Posilovna (Stabber GYM)

přítahy horní k hrudníku

2x5x60kg, 10x5x50kg

tlaky s jednoručkama

2x5x24kg, 10x5x20kg

tlaky na ramena s velkou ve stoje

20x tyč, 10x30, 10x40kg., 20x tyč

kliky na bradlech: 4x10 op

bic. zdvihy s ez : 35kg 10x 10x 10x

3 cviky na břicho.

Prsa,hodina.

Tlaky s jednoručkami na rovné 13x s 30 kg,6x s 50 kg,8x s 42,5 kg,9x s 40 kg a 10x s 30 kg a tlaky s jednoručkami hlavou dolů 12x s 20 kg,12x s 32,5 kg a 9x s 40 kg.Rozpažky s jednoručkami na šikmé 20 kg a 25 kg po 10-ti a šikmé tlaky s jednoručkami 12x s 25 kg a 10x s 30 kg.Peck-deck v sedě na úzko 10x s 30 kg,7x s 80 kg a 10x s 40 kg a pullover s jednoručkou na šikmé 20 kg a 30 kg po 10-ti.Tlaky ke krku na multi-presu 13x s 60 kg a 8x s 70 kg.

Břicho,jeden cvik na nohy a ještě jeden cvik na prsa,15 min.

Šikmé zkracovačky s vlastní vahou 50x,zakopávání v leže 13x s 20 kg,12x s 50 kg,13x s 40 kg a 15x s 30 kg a tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 30 kg a 25 kg po 13-ti.

https://www.youtube.com/watch?v=rvaTYw_TX8k

rok co rok je to jejich propagační video divnější a divnější... a radši nechci vědět, z jakých sraček mají prachy na steroidy

Ferenc: Na steroidy ti postačí drobné

aha, to já nemůžu vědět

MT : 2x5x 115kg.

15x5x 100kg

výpony na lýtka ve stoje 3x15x120kg

v legpressu: 3x15x140kg.

přítahy k hrazdě 25x

Ramena,35 min.

Tlaky s velkou činkou ve stoji za hlavu 15x s 40 kg a triset 6x s 70 kg + 11x s 50 kg + 10x s 40 kg a předpažování s velkou ve stoji 12x s 20 kg,10x s 30 kg a 6x s 40 kg.Rozpažování s kladkami ve stoji 10 kg,30 kg a 15 kg po 10-ti a krčení s jednoručkami v sedě bez opory 15x s 20 kg,12x s 40 kg a 12x s 30 kg.Střídavé upažování s jednoručkami ve stoji 5 kg po deseti a 12,5 kg po osmi.

Břuch,biceps,15 min.Šikmé zkracovačky,40x s vlastní vahou a s jednoručkou 4 kg,8 kg a 12,5 kg po 20-ti.Zkracovačky ve stoji s kladkou 50x s 50 kg.Na biceps zdvihy na úzko s kladkou v sedě na podlaze 25 kg,50 kg a 35 kg po 12-ti a střídavé zdvihy ve stoji 15 kg a 20 kg po deseti.

Nohy,36 min.

Leg-press 16x s 120 kg,13x s 160 kg a 13x s 200 kg a střídavé zákopy v leže 15 kg po dvanácti,30 kg po pěti a 20 kg po dvanácti.Výpony ve stoji 15x s 50 kg,12x s 100 kg a 13x s 120 kg.Dřepy na stroji,triset 50 kg + 100 kg + 150 kg po 12-ti a 185 kg,205 kg a 225 kg po 10-ti.

Dnes 4-ty den na nula sacharidech a pouze 1000-1200 kalorii dene, 5kg dole, glikogen zadny, z pasu 5cm dole, je mi uplne spatne, cestou na zachod se opiram o zdi abych dosel. Jeste 10 dni a pak carb loading, hura!

Stabere, jses pan! Ja ted 3 dny jel depletion trenink na vyhozeni glikogenu, kazda partie 1 cvik x 4 serie x 20 opakovani x 3 kola, nevim jak Ty to delas, kde beres silu, ja mel na telefonu uz pripravene cislo na sanitku

Stabber je nadmuž přece

Další pokračování mrzutého dědkování...prsa,33 min.

Šikmé tlaky na multi-presu 13x s 80 kg,7x s 100 kg a 10x s 60 kg a šikmé rozpažky s jednoručkami 7x s 30 kg a 8x s 25 kg.Střihy s kladkami ve stoji 13x s 25 kg,6x s 60 kg,10x s 50 kg,15x s 40 kg a 12x s 30 kg a pek-deck ve stoji na širší úchop 10x s 25 kg,10x s 60 kg a 9x s 80 kg.Tlaky na stroji v sedě bez opření nohou 40 kg,60 kg a 80 kg po 10-ti a tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 15x s 20 kg,7x s 35 kg a 12x s 25 kg.

