forum.hooligans.cz Přihlášení
nejsi přihlášen
Fórum / různé

Posilovna (Stabber GYM)

Příspěvků: 11048 · Poslední aktivita: 23.08.2018 22:53
Řazení: nejstarší nahoře nejnovější nahoře
posláno: 16. May 2014 19:18
Záda,25 min.

Současné přítahy s jednoručkami v leže na šikmé 22,5 kg,32,5 kg a 20 kg po deseti a stahování horní kladky s nataženými pažemi ve stoji,superset 20 kg + 30 kg po deseti a superset 7x s 70 kg + 10x s 25 kg.Stahování horní kladky k hrudi s T-držákem na úzko 10x s 35 kg,6x s 100 kg a 10x s 50 kg a stahování za hlavu nejširším úchopem,triset 10x s 40 kg + 6x s 60 kg + 10x s 35 kg.Přítahy shora v sedě na stroji před hlavu na úzko 50 kg a 100 kg po deseti.

Nožky,16 min.Výpony na stroji v předklonu,superset 50 kg + 100 kg po 15-ti a 12x s 209 kg a 10x s 234 kg,střídavé zákopy ve stoji 20 kg,50 kg a 25 kg po deseti a dřepy na stroji,triset 100 kg + 150 kg + 185 kg po 10-ti.
Es gibt ein Reich,wo alles rein ist.Es hat auch eine Namen : Totenreich.
vzkazů: 13439 | odkud: Hatred City | registrován od: 5. October 2003 17:21 | poslední návštěva: 25. December 2016 14:27
posláno: 16. May 2014 21:59
Našel jsem doma péra, tak jsem si dal půlhodinové cvičení, akorát je kokotina to robit bez trika, bo mi to skříplo chlupy na kozách 4
sXe je pro slaboduché jedince, kteří se nedovedou pod vlivem alkoholu ovládat!
vzkazů: 3412 | odkud: West fans FCB - Alkogang Buldok | registrován od: 27. April 2004 08:59 | poslední návštěva: 18. April 2026 19:23
posláno: 17. May 2014 20:47
kurva, kdo v dnešní době ještě nosí chlupy?
vzkazů: 508 | odkud: Liberec | registrován od: 5. June 2003 06:14 | poslední návštěva: 6. April 2026 22:24
posláno: 17. May 2014 23:24
Pd: Chlapy... dead
Kdo chce psa jíst, vždycky najde si stůl...
vzkazů: 875 | odkud: SS(h)05 | registrován od: 4. March 2005 21:39 | poslední návštěva: 19. June 2019 17:59
posláno: 18. May 2014 01:15
Tak to radeji budu kunda, nez bych chodil zarostly jak opicak, velmi vkusne.
Lowcy Smierdzieli na Zawsze.
vzkazů: 2664 | odkud: Katowice | registrován od: 2. June 2003 13:42 | poslední návštěva: 4. October 2017 15:49
posláno: 19. May 2014 17:20
Prsa,břuch,43 min.

Tlaky s jednoručkami hlavou dolů 12x s 35 kg,6x s 45 kg a 12x s 30 kg a tlaky na rovné na multi-presu ke krku 10x s 60 kg,6x s 100 kg a 10x s 70 kg.Rozpažky s jednoručkami na rovné 20 kg a 22,5 kg po deseti a šikmé tlaky s jednoručkami 22,5 kg,27,5 kg a 25 kg po deseti.Střihy s kladkami ve stoji 20 kg,50 kg,40 kg a 30 kg po deseti a tlaky s jednoručkami na rovné 25 kg a 20 kg po deseti.

Zkracovačky hlavou dolů,40x,30x,30x,30x.
Es gibt ein Reich,wo alles rein ist.Es hat auch eine Namen : Totenreich.
vzkazů: 13439 | odkud: Hatred City | registrován od: 5. October 2003 17:21 | poslední návštěva: 25. December 2016 14:27
posláno: 20. May 2014 17:17
Ramena,břich,31 min.

