Posilovna (Stabber GYM)

http://powerlifting.ronnie.cz/c-16984-david-lupac-trenink-1-5-tydne-pred-ms-muzu-a-zen-2013.html

Orlišťák : Dnes mi v pos jeden kluk říkal něco o nějakém "Big Ronnym",asi budeš vědět...nechce se mi to hledat,Ty je máš všechny v telefonu

Prsa,50 min,

Tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě na rovné,superset 20x s 22,5 kg + 14x s 30 kg,8x s 42,5 kg,8x s 40 kg a 10x s 25 kg.Tlaky ke krku na multi-presu (12x s 60 kg,5x s 100 kg,10x s 70 kg),rozpažky s kladkami v leže na podlaze (12x s 15 kg,7x s 40 kg,10x s 30 kg,10x s 20 kg),pek-deck na úzko ve stoji (12x s 20 kg,12x s 50 kg,12x s 60 kg),šikmé tlaky s jednoručkami hlavou dolů (10x s 20 kg,10x s 25 kg),klasické tlaky s jednoručkami v leže na podlaze 12x s 20 kg a 10x s 25 kg a s dlaněmi k sobě 16x s 25 kg a 12x s 30 kg.

Na břich zkracovačky na šikmé s jednoručkou na krku,30x s 5 kg,20x s 10 kg a 10x s 20 kg.

Big Rammy, no takovej Kuwajtan, co ma sponzory, kteri by si mohli koupit cele CR za jednodenni kapesne, takze formu uz ma dobrou na to ze je to novacek, pocitam do 3 let MR.O To je jediny limit v kulturistice, penize.

http://kulturystyka.co/wp-content/uploads/2013/07/Ramy-Elssbiay_1.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=TPeZggqNRzQ

Tak nohy,no.72 min.

Na rozehřátí předkopy v sedě,triset 20 kg+30 kg+15 kg,po deseti.Dřepy s jednoručkami 10x s 20 kg,6x s 60 kg,3x s 60 kg.Výpony v sedě,superset 15x s 20 kg + 10x s 80 kg,15x s 40 kg.Zakopávání v leže 15x s 20 kg,13x s 40 kg,10x s 50 kg.Střídavé výpony ve stoji 20 kg a 30 kg po dvanácti a 40 kg po deseti.Roznožování v sedě (20x s 30 kg,15x s 50 kg,15x s 70 kg,13x s 80 kg),zanožování v sedě (20x s 30 kg,15x s 50 kg,15x s 80 kg,10x s 90 kg) a leg-press 20x s 120 kg,12x s 180 kg a 15x s 210 kg.Zakopávání v sedě 15x s 40 kg,12x s 80 kg,12x s 80 kg a dřepy na stroji 13x s 50 kg,12x s 100 kg,12x s 150 kg a 10x s 185 kg.Střídavé zanožování v předklonu 15 kg a 30 kg po dvanácti a výpony v předklonu,superset 50 kg+100 kg po dvanácti.

Na přání sparinga biceps,ale tam si levačka postavila hlavu a dala jen dva cviky a pak odmítla poslouchat...

http://www.youtube.com/watch?v=eOD4OHpvbu4

Stabere, mam pro Tebe sparinga, bileho! Sice je mu 22 let, ale myslim zeby jste si rozumeli vahove taky tank 125kilo, nejmladsi profi zavodnik na svete. Clovek kdyz to srovna s tema klukama z CR, v jeho veku co startujou do 75kg, tak to je asi jina liga.

http://www.youtube.com/watch?v=b5A7HUWX9yY

orlovak- 22 let, mazec ono u nas je to tezky, nedavno jsem byl v posilce svedkem rozhovoru. kluk 21 a mel asi tyden do startu nejaky souteze. "jojo, ted rano davam vlocky a musli, bcaa a protein, behem dne tvaroh" atd atd... copak on maka, to jo, jenze tady mi pripada ze snad nikdo poradne nerozumi a nechape suplementaci. pak koukaj na videa jako tohle, a nechapou co delaj spatne

Asi nejvetsi rozdil vidim proste v tom ze v CR vladne komunismus dodnes, v USA ne, tam v 80 letech meli uz vse, v CR vse nemaji kluci dodnes, dalsi vec je vychova deti, vstepovani od detstvi byt nejlepsi, sporotvni rivalizace na skolach, v USA to je na asi 1000x vetsi urovni nez v CR, dalsi vec jsou finance a pak neznalost ohledne biochemie atd, oni se toho neboji, v CR kluci cekaji ze za 5000kc budou natriskani az po usi, pri 500mg testosteronu tydne, to tak akorat mohou zvysit svoje slabe libido, nic vice. Dalsi vec insulin, rustak, a jine peptidy typu igf a hlavne spousta for, kde je spousta uzitecneho infa, to v Cr chybi bezpochyb, nejsou proste lidi z vedomostma, nebo i jsou, ale Ti co vedi, tak zadarmo umarlo, to je jasne.

Já pozoruju, a jsem tomu rád, že poslední roky sypky v naších rambodílnach ustupujou, možna je to i tím, že chce být dneska každý Kličko nebo Fedor , byť vím že i v bojových to není čisté.

