Posilovna (Stabber GYM)

domek: To břicho má strašné, vlastně on je celý totálně odporný, jeho proporce ultratenkých lýtek, nevyrýsovaných velkých stehen, tlustý bachor, tělo jako barel a tenké ruce O tom břichu mu říkám neustále a jeho odpověď zní: "Ale dívej, jak jsem zase velký a jakou mám sílu, to tu nikdo nemá!" Zkusím ho natočit až ho potkám

v posilovně potkáš opravdu některé lidi velice zajímávé, ale tenhle frajer to je teda unikát jsem fakt rád, že do veřejných posiloven chodit nemusím

Zoldar: podle toho popisu vypadá v reálu nějak takhle? http://static1.wikia.nocookie.net/__cb20120523051645/mugen/images/9/98/Shrek.png

dej si ve facebooku ivo fajkus a už úvodní fotka tě dostane

juhelak: Shrek je oproti Ivovi krasavec!

http://www.google.cz/imgres?um=1&sa=N&biw=1024&bih=561&hl=cs&tbm=isch&tbnid...

Fajkusovic příbuzný z Ameriky, herec Pearlman.

Hahaha primo ta podoba

koukám na Iva na fejsu a koukám,že to asi začal připíchávat nějakejma injekcema

Občas by mě vážně zajímalo, co takový lidé mají v hlavě Jinak dle FB má břicho fajn, ne? https://www.facebook.com/photo.php?fbid=331417203631895&set=pb.100002908558796.-2207520000.1389...

youtube kanál ivo fajkus mě hodně pobavil, je skvělý, že jsou takoví lidé ...

http://www.youtube.com/watch?v=BePAfzAP-_M&list=UUYLrtKwpjfUUJ3dN5TgwBxg&feature=c4-overvie...

Chtel bych se zeptat mistnich expertu, zda Ivos sype, protoze pod jednim videem ma popisek "NO NEED FOR STEROIDS" ?

ten snad co video to jiná posilovna

jinak abych odbočil. Můj oblíbenec si dal zajímavej trenink je v ještě zajímavější posilce. Skoda že u nás nic takového nebo pohobnýho není.

kua ještě odkaz

https://www.youtube.com/watch?v=q5hbZ-z492A

Počtář: Jestli je Ivo sypač, tak potom je názorný příklad toho, když se to neumí, protože kvalitu ma horší než můj 60 letý strejda, a objem taky žádna sláva.

Takže já bych řekl, že jede čistě, hlavně podle jeho šupácke postavy.

já si myslím, že tam ivoš něco občas pošle, ale asi má špatnej zdroj, takže nekupuje i placebo, ale určitě toho kupuje furt strašně málo

Ty vole, za ty roky co jsem nebyl v CR, se to asi muselo hodne zmenit. Co si teda matne vzpominam, 99% kluku vypadalo prave jak ten Fajkus. Do pice, odedneska zacinam fakt drit, pac to vypada ze vydratovanych 50 v ruce bude asi malo, at teda pak nemusim chodit na koupaku v dvojite mikine, at neni ostuda. Co tam davate kluci, ze jste vsichni tam nadratovani? Asi se taky budu muset porozhlednout za tim Genesisem z Singapuru, co je od roku 2008 zavreny, ale prej ho v CR stale mate, stare zasoby, proto tak rostete...

Nebuď tak ironický Orlováku Ja jsem suška, protože fitko už chodím jen párkrát za měsíc, a do toho běhám, plavu a boxuju, ale pokud u nás ve fitu kluci něco zobají, tak to vesměs umí,a vypadají nesrovnatelně lépe, než Fajfka, takhle sem to myslel.

Ja nikde nenapsal, ze je to mysleno na Tebe?

Me to prijde celkove sranda, ze je kazdej znalec a jak rikam co si tak matne vzpominam tak si nevybavuju az na par vyjimek nejake nasekane kluky fotbalove ci mimofotbalove, ale treba se to zmenilo.

Myslim, ze v tomto pripade hlavni tema neni, jak ma velke ruce, nebo vysekane bricho. Zapal se mu jednoznacne neda uprit. Jde vsak o tu omacku okolo a jak psal juhelak - asi nebude nahoda, ze co video, to jina telocvicna.

O tom zadna, debil je to prvotridni. Neznam ho, ale vsadim se ze ma papiry na hlavu, 100%.

Co video, to jiny gym, protoze ho odevsad vykopali a ted uz se trosku sklidnil, tak ma v jednom fitness zelenou. Kdyby i tady dostal palec, asi by musel zvolit jine mesto a to by byla jeho smrt!

Nechceš mu Zoldare namluvit, at se přihlásí do talentu?

Ho by stoprocentně ukázali a když mu namluvíš, že mu to otevře cestu kulturistickou kariérou, tak půjde

Al: Muzu to zkusit, on je takovy trouba, ze by to vzal vazne a do toho by i sel!

Zoldar: za ty kecy na jeho adresu tě zabije!!!

ANO: No pokuď nepochopí můj úmysl, že si z něho dělám srandu, tak můžu být v klidu a ničeho se neobávat

Nějaké to nerudné dědkování...včera ramena,24 min.