Tlaky s jednoručkami v sedě 10x s 30 kg,1x s 42,5 kg,5x s 40 kg,9x s 32,5 kg a 12x s 20 kg a rozpažování s provazy na horní kladky ve stoji 15 kg,40 kg a 50 kg po deseti.Současně předpažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 5 kg,6x s 20 kg a 10x s 12,5 kg a krčení s jednoručkami ve stoji,giga-set 20 kg + 60 kg + 50 kg + 30 kg po deseti.Tlaky na stroji v sedě za hlavu 12x s 25 kg a superset 40 kg + 30 kg po deseti.

Zkracovačky hlavou dolů,postupně 160 opak.
Es gibt ein Reich,wo alles rein ist.Es hat auch eine Namen : Totenreich.
vzkazů: 13439 | odkud: Hatred City | registrován od: 5. October 2003 17:21 | poslední návštěva: 25. December 2016 14:27
posláno: 22. May 2014 21:00
Nohy,53 min.

Předkopy v sedě 30 kg,80 kg a 40 kg po 10-ti a leg-press 60 kg,160 kg,200 kg a 240 kg po 10-ti a 12x s 320 kg.Střídavé zakopávání ve stoji 20 kg,50 kg a 25 kg po 10-ti a výpony v sedě 20 kg a 40 kg po 15-ti.Dřepy na vodorovném leg-pressu,triset 65 kg + 100 kg + 150 kg po 10-ti a 185 kg,205 kg a 220 kg po 10-ti a zakopávání v leže 25 kg a 50 kg po deseti.Výpony v předklonu 50 kg a 100 kg po 15-ti.

4 min biceps,zdvihy spodní kladky v leže na podlaze na úzko,giga-set 20 kg + 50 kg + 30 kg + 25 kg po deseti a kladivové zdvihy s provazy ve stoji 20 kg a 70 kg po 10-ti.
Es gibt ein Reich,wo alles rein ist.Es hat auch eine Namen : Totenreich.
vzkazů: 13439 | odkud: Hatred City | registrován od: 5. October 2003 17:21 | poslední návštěva: 25. December 2016 14:27
posláno: 23. May 2014 14:47
Předkopy v sedě 20 kg,40 kg a 40 kg po 10

leg-press 10x 60 kg, 10x160 kg, 8x200 kg kg.

Střídavé zakopávání ve stoji 10x 20 kg, 10x35kg, 10x20kg

výpony v sedě 20 kg a 40 kg po 15-ti.

Dřepy na vodorovném leg-pressu 10x80, 10x100, 10x120

zakopávání v leže 25 kg a 20 kg po deseti.

S dědkem. :53 minut, průměrná tepovka 149, max 183, 918 kalorií.
Co je na světě nejlepší? Porazit nepřátele, hnát je pak před sebou a slyšet pláč jejich žen a dětí.
vzkazů: 1968 | odkud: ACS | registrován od: 1. July 2008 23:21 | poslední návštěva: 17. February 2017 07:55
posláno: 28. May 2014 15:06
Jíte tu ještě někdo ovesný vločky? Já sem se díval ze mimo cř prodávaj oves namletej na prášek a pak staci rozmíchat ve vodě. dneska jsem namlel 2 pytlíky vloček v mixéru, je to mnohem lepší než to jíst navíc pak postráda smysl si kupovat gainery, když dvě lžíce v poho rozmícham v shakeru i po tréninku.
Co je na světě nejlepší? Porazit nepřátele, hnát je pak před sebou a slyšet pláč jejich žen a dětí.
vzkazů: 1968 | odkud: ACS | registrován od: 1. July 2008 23:21 | poslední návštěva: 17. February 2017 07:55
posláno: 28. May 2014 16:55
V CR se nedaji koupit mlete ovesne? Ja je jim obcas. Gainer je nesmysl uz od kdy to vynalezli, 90% sacharidu z gaineru je stejne jenom cukr, skoda penez. Z ovesnych si muzes delat ruzne dobroty, tycinky, cookies a jine veci, ktere jis za studena a muzes si je vzit sebou kdekoliv na cestu yes Apropo pokud ma nekdo nejaky recept na neco dobreho, rad stestuju.
Lowcy Smierdzieli na Zawsze.
vzkazů: 2664 | odkud: Katowice | registrován od: 2. June 2003 13:42 | poslední návštěva: 4. October 2017 15:49
posláno: 28. May 2014 17:11
Když jsem tu naposledy psal o ovesných vločkách, tak se mi tu někdo vysmál 1