V MMA se sype uplne stejne, akorat maj jine prio samozdrejme v Ceskem MMA se sype tak samo mene nez v USA, jako v kulturistice, ale to prijde si myslim i do CR ta manie, ze bez tabletky se clovek ani neprevlece v satne

Orlišťák :Hodně dobrý klučina...

Záda,46 min.

Na zahřátí shyby na stroji na široko 1x po 13-ti.Střídavé přítahy s jednoručkou v předklonu 10x+10x s 20 kg a 7x+7x s 60 kg a současné přítahy s jednoručkami ve stoji v předklonu bez opory 10x s 20 kg a 10x s 30 kg.Přítahy shora v sedě na stroji za hlavu na úzko 12x s 35 kg,10x s 70 kg a 8x s 80 kg a před hlavu nejšírším úchopem 13x s 40 kg,13x s 100 kg a 8x s 130 kg.Superset stahování horní kladky před hlavu podhmatem 13x s 25 kg,10x s 30 kg a 10x s 50 kg + stahování horní kladky s nataženými pažemi v kleče 12x s 20 kg,10x s 30 kg a 10x s 50 kg.Veslování na spodní kladce na úzko s T-držákem 15x s 30 kg,15x s 50 kg a 11x s 100 kg.

Pauza a triceps,26 min.

Tlaky s jednoručkou v sedě nad hlavu 23x s 20 kg,15x s 30 kg,5x s 60 kg a 12x s 40 kg.Střídavé stahování horní kladky s provazem ve stoji 10x+10x s 15 kg a 8x+8x s 30 kg a stahování ve stoji podhmatem 12x s 20 kg a 6x s 70 kg.

S levačkou dnes přes bolest...už vážně nevím,co s ní.

Orlovak: Tak podle mě na špici bojových sportů u nás to tak probíhá, že bez tablety ani na hajzl, stačí se podívat na knížete nebo vemolu. Na nižších úrovních je běžný stanozol a různé dopa do ringu. Pamatuju ty rozdíly v očích soupeře při vážení a ve středu ringu před zahájením zápasu

Ja vim ALe, sype se vsude ve velkem, v kazde sportovni discipline, akorat obycejny pan Novak, ktery tomu nerozumi vidi nasypance jen v kulturistice, protoze tam maji prioritet byt velci, kdezto treba v bojovych umeni, jde o dynamiku, vydrz, silu atd, coz ne vzdy po postave musi byt videt. Sype uplne kazdy na vysoke urovni v jakemkoliv sporte.

5x bricho - hrazda

4x boky - KB, 32kg (10, 12, 14, 17x)

1x push press KB 16 + 16kg (15x)

1x push pres KB 32 + 32kg (10x)

1x snatch 24 kg (70x, 35x leva, 35x prava)

10x lana

5x pytel

5x svihadlo

to bol skor nejaky CF box, ako posilovna

tak teda ja dnes len taký deloading:

50 wall balls (10kg)

50 zhybov (110kg )

50 pistols (striedavo, t.j. každá noha 25x)

50 KB snatch 20kg (na každú ruku 25x)

to cele za 13 min., tých 50 zhybov pri mojej váhe ma trochu spomalilo

+ na konci tlačenie "saní" (90kg)

Za to ze tak dres Stabere, tak mala pozornost, pro Tebe do sbirky, takove foto na netu nenajdes

1. http://i44.tinypic.com/b4c7z4.jpg

2. http://i41.tinypic.com/2u61tec.jpg

Ten Insulin, IGF a nadmer HGH do domrdal, takovej kloucek to byl

Orlišťák : Nějaké staré Branchovy fotky jsem viděl...bez té bradky to není ono Ale vypadal dobře.

Ramena,břich,49 min.

Současné předpažky s jednoručkami v sedě bez opory 12x s 8 kg,6x s 25 kg,11x s 12,5 kg a 10x s 10 kg a tlaky na multi-presu před hlavu 12x s 60 kg,1x s 105 kg,2x s 100 kg a 7x s 80 kg.Zvedání ramen s jednoručkami ve stoji,vše bez pauzy 12x s 22,5 kg + 10x s 60 kg + 10x s 50 kg + 10x s 32,5 kg.Tlaky v sedě na stroji za hlavu (12x s 20 kg,10x s 40 kg),rozpažování s kladkami ve stoji (12x s 10 kg,7x s 30 kg,10x s 20 kg),kladivové tlaky s jednoručkami ve stoji 11x s 25 kg,tlaky na multi-presu před hlavu nejširším úchopem (12x s 60 kg,6x s 70 kg) a na úzko podhmatem (14x s 30 kg,12x s 50 kg) a kladivové tlaky s jednoručkami ve stoji 12x s 20 kg.

Šikmé zkracovačky 50x s vlastní vahou a s jednoručkou na krku 10 kg a 12,5 kg po 20-ti.

Orlišťáku,nespi a sháněj fotky,videa,cokoliv

Prsa,břich,44 min.

