Posilovna (Stabber GYM)

Jo máš recht, i to pózování je na úrovni někde 80-tých let. Ale to snad i v tý době, kdy si všichni šlehali bílek s tvarohem, museli mít lepší výsledky než tyhle borci

Corp, jsi jednoznacny vitez. Snad se nenastves, Staber mi psal, ze ted nejake suplementy chybi, tak Ti tu vyhru vyplati v hotovosti, cekej privat, od nej!

Ps. Tak ono pozovat je jedno, dva je mit co odpozovat, nevim jestli je to tim ze jsem uz moc stary nebo co, ale nemit v sobe ani kapku soudnosti a cti to je hnus, vypadat jak normalne zmrd ktery do gymu planuje jit poprve az za 5 let a ukazat se na zavodech, tomu rikam kuraz. Ten jeden neni ani natreny barvou, on ma na sobe olivovy olej nebo co to ma debil.

https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/995340_468077506613854_1657211971_n.jpg 20let do 77kg a jsem si 100% jist že jede přírodně myslim si že hodně slušná forma na přírodu

Ten vpravo na te fotce Mr. Olympia Ostrava by měl soutěžit spíše na UFO kulturistických soutěžích. Jinak hrozná prdel dívat se na ty zoufalce.

Ty pičo projížděl jsem si ty fotky a chlamu se tu jak zmrd Ještě mi tam chybí jedna známá postavička z Frýdku a to slavný Ivo Fajkus z Frýdku:

http://www.youtube.com/watch?v=DF4i9qeAybw

A startovní listina "UFO/Jedličkův ústav" bude celá

Tak tohle už fakt musí bejt ze srandy co to je za zmrda

http://www.youtube.com/watch?v=57uvTh96T5w aha tak to myslí smrtelně vážně

http://www.youtube.com/watch?v=0sJiPGPn0YI

https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/535424_328292750611007_483282202_n.jpg

co to je za blazna? vzdyt to lip vypadaj kluci co si daj doma denne 20 kliku, par sklapovacek a drepu

http://www.youtube.com/watch?v=2ci2evhXY3Q

http://www.youtube.com/watch?v=TWNiAtePwVg Orlišťáku,co na něj říkáš?

Ramena,břich,50 min.

Tlaky s jednoručkami v sedě 15x s 22,5 kg,8x s 40 kg a 12x s 30 kg a tlaky s velkou činkou za hlavu ve stoji 15x s 20 kg,10x s 50 kg a 6x s 60 kg.Zvedání ramen na multi-presu 15x s 60 kg,12x s 100 kg a 10x s 160 kg.Střídavé předpažky s jednoručkami v sedě bez opory 10 kg a 15 kg po deseti a současná upažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 10 kg a superset 6x s 12,5 kg + 10x s 5 kg.Kladivové tlaky s jednoručkami ve stoji 10x s 25 kg a 12x s 20 kg a současné předpažky s jednoručkami ve stoji 8x s 20 kg.

Šikmé zkracovačky s vlastní vahou 50x a s jednoručkami na krku 8 kg,6 kg a 7 kg po dvaceti a ještě 30x s vlastní vahou.

13 min kolobrndy.

Tuctovej kluk, genetika uplne v hajzlu, musi to tam nasolit jak chlap ! Ja vim, ja jsem vzdy uprimny

stabbere posli mu mail na me

orlovak- ten vasko, to je zrovna jeden z tech o kterych jsem psal sice tam neco pusti, ale na to aby se nekam dostal to asi nestaci. oni celkem i drou v cinkarne, ale o suplementaci proste vi hrozne malo.. oni mysli, ze kdyz tam pustej 100tbl danabolu mesic pred soutezi, je to ok