Já ovesné vločky mixuju na prášek, do šejkru dávám každé ráno 150g vloček a 40g kakaa nebo místo kakaa lžíci medu, záleží na ročním období, s medem to je výborné. Zalívám to samozřejmě 4dc mléka. Luxusní snídaně, která má vše, co je třeba a stojí pár korun. Hlavně jsem líná tlama, takže rychlovka. yes

Vločky jsou i výborný doplněk, např. do jogurtu 50g na spestření nutričních hodnot apod. 2

Pokud někdo máte dobré recepty, tak taky budu za ně rád 2
Nienawisc do ludzi
vzkazů: 4578 | odkud: OSTRAVA | registrován od: 7. October 2004 19:52 | poslední návštěva: 1. April 2018 10:02
posláno: 28. May 2014 17:11
Půl napůl střídám ovesné s pšeničnýma vločkama.
Nienawisc do ludzi
vzkazů: 4578 | odkud: OSTRAVA | registrován od: 7. October 2004 19:52 | poslední návštěva: 1. April 2018 10:02
posláno: 28. May 2014 17:14
Ještě dodám, že nedávno D-TEST testoval mléka na hodnoty vápníku a nejlépe dopadlo mléko Kaufland (K-klasik), které je nejlevnější a má s náskokem nejvíce přirozeného vápníku 2
Nienawisc do ludzi
vzkazů: 4578 | odkud: OSTRAVA | registrován od: 7. October 2004 19:52 | poslední návštěva: 1. April 2018 10:02
posláno: 28. May 2014 18:05
no možná to prodávají, nebo spíš seženesš klasickou ovesnou mouku ale to není ono. já si toho všimnul tady tak me to teprve napadlo to umlít

http://www.myprotein.com/sports-nutrition/instant-oats/10529296.html

Tam sem rovnou dostal chut na tohle, tak se po tom musim v Čechách podívat.

http://www.myprotein.com/sports-nutrition/peanut-butter/10530743.html

Receptů sem s nima moc nezkoušel..dědkovi vločky s mlíkem když vidim tak už bleju. Když sou namletý tak se to dá vypít s džusem nebo nasypat do pudinku. Pražený taky nejsou špatný s jogurtem. Jednou sem měl v etno shopu taky takovy placky z vloček smíchaných s moukou a vajíčkem upražený a pomazany medem to bylo výborny. Z tech pomletých se taky dáji docela dobře udělat lívance. yes
Co je na světě nejlepší? Porazit nepřátele, hnát je pak před sebou a slyšet pláč jejich žen a dětí.
vzkazů: 1968 | odkud: ACS | registrován od: 1. July 2008 23:21 | poslední návštěva: 17. February 2017 07:55
posláno: 28. May 2014 20:18
AL, snidane super, ale pamatuj ze surove ovesne vlocky nase telo prakticky neprisvoji, zalivej je prvne prevarenou vodou.

Kdyz jsme u te snidane, tak pro Ty co jsou na redukci a rano pijou kavu, doporucuju 2 v 1.