Tlaky s jednoručkami na rovné 13x s 22,5 kg,5x s 50 kg,8x s 40 kg,10x s 32,5 kg a 10x s 25 kg a šikmé rozpažky s jednoručkami 12x s 20 kg a 10x s 22,5 kg.Pullover s jednoručkou na šikmé (22,5 kg a 20 kg po 10-ti),pek-deck na úzko (13x s 30 kg,10x s 80 kg,12x s 40 kg),střihy s kladkami ve stoji (16x s 20 kg,12x s 50 kg,14x s 30 kg) a tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 15x s 25 kg a 13x s 30 kg.

Zkracovačky na šikmé,50x s vlastní vahou a s jednoručkou na krku 15x s 20 kg,20x s 12,5 kg,10x s 10x a 30x s vlastní vahou.

Markus/Orlišťák se asi cachtá ve svém trojrozměrném bazenu

Záda,50 min.

Stahování horní kladky k hrudi na široko,superset 16x s 30 kg + 13x s 50 kg,7x s 115 kg a 13x s 40 kg a stahování za hlavu nejširším úchopem 10x s 40 kg,6x s 80 kg a 11x s 50 kg.Stahování k hrudi nejširším úchopem držákem latissimus 12x s 40 kg,7x s 120 kg,12x s 50 kg a přítahy v sedě na stroji k pasu na úzko 12x s 35 kg,12x s 80 kg,8x s 95 kg a 12x s 35 kg.Veslování v sedě nejširším úchopem se zakřiveným držákem,superset 14x s 35 kg + 10x s 50 kg,10x s 100 kg a přítahy spodní kladky v předklonu podhmatem na úzko 14x s 35 kg,13x s 70 kg,12x s 85 kg a 12x s 100 kg.Přítahy shora na stroji v sedě k hrudi na úzko 14x s 35 kg a 10x s 100 kg a za hlavu nejširším úchopem 10x s 35 kg,60 kg a 70 kg,po deseti.

Pauza a nohy,břich,40 min.

Výpony v sedě (16x s 30 kg,10x s 80 kg,12x s 40 kg),střídavé zákopy ve stoji (12x+12x s 20 kg,7x+7x s 50 kg,10x+10x s 20 kg),zákopy v sedě (14x s 45 kg,12x s 70 kg,8x s 80 kg),výpony na vodorovném leg-pressu (20x s 60 kg,16x s 110 kg,15x s 150 kg) a tlaky na leg-pressu 25x s 120 kg a 15x s 160 kg.

Zvedání nohou v leže 30x,20x,zracovačky s kladkou ve stoji 50 kg,70 kg a 60 kg po dvaceti a šikmé zkracovačky s jednoručkou na krku 30x s 4 kg a 20x s 12,5 kg.

Teď si dám zelený čaj s citronem,rybí tuk a levačku namažu koňskou mastí

WENIG!!!

Potřebuju poradit nějaký prášky na předpis na bolest ramene co zaberou,přesněji mě bolí nejspíš v kloubu ..tak kdyby někdo měl zkušenost tak do zpráv díky

Bez k privatnimu doktorovi, at Ti udela dializu co je pricinou, pak muzes hledat nejaky lek, stilet od oka nema smysl, to je jak z autem, kdysi mechanik vysroubovaval soucastku po soucastce a ztracel cas, dnes rychle zverifikujes pricinu a vis co a jak.

To je jako fakt, nebo to je nejaka parodie? Kdo vi?

http://kulturistika.ronnie.cz/c-17147-gp-ostrava-2013-fotogalerie.html

Bez do pice, to je pry kvalifikace na Olympii 2014

http://kulturistika.ronnie.cz/php/i_img.php?gal=17147_54 pobavilo

To jsou regulerní blázni to bych se mohl přihlásit já ty krávo

Najdi 3 rozdily, dodam ze o vek se nejedna, vsichni to jsou juniori.

http://farm9.staticflickr.com/8452/7915393058_999d01de20_z.jpg

http://dangerandplay.com/wp-content/uploads/2013/06/Bostin-Loyd-After.jpg

http://kulturistika.ronnie.cz/php/i_img.php?gal=17147_524

Kdo najde 3 rozdily, vyhrava poukaz na suplementy firmy Optimum Nutrition, ktere uhradi Staber, v hodnote 10.000 kc.

já jich našel víc,násobí se výhra? Každý mají jiný startovní číslo,ten na druhý fotce má dámský plavky buzna jeden,ten třetí měl bejt diskvalifikovanej,páč vypadá jak 60-ti letej frajer z eldéenky co mu nedávali nažrat a ne junior do 23 let,takže očividně ten třetí žere kořínky a pije deštovou vodu,druhej utrácí za suplementy jako my obyčejný smrtelníci,a první je z nich nejmladší,ale protože má sypku tak je největší. A podle zubů je to amík,zatímco ti dva ne.

podle mě největší rozdíly sou v pozování..ten českej kluk by potřeboval par rad ohledne toho. Az tohle zlepší tak bude ve vzduchu viset i profikarta.

A jak radí Arnie tak nejlépe u káždé pozy pořádně zařvat a tvářit se nebezpečně