No ja to poslouchal co on ji behem dne, on prakticky hladovi, to je problem hodne lidi, byt kulturistou, to znamena od jednoho jidla k druhemu, a ne ze si dam proteeeeeeein Kor u mladych kluku, Ti maji metabolizmus natoceny neskutecne, takovy kluk musi snis minimalne 5000 cistych kalorii dene, jinak bude prave vypadat jak on, to pak snaha nestaci.

http://www.rxmuscle.com/articles/latest-news/9725-greg-kovacs-dies-at-age-44.html

http://www.youtube.com/watch?v=C2s0aOhkjmY

takovahle snidaně je základ uspechu

tak greg kovacs me hodne mrzi, pred 12-13 lety jsem mel jeho plakaty z muscle fitness v pokojicku hned vedle arniho

Včerejšek,prsa,44 min.

Šikmé tlaky na multi-presu 13x s 80 kg a superset 3x s 100 kg + 12x s 60 kg a pek-deck na širší úchop 12x s 20 kg,11x s 80 kg,10x s 90 kg a superset 4x s 100 kg + 10x s 30 kg.Tlaky ke krku na multi-presu 13x s 60 kg,4x s 100 kg a 10x s 70 kg a šikmé tlaky s jednoručkami hlavou dolů 20 kg a 25 kg po dvanácti.Střihy s kladkami ve stoji 15x s 25 kg a superset 10x s 50 kg + 12x s 30 kg a tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě na rovné 20x s 20 kg a 12x s 25 kg.

Pauza a břicho,ruce,27 min.

Kliky na bradlech s vlastní vahou 1x po 20-ti,střídavé tlaky na stroji ve stoji 20 kg,30 kg a 50 kg po dvanácti,tlaky s jednoručkou v sedě nad hlavu 20x s 20 kg a 12x s 40 kg a stahování horní kladky s provazy ve stoji,giga-set 10 kg + 20 kg + 30 kg + 40 kg,po deseti.

Na biceps současné kladivové zdvihy s jednoručkami 20 kg a 22,5 kg po dvanácti a stahování horních kladek k uším 12x s 15 kg,10x s 30 kg a 12x s 20 kg.

Na břicho šikmé zkracovačky s vlastní vahou 30x,30x a s jednoručkou 15x s 20 kg,20x s 10 kg a 30x s 6 kg.

Svého času měl Frank Zane parádní postavu...

http://postimg.org/image/dyuigjwnv/

kurva, co to kolem skáče za reklamy...

tak jsem tam dneska po 16ti letech nakoukl a jako ještě že tam nebylo moc lidí

ale ráno to asi trochu pocítím .. ale kdyby to byl člověka denní chléb tak věřím že si tam spíše odpočine ...

konečně budu mít parťáka do fitka, musím se tě ujmout rychleji, než mi tě vyfoukne Stabber...

Jaký je váš názor na TRX cvičení? Vzhledem k tomu, že posiluji od roku 1996 a obecně vzato, nemám cca od roku 2003 již žádnou motivaci, tak hledám neustále alternativy posilování, které by pro mě byly dynamické a tedy energické. Poslední 2-3 roky jsem zejména zkoušel venkovní workout, ale nedávno jsem objevil TRX a mohu říci, že jsem z toho maximálně nadšen. Zkusím 3 měsíční intenzivní posilovací kůru (cca 4- 5krát týdně) a uvidím. Samozřejmě si asi na tom nevytvořím muskaluturu jako řada sypačů cpoucích do sebe všechno možné a navštěvujícíh posilovnu 5krát týdně. O to mi také ale nejde, tyto ambice jsem ztratil někdy cca před 10 lety. Jde mi jenom o to mít svalstvo pevné, symetrické a pokud možno esteticky pěkné. Lichotí mi pak totiž, když mi 20leté holky říkají, jaký jsem ve svém věku frajer.

ANO : Cvičíš od roku 96?Tak to klobouk dolů

Záda,břuch,48 min.