Potrebne veci :

-300ml bilku

-200ml mandlove mleko

-3 koskty ledu

-1 lzicka kavy

-10ml MCT Olej

-kdo sladi, tak sladidlo

bilky, do kimrovlnky na 3 minuty, at se zetnou, pak bilky do mixeru s mlekem, ledem, kavou, olej zblendovat a mate super proteinovou kavu i se zdravym tukem, pro mne chutovka

yes
Lowcy Smierdzieli na Zawsze.
vzkazů: 2664 | odkud: Katowice | registrován od: 2. June 2003 13:42 | poslední návštěva: 4. October 2017 15:49
posláno: 28. May 2014 21:37
Moje klasicka snidane je: vlocky se susenym ovocem (hrozinky, svestky, jablka), pak si do toho krajim cerstve ovoce (jablko, banan, jahody, nektarinky, proste co rano najdu v lednici na odchodu do prace) a bily jogurt. Tak a ted by me zajimalo, jestli ma zdrava snidane je vubec zdrava?
vzkazů: 268 | odkud: FC BANÍK OSTRAVA | registrován od: 30. July 2012 06:17 | poslední návštěva: 5. January 2015 07:00
posláno: 28. May 2014 22:46
Zalezi, jaky ma mit cil ta snidane, ale teoreticky zdrava je.

Z pohledu treba schazovani vahy, uz takl super neni, ovoce = fruktoza, jogurt, slaba bilkovina (neplny aminogram) atd.. ale to je uz uchylka, ve zkratce ta snidane je ok, urcite lepsi nez klasicka ceska, chleba z pastikou 1
Lowcy Smierdzieli na Zawsze.
vzkazů: 2664 | odkud: Katowice | registrován od: 2. June 2003 13:42 | poslední návštěva: 4. October 2017 15:49
posláno: 29. May 2014 09:11
Orlovak: Jiné vločky, jako např instantní či přímo mezi dolnky na cvičení jsou převařované?
Nienawisc do ludzi
vzkazů: 4578 | odkud: OSTRAVA | registrován od: 7. October 2004 19:52 | poslední návštěva: 1. April 2018 10:02
posláno: 29. May 2014 11:26
jestli se do toho můžu trochu vetřít, převařované nejspíš nebudou, ale to že jsou v doplňcích stravy ještě neznamená že ti něco dají. např. v každém tescu nebo kaufu v regálech s racio výživou najdeš například sušenou syrovátku, nebo sojový izolát, který je výrobcem do nebes opěvovaný jak to není zázračná nadpotravina, ale realita je taková že tvoje tělo to prostě nepřijme, bo je to pro něho nestravitelné. řekl bych že s vločkama v doplňcích to bude tak samo. ale možná se pletu.
čím hůř, tím líp.
vzkazů: 1261 | odkud: Apple Commando | registrován od: 8. October 2003 11:36 | poslední návštěva: 10. April 2026 19:45
posláno: 29. May 2014 13:05
s normálníma vločkama problém nemám, že by to žaludek nedával. Dneska sem je v mixéru smíchal s rozpustným kafemmlíkem a madem a pohoda. 120 gramů za minutu v sobě.
Co je na světě nejlepší? Porazit nepřátele, hnát je pak před sebou a slyšet pláč jejich žen a dětí.
vzkazů: 1968 | odkud: ACS | registrován od: 1. July 2008 23:21 | poslední návštěva: 17. February 2017 07:55
posláno: 29. May 2014 15:27
Moje oblibena snidane: do formy na kulaty dort hodim na spod pecici papir, na to ovesne vlocky uz nasakle vodou, mleko, vajco, med, stevia, dalsi vrstva nizkotucny tvaroh promichany s gainerem, dalsi vrstva zase ty vlocky a nahoru posekam ovoce co dum dal - banan predevsim. Do trouby 45min na 200C a luxusni a vyzivna snidane i na vice dni je hotova.
"Osud se odvážných bojí, drtí zbabělce."
vzkazů: 1397 | odkud: APPLE COMMANDO | registrován od: 1. September 2004 19:16 | poslední návštěva: 26. December 2017 12:29
posláno: 29. May 2014 15:33
kdyz je tema snidane tak taky prohodim... nizkotucnej tvaroh, banan, vlocky, odmerka proteinu,zaliju mlikem a rozmixuju... nekdy tam nahazu i rozinky, mandarinku... 1
vzkazů: 990 | registrován od: 10. June 2008 10:14 | poslední návštěva: 10. January 2017 20:57
posláno: 29. May 2014 16:37
AL, ja jsem zastance nazoru ze se jedna o jakekoliv vlocky, vsechny musi byt zalite prevarenou vodou/mlekem. Rodil mezi klasickyma a nejakyma instantnima je jen v procesu vyroby, cim vice instantni a jine novinky, tim vice procesama upravy prosli a maji vyssi IG (Index Glycemic) coz je teoreticky hure, ale ne pro nas, normalni kluky co cvici sami pro sebe. Cim vice procesu, tim rovnez mene vitaminu atd, ale az tak bych to moc neresil 1 Proste surove vlocky jsou tezko stravitelne a nas organizmus funguje tak, ze kdyz neco nemuze stravit, hodi to ,na bok, to same bylo i s syrovyma vajickama atd, na coz jsou testy ze to proste telo vstreba treba jen z 30%, to same i z vlockama.

