Posilovna (Stabber GYM)

Vim, ze cteni je pro bohaty, ale par prispevku pode mnou psal Apple.Boy, ze zvedal o 15 kg vic diky tribulusu. Tak tim chci jenom rict, ze to asi nemuselo bejt jen diky tomu ja nerikam, ze to je nakej vykon, ale ze to spis bude ta rezerva..

dneska mam nasycovací den tak me napadlo.. kolik gramu napr. bílkovin nebo sachrů má smysl jíst v jednom jidle nebo shakeru, když clovek není na AS ani nemá žádný stimulanty metabolismu?

ja se bezne dostavam na 70-90 gramů bílkovin v jednom jídle..

Pokud mas na mysli carb loading, cukrovani, tak chyba. Nesmis davat bilkoviny vysoko, ba naopak, nisko, tuk to same. Dejme tomu ze jis 2g bilkovin normalne, tak na carb loading davas jen 1 az 1,5 a vysoko davas jen sacharidy, tuky taky nisko. Pokud das high protein, tak nenacukrujes, telo to nevstreba. U naturalu bez cukrovani za pomoci insulinu bohate 600g sacharidu Ti vystaci. Cheat meal dej jen 1 za den.

* u naturalu bez pomoci insulinu

Orlovák: Já to blbe napsal. nemyslel sem to primo na ten nasycovací den, ale obecne.. jestli ma třeba smysl dávat po treninku 400-500 gramový porce masa, jestli to telo stihne vse strávit nebo jde pulka do hajzlu a nebylo by lepsi to rozpytlíkovat třeba po 200 gramech.

Dnes záda+ruce + břicho.

Přítahy ez v predklonu k hrudníku: 65kg 8+2x, 55kg 7+3+2x, 45kg: 10 +5x

stahování horní kladky k hrudníku: 10x60, 12x50, 15x40, 20x35kg.

spodní kladka v sede na úzko: 10x90, 12x80, 15x 70, 12x6x+4x 60kg.

stahování horni kl. ve stoje s nat. pažemi: 30kg : 10x 10x 10x.

bench na úzko: 20x tyč(20kg), 10x40, 10x50kg

stahování horni kl.: 30kg : 15x 15x 15x 15x

tric. kliky mezi lavičkami: 10x, 10x+15kg, 10x15kg., 16x.

kladivové zdvihy: 10x12kg, 10x15kg, 10x17,5kg.

zdvihy jednoruček přes scotovku na střídačku: 10x8kg, 10x10kg, 10x10kg.

koncentrované zdvihy: 12kg: 10x 10x 10x

Přítahy k hrazde: 2x 2x 2x 2x 2x, 1x 1x 1x 1x 1x.

zkracovačky na horni kladce: 4x30 op, rotace s 15kg kotoučem 3x1 min, uklony s 20kg kett. 3x15 op.

20 min rotoped.

Jako natural v zivote telo nevstreba jednorazove 70-90g bilkovin, takove mnozstvi nepouzivaji ani topovi zavodnici sveta, skoda ledvin, zaludku a mozku, velke davky proteinu stresujou telo. 200g masa na porci je idealni, 40-50g bilkovin na porci max.

Tohle by chtelo zarameckovat!

https://www.youtube.com/watch?v=pwUYSi3c2Oo&feature=youtu.be

Neco mi zde nehraje, kde je Staber? Ze oni ho zamknuli v gymu chudaka!

kéž by

Tak nějaké to dědkování...záda,36 min.

Stahování horní kladky v sedě za hlavu širokým úchopem držákem latissimus,superset 13x s 30 kg + 5x s 90 kg a superset 8x s 80 kg + 10x s 35 kg.Přítahy shora na stroji v sedě před hlavu nejširším úchopem,superset 12x s 35 kg + 10x s 50 kg,10x s 120 kg,6x s 125 kg a 13x s 35 kg a stahování horní kladky s nataženými pažemi ve stoji,superset 10x s 20 kg + 10x s 40 kg a superset 5x s 70 kg + 10x s 25 kg.Veslování v sedě se spodní kladkou na úzko T-držákem,superset 35 kg + 50 kg po deseti a superset 6x s 115 kg + 12x s 35 kg.Přítahy shora na stroji v sedě za hlavu na úzko,superset 35 kg + 45 kg po deseti a 12x s 60 kg a přítahy na stroji v sedě k pasu na úzko,superset 12x s 15 kg + 10x s 80 kg a 13x s 35 kg.