Stahování horní kladky k hrudi s T-držákem na úzko 12x s 40 kg,6x s 120 kg,10x s 65 kg a 10x s 40 kg a veslování s provazy na spodní kladce 12x s 35 kg,12x s 60 kg,10x s 80 kg a 5x s 100 kg.Stahování horní kladky za hlavu držákem latissimus na široko 12x s 40 kg,10x s 70 kg a 5x s 80 kg a stahování horní kladky s nataženými pažemi v kleče 12x s 20 kg,12x s 40 kg a 6x s 70 kg.Střídavé přítahy k pasu v sedě na stroji na úzko 15 kg a 25 kg po dvanácti a současné přítahy podhmatem nejširším úchopem 25 kg,50 kg a 60 kg po deseti.Přítahy shora na stroji v sedě před hlavu nejširším úchopem 30 kg,50 kg a 100 kg po dvanácti.

Zkracovačky na šikmé,s vlastní vahou 30x a s jednoručkou na krku 20x s 8 kg,12x s 20 kg,15x s 12,5 kg a 20x s 10 kg.

Stabber: Už to tak bohužel bude, z čehož bych tuto dobu rozdělil cca do tří etap: 1996 - 2002 nabírací fáze (trénink 4krát týdně, vedle toho do 1999 3krát týdně bojové sporty, zejména ju jitsu), 2002 - 2011 udržovací fáze (trénink 3krát týdně vedle toho 3 krát týdně bojové sporty, zejména Muay thai), postudržovací fáze od 2011 intenzita cca třikrát týdně, většinou venkovní workout s prvky stínování (můj mix karate, box, thai box), v zimě samozřejmě fitko. Na vyšší intenzitu už nemám bohužel čas ani náladu.

A výsledky: artróza kyčlí, chondróza bederní páteře, 3krát operace kolene, které je zase v hajzlu, levé rameno v hajzlu a oba lokty taktéž. Jinak jsem ve formě.

Nohy+tric+bricho dnes

Dřepy s velkou: 10x70, 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100

hackeny až dolu: 75kg 10x 10x 10x

předkopy: 10x30 10x40, 6x45, 10x30kg.

zakopávání: 10x40, 10x45, 10x45.

Vypony na lýtka: 15x100, 15x140, 15x160, 12x170kg.

kliky na bradlech + stahování kladky provazem v superserii 3x 10+10.

kliky mezi lavičkami s 15kg kotoucem : 12x 12x 12x 12x

sed lehy s jednoručkou 10kg. 25x 25x 25x

stahování kladky v kleče: 35kg 30x 30x 30x 30x

statické držení na loktech (nevim název) 3x po 60sec.

Ramena,pupek,45 min

Tlaky na multi-presu před hlavu 13x s 40 kg,10x s 85 kg,7x s 90 kg a superset 3x s 100 kg + 10x s 60 kg.Předpažky s jednoručkami současně v sedě bez opory 10x s 8 kg,6x s 25 kg a superset 7x s 20 kg + 10x s 5 kg a zvedání ramen s jednoručkami v supersetu 60 kg + 20 kg po 13-ti.Střídavé upažování s jednoručkami ve stoji 10x+10x s 5 kg,6x+6x s 12 kg a 10x+10x s 10 kg a rozpažování s provazy s horní kladkou ve stoji 15 kg,30 kg a 50 kg po deseti.Tlaky s jednoručkami ve stoji 20 kg a 22,5 kg po deseti.

Zkracovačky na šikmé,s vlastní vahou 30x a s jednoručkou na krku 20x s 5 kg,15x s 20 kg a 6 kg a 10 kg po 20-ti.S vlastní vahou 30x.

Pauza,lýtka,14 min.Výpony v sedě 20 kg a 30 kg po 15-ti a výpony v předklonu 15x s 50 kg,15x s 100 kg,12x s 135 kg a 12x s 165 kg.Výpony ve stoji 15x s 45 kg,15x s 120 kg a 12x s 60 kg.

Pak kolo 21 min.