Zoldar, urcite vyskousim, zni zajimave dort pana Zoldara 4
Lowcy Smierdzieli na Zawsze.
vzkazů: 2664 | odkud: Katowice | registrován od: 2. June 2003 13:42 | poslední návštěva: 4. October 2017 15:49
posláno: 29. May 2014 20:03
Jestli můžu doporučit ultra výživnou snídani a přípravu vloček...

Ideální je používat vločky s klíčky, ovesné už se dají koupit s nima. Zalit vodou a nechat je namocene idealne 12 az 24 hodin,

proběhne tam chemicka reakce při které se zlepsi jejich stravitelnost a o moc se zvysi enzymy je to pak uplna parada, moc dobre je i namocit nejake ořechy rano tam dat med nejaky ovoce tycovej mixer a je hotovo.
Šlápnite těm jézéďákům na krk!
vzkazů: 664 | odkud: Budapest | registrován od: 3. June 2003 12:59 | poslední návštěva: 19. March 2017 16:16
posláno: 29. May 2014 21:26
Orlovak: Neni to recept pana Zoldara, ale pani Zoldarove, ktery nasla na netu a trosku poupravila podle vlastni iniciativy. Kazdopadne doporucuji vyzkouset. O vikendu budu mit pry novinku, tak jsem zvedavy a jak to bude ok, urcite sem napisu.
"Osud se odvážných bojí, drtí zbabělce."
vzkazů: 1397 | odkud: APPLE COMMANDO | registrován od: 1. September 2004 19:16 | poslední návštěva: 26. December 2017 12:29
posláno: 29. May 2014 21:30
Pátrám po stravitelnosti vloček a všude píšou, že jsou lehce stravitelné... confused

http://cs.wikipedia.org/wiki/Ovesn%C3%A9_vlo%C4%8Dky
Nienawisc do ludzi
vzkazů: 4578 | odkud: OSTRAVA | registrován od: 7. October 2004 19:52 | poslední návštěva: 1. April 2018 10:02
posláno: 31. May 2014 15:07
já si teda vločky melu v sekáči od dob co je jím 1 celé je do sebe dostat mi dá jinak zabrat 1

rozkleplé vejce + nasekané vločky a umíchat na pánvičče, výborná snídaně 1
"Každému, co si zaslouží"
vzkazů: 1955 | odkud: ΦBrünnΦ | registrován od: 3. January 2006 18:34 | poslední návštěva: 23. August 2018 13:19
Přidat odpověď
Pro přidání odpovědi se musíš přihlásit.