Tlaky na multi-presu před hlavu 13x s 50 kg,4x s 100 kg a superset 7x s 90 kg + 10x s 50 kg a tlaky před hlavu podhmatem na úzko 13x s 50 kg a 12x s 60 kg.Střídavé zvedání ramen s jednoručkou ve stoji 22,5 kg po 13-ti,40 kg po 12-ti a superset 42,5 kg po 10-ti + 20 kg po 10-ti.Současné předpažky s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 9 kg a superset 8x s 20 kg + 10x s 9 kg a upažování s jednoručkami ve stoji 10x s 9 kg a 8x s 12,5 kg.

Na nerudný břich šikmé zkracovačky,50x s vlastní vahou a s jednoručkou u krku 20x s 20 kg,20x s 10 kg a 30x s 8 kg.

Dnes prsa a záda.Prsa,25 min.

Tlaky s jednoručkami na rovné dlaněmi k sobě 22x s 30 kg,7x s 45 kg,7x s 40 kg,12x s 30 kg a 15x s 15 kg a pullover s jednoručkou na šikmé 20 kg,30 kg a 35 kg po deseti.Tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 20 kg,30 kg a 25 kg po 12-ti.

Záda,26 min.Stahování horní kladky za hlavu nejširším úchopem 30 kg,70 kg a 40 kg po deseti a vesla se spodní kladkou zakřivený držák nejširším úchopem 13x s 30 kg,10x s 70 kg a 10x s 100 kg.Shyby na stroji na široko 2x po 10-ti a současné přítahy s jednoručkami na šikmé 20 kg a 25 kg po 10-ti.Přátahy shora v sedě na stroji před hlavu na úzko 12x s 35 kg,10x s 100 kg a 12x s 40 kg.

Do skoku mi hrála US kapela Better dead than red

vršek

10 min strečink.

bench: 85% max. 5x 5x

75% max. 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x

přítahy velke v predklonu:

65kg : 5x 5x

60kg : 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x.

arnoldovi tlaky : 15x 12kg, 10x15kg 8x20kg.

kliky na bradlech: 10x 10x 10x 10x

stahování kl. provazem: 25 kg 15x 15x 15x 15x

bic zdvihy ez: 32,5 kg 8x 8x 8x 8x 8x.

rotace s 15kg kot. : 20x na kazdou stranu (3 kola)

zkracovačky : 3x 30 op.

staticky vzpor na loktech : 3x po minute (+-)

Jinak v Tescu vyprodávaj docela zajímavý věci.

Kettbell 5 kg za 119 kč. Medicimbal 10 kg 220 kc, 2kg zátěže na nohy nebo zápěstí 100 kc.

jestli někdo cvicí doma tak paradní věci za parádní cenu.

http://xman.idnes.cz/ucitel-kettlebells-a-kung-fu-pavel-macek-f04-/xman-rozhovory.aspx?c=A140122_20...

Včera,ruce,43 min.

Na triceps tlaky s jednoručkou v sedě nad hlavu 15x s 30 kg,12x s 50 kg,12x s 32,5 kg a 12x s 25 kg a superset stahování horní kladky s provazy v kleče 20 kg,50 kg a 25 po deseti + stahování horní kladky ve stoji nadhmatem na úzko 20 kg,50 kg a 30 kg po deseti.

Na biceps zdvihy s ezetou ve stoji 13x s 27 kg a 12x s 57 kg a zdvihy spodní kladky v sedě přes lavici 12x s 20 kg a 10x s 30 kg.Zdvihy spodní kladky v leže na podlaze na široko 25 kg,50 kg a 30 kg po 12-ti a zdvihy ve stoji nadhmatem 20 kg a 30 kg po deseti.

Ještě na triceps stahování horní kladky v předklonu před hlavu nadhmatem 30 kg a 50 kg po 12-ti.

Nohy,36 min.Hluboké dřepy na stroji 50 kg,100 kg,150 kg,185 kg,205 kg a 220 kg po 15-ti a výpony na lýtka na vodorovném leg-pressu,superset 50 kg + 100 kg po 15-ti a superset 185 kg + 220 kg po 12-ti.Střídavé zakopávání ve stoji 20 kg po deseti,50 kg po šesti a 30 kg po deseti.

Dnešek,záda,46 min.Stahování horní kladky za hlavu nejširším úchopem,superset 13x s 35 kg + 10x s 80 kg a superset 6x s 90 kg + 12x s 40 kg a stahování před hlavu podhmatem na úzko,superset 12x s 30 kg + 10x s 60 kg,9x s 85 kg a 6x s 100 kg.Stahování horní kladky s provazy ve stoji 12x s 20 kg,10x s 50 kg a 7x s 70 kg a veslování v sedě na úzko s T-držákem,superset 30 kg + 50 kg po dvanácti a 12x s 100 kg.Přítahy spodní kladky v předklonu podhmatem na úzko 13x s 35 kg,13x s 70 kg,12x s 110 kg a 13x s 40 kg a střídavé přítahy shora na stroji za hlavu na úzko 20 kg,40 kg a 60 kg po deseti.

Pak břich,šikmé zkracovačky na šikmé s vlastní vahou,celkem 160x a s jednoručkami v obou rukou 2 kg,15 kg a 10 kg po 20-ti.Kolo 15 min,zkracovačky v leže na podlaze s nohama přes lavici 50x a na nohy střídavé zanožování na stroji v předklonu 20 kg,40 kg a 60 kg po 10-ti.