2004 Grand Prix Australia, 1st

2004 Ironman Pro Invitational, 1st

2004 Mr. Olympia, 4th

2004 San Francisco Pro Invitational, 1st

2005 Arnold Classic, 1st

2005 San Francisco Pro Invitational, 2nd

2006 Arnold Classic, 1st

2006 Mr. Olympia, 4th

2007 Arnold Classic, 2nd

2007 Mr. Olympia, 3rd

2008 Arnold Classic, 1st

2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1st

2008 IFBB New Zealand Grand Prix, 1st

2008 IFBB Russian Grand Prix, 1st

2008 Mr. Olympia, 1st

2009 Mr. Olympia, 3rd

2010 Arnold Classic, 4th

2010 IFBB Australian Pro Grand Prix, 2nd

2010 Mr. Olympia, 4th

2011 Flex Pro, 2nd

2011 Mr. Olympia, 6th

2011 FIBO Pro, 1st

2011 Pro Masters World Champion, 1st

2012 Arnold Classic, 5th

2012 Mr. Olympia, 4th

2012 IFBB Masters Olympia, 1st

2013 Arnold Classic, 1st

2013 IFBB Australian Pro Grand Prix, 1st

2013 Mr. Olympia, 5th

Nemluve o tom ze treba Jay se umistil pred tim spinavym Arabem, ktery ho ten den strcil do kapsy, porovnejte sami -> http://i43.tinypic.com/25q9fkp.jpg

Vse je to uz den predem dohodnute kdo ktery skonci, takze bylo jasne ze vyhraje Philsulina, on ted vyhraje totiz jeste tak 2-3 Olympie, pak reknou Ti Arabove z Kuwajtu stop a vitez bude Big Rammy, on uz je totiz ted hotovy byt mistr, akorat Arabove jeste nevytahli kufr z penezma na stul.

Vysledky -> http://i42.tinypic.com/2rzuohy.jpg

oRlovak: Napísal si, že Mr. Olympia nikdy nevyhral, ale v tým rozpísaných umiestneniach je, že ju v 2008 vyhral

Moje chyba, myslenka byla takova, ze na to kolik vyhral Arnoldu a jinych Pro comp, je hodnoceny uplne spatne, na dodatek jeho startovni vaha je kolem 225 liber, kdezto zbytek zavodniku TOP-ky startuje vetsinou nekde kolem 280 liber. Tak ci jinak, karty jsou rozdany uz drive, ale to uz tak funguje v kazdem sportu dneska.

Stabere, pokud stale hledas nejakou fusku, ta je pro Tebe jak vysita

Popek i jego wytwórnia WagWan, poszukują ludzi do filmu, w którym jedną z ról ma zagrać polski raper. Reprezentant krakowskiej Firmy szuka stu dobrze zbudowanych mężczyzn i pięknych kobiet z Europy wschodniej. Osoby chętne do udziału w filmie, proszone są o wysłanie zdjęcia i danych kontaktowych na e-mail wytwórni WagWan wagwanproduction@gmail.com.

Angielska produkcja ma być remakiem amerykańskiego filmu z lat dziewięćdziesiątych "Drzewo Jozuego". W fabule filmu Jean Reno ma być wspólnikiem Popka, który ma grać rosyjskiego mafioso. W filmie ma zagrać również inny znany aktor - Michael Caine.

Ty a Popek, dvojka jak prase

Orlišťák : Prosím o přeložení z mandarínské čínštiny Jinak chudák Brench na Olympii..

Ramena,břuch,46 min,

Tlaky s velkou za hlavu ve stoji (14x s 50 kg,5x s 70 kg,13x s 45 kg),předpažky se spodní kladkou ve stoji (10x s 15 kg,7x s 45 kg,12x s 20 kg),zvedání ramen s jednoručkami ve stoji v gigasetu (10x s 60 kg + 11x s 50 kg + 12x s 40 kg + 13x s 20 kg),upažování s jednoručkami ve stoji (10x s 8 kg,6x s 17,5 kg,10x s 10 kg),předpažky s jednoručkami v leže na šikmé (10x s 4 kg,10x s 10 kg,6x s 12,5 kg),střídavé tlaky na stroji v sedě před hlavu (10 kg,15 kg - po 10-ti),přítahy spodní kladky v leže k bradě na úzko (10x s 30 kg,10x s 40 kg,6x s 105 kg) a kladivové tlaky s jednoručkami ve stoji 12x s 20 kg.

Břich na šikmé hlavou dolů.

I kolega green se může pochlubit slušným úspěchem

Popek a jeho vydavatelstvi WagWan, hledaji lidi do filmu ve ,kterem jednu z rol zahraje polski raper. Reprezentat Krakowske Firmy, hleda sto dobre stavenych muzu a pekne zeny z vychodni Evropy. Osoby, ktere maji zajem podilet se na filmu, prosime o zaslani fotky a kontaktu na email vydavatelstvi WagWan, wagwanproduction@gmail.com.

Anglicka produkce ma byt re-make americkeho filmu z 90-tych let, Joshua Tree. V pribehu filmu, Jean Reno ma byt spolecnikem Popka, ktery ma hrat ruskeho mafiana. V filmu ma take hrat znamy herec

Michael Caine.

Ja myslim ze by tam pro Tebe nejakou roli urcite meli

A ve finale by jsis po nataceni i zacvicil ze svoji vahovou kategorii, viz zde -> http://www.youtube.com/watch?v=QGP3g_zaDKk

dědku, až to bude začínat 5 a končit 0, tak to bude dobrý. tohle je takový hraní...

Muze mi nekdo doporucit nejake eshopy z dobrym vyberem a solidnima cenama suplementu v CR? Diky!

Ozkoušené tady tyhle-F-sport.cz tady nakupuju nejradši.

Fittnes.cz

Ronnie.cz

Lepší ceny se ti ukážou,většinou až po registraci a přihlášení.A myslím že všechny tyto mají při nákupu nad 1500 poštovné zdarma.

- 9,5kg za 2týždne choroby...človek maká,trenuje,dodržiava stravu a potom toto. prvý krát som vážne začal uvažovať o niečom inom ako proteine

Hulík: ještě kulturistika.com

internet.shop: http://shop.kulturistika.com/?utm_source=kulturistika.com&utm_medium=referral&utm_campaign=...

Taky nakupuju na shop.kulturistika.com a naprostá spokojenost, do druhého dne mám zboží doma.

Jinak, má někdo tip na kvalitní a účinej nakopávač? Z nový práce chodim domů naprosto zničenej a na trénink nemam ani pomyšlení.

Diky za tipy, sjedu to.

FCVP, pervitin ted vazne, z suplementovych substanci pohledej neco kde je tahle latka 1.3 dimethylamylamine uz pri 25mg se clovek citi dobre nabuzeny, jeste pohledejte v cesko-slovenskych lekarnach, tusim ze se opet vraci u vas lek pro astmatiky, v polsku se jmenuje TUSSI, nevim jaky obchodni nazev bude v CR, ale substance aktivni je Ephedrini hydrochloridum je to syrup.

Jay Cutler v Generation Iron...docela hezký bazének