Břuch,trochu prsa,22 min.Šikmé zkracovačky s vlastní vahou + s jednoručkou.

Na prsa tlaky na rovné na multi-presu ke krku 13x s 50 kg,6x s 105 kg a superset 3x s 110 kg + 10x s 50 kg a tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě na rovné 30 kg a 25 kg po 13-ti.

ramena+triceps.

tlaky v multipresu: 15x tyč, 10x40, 10x50, 8x55, 15x tyč.

arnoldovy tlaky: 10x 12, 10x15, 10x18kg.

rozpažky v sedě: 10kg, 10x 10x 10x

přítahy osy s kotoučema v předklonu: 10x30, 10x40, 10x55kg.

předpažování obouruč s 15kg kettbelem 10x 10x 10x

francouzky tlak s ez: 10x30, 10x35 10x35kg.

kliky na bradlech: 10x 10x 10x 10x

kliky mezi lavičkami 20kg kotouc: 12x 12x 12x 12x

stahování kladky provazem: 25kg: 15x 15x 15x 15x

je nějaky rozdíl v kvalitě a učinnosti mezi tekutou a tabletovou formou bcaa?

Kvalita by mela byt ta sama, ale liquid telo prisvoji rychleji nez tabletky. Navic np BCAA, kdyz clovek bere rekneme 30 tab dene v delenych davkach, zatezuje vice zaludek nez tekuta forma. Kazdopadne pozor, BCAA ve vetsim jednorazovem mnozstvi zvedaji hladinu cukru, coz pri brani BCAA, v rysu (pocitam ze rysujes, v objemu BCAA nemaji opodstatneni..) tak prave np po treninku cukr vysoko nikdo nechce. Takze nahazeni treba 10-20g BCAA po treninku do pusy a zapiti, je pest na oko.

Orlovaku nevíš náhodou něco o Anglické značce doplnků MY PROTEIN? Je to kvalitní značka?

Znam, jsou cislo 1 v UK, ted se natahli i do USA, nebal bych se od nich koupit jakykoliv suplement Cenove vim, ze vychazeli hodne dobre.

Ceny mají luxusní, kamarád to začal dovážet jako první v Ostravě před pár týdny a já právě od nich něco zakoupil. Už napohle zaujme obal bez zbytečných slov a obrázků

Osobne jsem od nich nic nemel, ale vim ze par mojich znamych tam objednava a jsou spokojeni a jak pises . Je to nejvetsi warehouse v UK, tahaji se ted do stredni Evropy, USA, tak asi to nebudou mastit nekde v garazi, mozna take neco okusim, kdyz se naskytne prilezitost, neni duvod platit za neco 1000kc, kdyz to clovek muze mit treba za 700kc

Orlovák: si lepší jak google jj chci to k diete..bojim se nejakyho skokovyho hubnutí, aby mě to nesemlelo. dík za info.

Ramena,27 min.

Tlaky na stroji v sedě před hlavu,superset 20 kg a 60 kg po dvanácti a superset 65 kg + 30 kg po deseti.Střídavé předpažky s jednoručkami ve stoji 6 kg po deseti,25 kg po čtyřech a superset 20 kg po pěti + 6 kg po deseti.Přítahy spodní kladky k bradě ve stoji,superset 20 kg + 30 kg po deseti a 10x s 50 kg a 7x s 40 kg.Krčení ramen na stroji ve stoji 10x s 40 kg,10x s 100 kg a 12x s 50 kg a upažování s jednoručkami ve stoji 10x s 5 kg a superset 7x s 12,5 kg + 10x s 5 kg.

Nohy,břuch,prsa,34 min.

Šikmé zkracovačky na šikmé lavici (120x) a výpony v sedě 10x s 20 kg,superset 5x s 80 kg + 6x s 80 kg a 16x s 35 kg.Střídavé zákopy ve stoji 20 kg po deseti,50 kg po osmi a 30 kg po deseti.Tlaky na leg-pressu 20x s 100 kg,16x s 160 kg,13x s 200 kg a 13x s 240 kg.