Cca 5 min pauza a triceps,11 min.

Stahování horní kladky podhmatem v kleče 25 kg,40 kg a 70 kg po 10-ti a střídavé stahování s provazem ve stoji 15 kg po deseti,40 kg po pěti a 20 kg po deseti.Kliky na bradlech jedna série po 13-ti.

https://www.youtube.com/watch?v=stWi_jw0JiA

Program Dědka Mrazíka i s českýma titulkama

Tak jsem zjišťoval, jak je to s panem Adamem Rawem, o kterém tu nedávno byla diskuze.

Nemám zaručené info o tom, že sype, ale člověk pohybující se v té branži je o tom i tak přesvědčený.

Bratr od Adama Rawa prodává sypačky a samotný Adam si rozjel velký byznys s doplnky.

Raw je údajně vychcaná krysa, která na své póze antisteroidů natahuje nemalou skupinu lidí na předražených doplncích stravy a prý na tom dělá velký byznys.

Nejeden člověk cvičící celý život a pohybující se v sypačkách prohlásil, že jeho tělo s tou sílou, kterou má, není možné bez sypaček. Jeho důvěryhodnost podtrhává i jeho prohlášení jednomu kamarádovi, že celý rok žije pouze na bílkovinách a tucích, což by člověka zabilo. Když někomu prodává protein, tak mu cenu zvedne třeba i o stovku za měsíc nahoru. Dotyčnému tvrdí, že je to pohybem kurzu eura vůči koruně.



Takže celé to divadlo dělá pouze kvůli byznysu, protože tupé mladé stádo kluků mu věří, že se to dá udělat na těch doplncích, které jim on prodává. Údajně ani nepracuje, kolik peněz mu jeho pohádka vydělává.

Jedno dědkování,záda,32 min.

Shyby na stroji,1x po 13-ti a 1x po 10-ti na široko a přítahy shora v sedě na stroji před hlavu nejširším úchopem 13x s 35 kg,12x s 100 kg,12x s 120 kg,6x s 125 kg a 10x s 40 kg.Stahování horní kladky za hlavu na úzko,superset 30 kg + 50 kg po deseti a stahování ve stoji s nataženými pažemi 15 kg,20 kg,30 kg po deseti a 7x s 70 kg.Veslování se spodní kladkou v sedě na úzko podhmatem 25 kg,60 kg a 100 kg po 12-ti a stahování horní kladky k hrudi na úzko s T-držákem 12x s 30 kg,10x s 50 kg a 8x s 80 kg.

Břuch,šikmé zkracovačky + zvedání nohou v leže.

Je tady někdo, kdo by se mohl podělit o zkušenost s Pure Jatomi Palladium?

AL, jeste tu napisu adresu na toho jeho brachu.

Jet cely rok na protein + tuk je zcela normalni, nejeden clovek takhle funguje, nevidim na tom nic divneho.

Al: To, že jeho bratr má určitý byznys, ví na Ostravě každý. Je to už několik let stará novinka. A to, že Adam vlastní obchod se suplementy a díky své kvalitní postavě prodá víc než kdejaký podprůměrný tupec z fitka za barem, znamená, že je krysa? Ne, je chytrý a je to jeho byznys. Proto si může dovolit nacpat dvacku měsíčně do žrádla a vypadat lépe než ty, když jsi sypal. A pokud vím, ceny v jeho fitnesshopu jsou internetové a leckdy i pod, takže bych ho zase tolik nešpinil...

A jeho postava nevypadá, že je vyhnaná na AS. To rozhodně ne. Myslím si, že Orlovák se mnou bude souhlasit.

Tess:já a pro holky dobré pro chlapáky napíču neni tam závaží a spíš samé běhací pásy a kundovinky než pořádné železo

AL/Zoldar zbytecna vymena narozu kluci

To jestli ten kluk blafuje a dela penize na suplementech, to je dnes normalni, treba profi kulturisti, Ti taky tvrdi, ze jedou creatin a BCAA Cutler taky vsude promuje jeho sponzora BPI Sports a na YT na jednou videu, v kuchyni cela gama produktu Optimum Nutrition kazdy proste vydelava jak umi...