Na prsa tlaky v sedě na stroji nejširším úchopem 35 kg,70 kg a 50 kg po 13-ti a střihy s kladkami ve stoji 15x s 25 kg a triset 50 kg + 40 kg + 30 kg po deseti.

záda+bic.

přítahy velké činky v předklonu: 10x50, 10x60,8x70kg, 10x50kg.

horní kladka na široko k hrudníku: 10x40,10x50,10x55

stahování horni ve stoje s nat rukama.: 30kg- 10x 10x 10x

spodní kladka na široko: 10x50, 10x70,10x90kg

přítahy na hrazdě: 2x 2x 2x 2x 2x 1x 1x 1x

kladivové zdvihy v sedě s jednoruč: 15kg 10x 10x 10x

ve stoje v velkou: 10xtyč, 10x30, 8x37,5.

jednoručky na scotovce na střídačku: 10kg 10x 10x 10x

+ břicho.

http://www.topky.sk/cl/10/1388689/Spotrebitelia--pozor--Tento-vyzivovy-doplnok-moze-sposobit-rakovi...

To by mě ale zajímalo co na tom je pravdy, protože v případě, že je to pravda a extrifit na tuto složku neupozornil, tak jsou solidně v prdeli.

To je presne to o cem jsem psal nedavno, ZADEN ale to ZADEN tribulus nefunguje, to jsi mysli jen najivni spotrebitele. Normalne tam dodavaji DHEA, proto clovek citi vzestup libido. Tak ci jinak, DHEA bezne prodejny v USA v kazde lekarne jako suplement, to zase jen v te krasne komunisticke zemi, jakym je CR/SR delaji bububu, ze se po tom clovek vyvrati.

az na to ze v tomto tribuluse nasli toto

http://altmedicine.about.com/od/herbsupplementguide/a/AndroFDA.htm

mě to příjde jako povedená reklama od výrobce..

jinak vyjádrení:

Vážení zákazníci, společnost Extrifit, s.r.o. stahuje z trhu doplněk stravy Bulgarian Tribu 90% (Protodioscin 20,3%) s datem spotřeby 23/07/2016. Důvodem je obsah látky 1-dehydroandrostenedion v množství 0,0000007 g v jedné kapsli. Zdůrazňujeme, že toto zjištěné extrémně malé množství nemá žádný účinek na lidský organismus. Ani prospěšný, ani negativní. Nejedná se o anabolický steroid, jak bylo klamavě uvedeno na některých internetových serverech. Není možné, aby toto množství způsobilo pozitivní dopingový test registrovanému sportovci. Zatím není známo, jak se nepovolená látka v produktu ocitla. Produkt má veškerou certifikaci (Kosher, Hallal, ISO, HACCP a GMC, což je nejvyšší záruka čistoty výroby léčiv). Bude-li mít někdo ze zákazníků zájem výrobek této šarže vrátit, bude mu vyměněn nebo vráceny peníze. V takovém případě, prosím, pište na email vacek@extrifit.cz. Zákazníkům a příznivcům značky Extrifit se za tuto chybu omlouváme.

Quentin, moje chyba - mas pravdu

Juhel, tezko rict, kazda reklama je dobra reklama. Moc nechapu to mnozstvi, ktere oni uvadeji, udelat si problem skrz gramaze, ktera stejne nikomu nejak nepomuze, a teoreticky ani neuskodi. Spis bych to videl na to ze to ani nevedeli, protoze kazdy raw powder pochazi z Ciny a tam je to dneska tak, ze clovek ani z tech nejvetsich firem poradne nevi, co dostane.

Frajer z jedne Katowicke sachty, dela ve stene, horse power! 300kg!

Stabere, to je sparing pro Tebe jak vysity!

http://www.youtube.com/watch?v=QcPbkH9Ob0k

Orlišťák : Následkem takové váhy bych nespíš porodil několik malých jůhelů a mohl bych si to hodit

Prsa,48 min.

Superset,tlaky s jednoručkami na rovné dlaněmi k sobě 15x s 30 kg,6x s 45 kg,7x s 40 kg,11x s 32,5 kg a 12x s 25 kg + tlaky na stroji v sedě 12x s 30 kg a 40 kg,50 kg,60 kg a 40 kg po deseti.Šikmé rozpažky s jednoručkami 20 kg a 22,5 kg po deseti a tlaky s jednoručkami hlavou dolů 10x s 30 kg,6x s 40 kg a 10x s 27,5 kg.Šikmé tlaky s jednoručkami 25 kg a 30 kg po deseti a střihy s kladkami ve stoji 20 kg,50 kg a 30 kg po deseti.

Břich,ruce,33 min.

Na biceps kladivové zdvihy s činkou ve stoji 32 kg,52 kg a 47 kg po deseti,stahování kladek k uším ve stoji 10x s 15 kg,6x s 30 kg a 10x s 20 kg a zdvihy spodní kladky v sedě na podlaze 20 kg,50 kg a 30 kg po deseti.

Na triceps stahování horní kladky nadhmatem na úzko ve stoji 35 kg,70 kg a 40 kg po deseti,střídavé stahování ve stoji s provazem 20 kg a 30 kg po deseti a stahování ve stoji podhmatem 10x s 25 kg a superset 6x s 70 kg + 10x s 20 kg.

Šikmé zkracovačky s vlastní vahou + s jednoručkou u krku,140 opak.

Orlovák: to mě by se takovej sparing celkem hodil, ten stary je už nějaký dýchavičný při mem tempu

Dneska prsa+tric+břicho.

Bench 90% maxima: 5x, 100%: 2x, 100%+5g 1x = nove max., 15x60%.

rozpažky na šikmé: 10x15kg, 10x17kg, 8x22,5kg.

dotlaky v leže na zemi: 10x20, 10x24, 10x28kg, víc se mi nedaři ze sedu nahodit.

Tlaky v leze na lavici jednoručky u sebe: 10x15, 10x17,5, 10x20kg.

tlaky v sedě ve stroji: 10x40, 10x50, 10x55kg.

francouzky tlaky: 10x30, 10x35, 10x40kg.

kliky na bradlech: 10x, 10x+5kg, 8x+10kg.

zdvidy jednoručky za hlavou v sedě: 10x17,5, 10x20, 10x22,5kg.

stahování kladky provazem: 25kg: 12x 12x 12x

Stahování kladky v predklonu: 35kg: 30x 30x 30x

sedlehy: 25x, 25x+10kg, 25x+15kg.

rotace s 20kg jednoručkou: 1min 1min 1min

uklony s 20kg: 3x12 na kazdou stranu.

jh : Zajímavé až pozoruhodné

Záda,37 min.

Střídavé přítahy s jednoručkou v předklonu 22,5 kg po deseti,60 kg po sedmi a 25 kg po deseti a stahování horní kladky na široko k hrudi 12x s 30 kg,10x s 100 kg,superset 4x s 120 kg + 10x s 40 kg.Stahování horní kladky s provazy v předklonu k pasu,triset 10x s 20 kg + 7x s 70 kg + 10x s 30 kg a přítahy spodní kladky v předklonu podhmatem,superset 30 kg + 70 kg po deseti a 105 kg a 110 kg po deseti.Stahování horní kladky za hlavu nejširším úchopem 10x s 40 kg a superset 70 kg + 40 kg po deseti a veslování s provazy na spodní kladce v sedě 35 kg,60 kg a 35 kg po deseti.

Lýtka,břich,devět min.Šikmé zkracovačky s vlastní vahou + s jednoručkou a výpony v předklonu 40 kg,100 kg a 50 kg po 16-ti a ve stoji 45 kg a 120 kg po 15-ti.

Ramena,32 min.

Tlaky s velkou za hlavu ve stoji 12x s 50 kg,4x s 70 kg a 12x s 40 kg,současné předpažky s jednoručkami v sedě bez opory 12x s 6 kg,7x s 20 kg a 10x s 10 kg,tlaky na multi-presu před hlavu podhmatem na úzko 12x s 50 kg,10x s 60 kg a 8x s 65 kg,upažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 5 kg,6x s 12,5 kg a 10x s 7 kg a krčení s jednoručkami v sedě bez opory 12x s 20 kg,13x s 40 kg a 12x s 30 kg.

co to tam ten Bukvice přisypal

http://www.novinky.cz/ekonomika/333596-inspekce-nasla-v-potravinovem-doplnku-anabolicky-steroid.htm...