A co se tyce toho kluka, jestli sype, to je tezko soudit, ja znam spoustu lidi co jedou uplne minimalni davku sypacky a vypadaji neskutecne, proste dobry gen, a makaji.. pak znam jeste vetsi mnozstvi lidi, co sypou davky jak pro a clovek kdyz je vidi, v zivote by nerekl ze brali treba creatin. Zajimalo by me jak to maji Ti kluci z silou Ti street workauteri, ja mam ve fitu jednoho blazna co to dela, kolikrat zasnu co vse dela, ale kdyz jsem ho treba videl u klasickych cviku tak si skoro neporadil s 120kilama na benci, on mi tvrdil ze je to o koordinaci tela a tom vytrenovani tech cviku, sam nevim ale asi na tom neco bude, ale vim jedno ze ja bych to nezvladnul, protoze jsem jednou zkousel ten jeho cvik na triceps a pristal jsem na brade a to jsem se v te dobe zahrival na benci se 120, on to sotva vytlacil, takze je to asi taky na dlouhou dobu, stat se dobrym streetem.

Jak jsem koupil, tak prodávám

Co jsem napsal je bez subjektivního zabarvení z mé strany.

Co se týče mého názoru, já těm divadlům nevěřím. Byznys je byznys, žiju v Ostravě a né v říši divů.

http://www.antidoping.cz/dopingova_kontrola_pripady.php

Kulturistika nejen u nás je jedno velké pokrytectví.

Frajer dostane doživotní zákaz startu na soutěžích, a někdo založí nějaký hybryd typu NABBA a on tam vyhraje šampiona, a jako

třešnička na dortu je neustále vychvalován na ronnie.cz, který vlastní předseda toho svazu, který mu dal doživotní zákaz.

Jinak z te tabulky hříšniku znám asi 5 frajerů kultíku osobně páč chodili nebo ještě chodí k nám do gymu, to je taky "hezká" reklama.

Lenka Cernovska - curling - clenbuterol

Tady toto trosku nechapu...

tam je více takových podivností

Fajkus tam neni! Je cistej!

Petr Března,kulturistika,CZE 21.04.2007 soutěž clenbuterol, oxandrolon a metabolit, metabolity stanozololu a furosemid zastavení činnosti na 2 roky od 1.7.2007

Petr Března,kulturistika,CZE 09.05.2009 mimo soutěž odmítnutí dopingové kontroly a porušení článku 10.10.1 Směrnice svazem nepotrestán.

Ku prikladu treba kluk z Havirova :

Roman Špaček,kulturistika CZE 28.04.2007 soutěž boldenon a metabolit zastavení činnosti na doživotí od 1.7.2007

Docela spravedlnost. Navic, za odmitnuti kontroly se fasuje hned na start 2 roky, Brezna odmitl a jeste mu podekovali. No jo, v te krasne ceske zemi stale vladnou komunisti spinavi.

ten spacek isiel kvalitne veci.hijeeeee

Přesně, jak jsem psal, je to tam vše o kamarádičkách, spravedlnost nelze hledat ani v kulturistice. Přece frajerovi nedají zákaz činnosti, když prakticky on jim vyděláva boby a je tuším členem extrifit teamu, a extrifit bratříčkuje a úzce spolupracuje s ronnie.cz alias martinem jebasem, který je zároven předsedou českého svazu kulturistiky.

Asi tak nejak, vsimni si ze vsem z toho tymu dali pokoj, kdyby vzali krev tomu chlapovi Kyptove, tak to ukaze ze sype vice nez zbytek tymu musim se zeptat, proc Spacek, jako jediny dostal do konce kariery, podle povahy pocitam, ze tu komisi zmlatil, super kluk

PS. co me zarazi, ze vetsina lidi byla pristizena pri Nandrolonu? To snad muze udelat jen debil, on se da vykryt do 18 mesicu v krvi, na zapade se tomu kazdy vyhyba.

Kyptova tam by nasli i uran..

s decou cucim, detekce skoro dva roky a borci to tam pousti ve velkym

https://www.google.cz/search?q=v%C4%9Bra+mikulcov%C3%A1&biw=1600&bih=796&tbm=isch&i...

Věra Mikulcová, to je taky smutný příběh. Ta si z dopingem taky moc hlavu neláme, ale hlavně se to velmi negativně projevilo na jejim/jeho vzhledu, protože hormonálni změny jsou zcela zásadní.

Věra Mikulcová kulturistika CZE 25.10.2007 mimo soutěž drostanolon a metabolity zastavení činnosti na 2 roky od 12.12.07