Posilovna (Stabber GYM)

presne jak pises. ja uz si zadnej gainer nebo proteinak nekoupil dobry tri roky. staci si hlidat stravu, a ne se cpat nesmyslama co maji hezkej obal a brutalni nazev (cim drsnejsi nazev, tim se lip prodava - teda aspon v cr urcite). vyhozeny prachy za to, nic vic.

Skoda, ze ja to pochopil az po 10 letech

A mě se líbi, jak třeba takový Coleman dělal šaška v reklamách na doplňky jídla, a když už jsem třeba před 8 rukama si z toho dělal srandu, že ten k tomu v životě ani nečuchnul a postavu má čistě ze sypek a kvalitního jídla, nejednoho člověka urazilo, že o tom vůbec mluvím. Nevím co to je za úchylku, když člověk sype jak o život, ale nechce o tom mluvit (tím myslím spíše rekreační sportovce)

tak ja taky nekupuju kuli tomu jako to ma pr nebo ze bych suplacema jel 80% svého denního přijmu..do ted sem nejel nic pac jedu takovy kruhace a pas. Ale po treninku když to mam domu z prahy skoro hodinu, tak se mi nechce nic moc vymýšlet. Ganery nejedu vůbec. Ale nejakej isolat se stevii mi prijde nejidealnejsi rešení v mym případě.

Apple, tak profici nemuzou rict, ze sypou, jink by hned z fleku stratili kontrakt ze sponsorem, cili firmou suplementu. Uplny opak je ten mlady Bostin Loyds, co jednoho po druhem strapnuje a napada slovne, ze lzou atd, on to rekl otevrene kolik ceho bral, kolik syntholu, kolik peptidu atd, proto taky od nej dal kazdy ruce pryc a stratil sanci na jakykoliv start a nadejny talent to byl, byl to nejmladsi profi kultirista v USA, tuim pro kartu dostal uz v 19 rokach, takze vyhlidky na velke penize mel, ale jak rika, radeji bude bydlet v pronajmu a jezdit omlacenym autem, nez ze sebe delat vola. Ale je to sporne, ja byt na top a brat treba od sponsora, nekolik desitek tisic dolaru rocne plat, nejspise bych taky rikal ze je to o suplementech, prece jen profi bb = tvoje prace. A verit tomu veri jen debil, ze jedou ciste Me je docela sympaticky z Ceska, ten Tomas Kaspar, z tech videologu, mluvi tak skromne a nemele nesmysly a dival jsem se posledne na jeho posledni video, kde je zaber na bicepsy (tyden do zavodu v Rusku) a ten kdo je v tematu, tak na tech bicepsech najde neco, co bije po ocich jak zmrd

já si po treninku protein dám, už ze zvyku

Orlovak: nemáš odkaz na to video?

http://tv.ronnie.cz/?v=3416

mozna to patri spis do demonstraci, ale hazu to sem

https://www.youtube.com/watch?v=QbaOevIsbt0&feature=youtu.be

Orlovak: já v tématu nejsem, co tam bije do očí?

Jinak co doporučuješ po tréninku místo proteinu?

Stopy po injekci jehlou do nejvetsi bicepsove hlavy, co tam pichal je jasne, to co tam picha kazdy jeden kulturista. Syntholc- zakladni suplement kulturistiky, od 80 let.

Po treninku normalne jidlo, ale nejlepe je si to vyzkouset sam na sobe, treba tyden pit protein a pak tyden nepit, nemenit nic v jidelnicku a divat se do zrcadla, jsem si jisty na 100% ze postava bude vypadat uplne stejne, bez jakekoliv straty

to jsou ty červeny tečky ne?

Jo, kdyz se podivate treba na Denise Wolfa pred Olympii tak mel diru v bocni hlave tricepsu tak pul cm na pul cm, je to na fotkach, video zaznamech, v tom maji negri navrch ze moc nejde videt misto injekce na cerne kuzi oproti bilym. Cutler, treba na predposledni Olympii urval biceps taky diky oleju v ruce, je tam velke riziko urvani svalu, proto se vzdy aplikuje az po treninku dane partie, nikdy pred, jinak je to jiste ze to urves, jenze pred zavodama to tam dava kazdy na posledni dny aby uvypuklil svalstvo a pozovani, zatinani je daleko vetsi zatez nez 60min tvrdeho treninku te dane partie, proto to urval. Proto urval biceps treba i ten Radek Lonc, co mel taky lopatu nejak 56cm nebo kolik

prsa+bricho+ aerobka.

Tlaky na rovné: 20x12kg, 8x20kg, 5x25, 5x25, 20x10kg

Rozpažky na šikmé: 15x10kg, 10x15kg, 8x17, 8x17, 15x10kg.

pulowery ve stroji: 40kg: 10x, 45kg 10x, 50kg 10x

Střihy na kladkách: 15kg 10x, 20kg 10x 30kg 7x, 15kg 35x

Horní kladka na břicho: 3x 30x35kg, Zkracovačky 3x20, uklony s ketbelem 15kg, 3x 20op.

pás: 70 minut. dvě fáze stylem 10 min 4,7 km/ 7° a 5min 5km/12° na střídačku.

-10 minut solárko.

Celkově 130 minut.

Akorát člověk pomalu neví co po tréninku do huby, když pan Orlovák po pečivu, mléčných výrobcích zakázal už i suplementy ( nadsázka)

Ono vse zalezi od cile, jaky kdo ma

Suplementy nezakazuju, sam jsem protein pil roky, na silu protoze mi nikdy nechutnali a na stare roky jsem zjistil ze je to vsechno fake, ale to je nejlepe si zkusit na sobe, vysadit ho a pozorovat, to same z jidlem, nekomu pecivo muze slouzit, nekomu ne ja jsem ta nejhorsi varianta, pokud nejim ciste na 100%, tak forma v lese, takze musim hlidat vse, ale znam kluky co jedi co chteji a s formou jsou na tom lepe nez ja, ale na to uz bohuzel vliv nemam

Orlovak: Já chápu, že protein neprotein, nic se bez něj nezhorší, ale je dobrý protein k lepším výsledkům? Nebo ani na tohle nemá vliv?

Jedna věc je udržovat a druhá budovat.

Tak cely problem spociva v tom, kolik proteinu je doopravdy v tom proteinu a kolik dalsich spatnych vyplnovacu, ktere nam tu formu pohorsi. Treba Gaspari, jedna z top firem sveta, tak u neho v proteinu se zjistilo ze to temer sam cukr, celkove gainer. A takovych firem je multum. Proste etyketa je jedno a to co je nasypane uvnitr je vec druha, sam vis jak to je s kazdodenim jidlem, protoze vim ze to sledujes, tak si ted predstav co vse je namrdane v praskovem proteinu za zlo, kde se toho neboji vubec nasypat co hrdlo raci

To same treba novodobe ochucene rozpustne BCAA. BCAA producenti doporucuji, nejvice v diete, pri cardio treninku. Zmer si cukr pred a po zaziti a uvidis jak se Ti zvedne hladina cukr, ojeb! Zase, multum vyplnovacu, cukru.

jo to je pravda..clovek nesmí koukat na značku ale na složení..ale to je steny i u jidla. blbý je ze to 90% lidi neděla. Nekterý gainery sou na tohle hrozny..80% sachrů je cukr. V tomhle mam dobrý zkušenosti s muscletechem. ten ma v sobe jednoduchých cukrů minimum. Ted po treninku dávam cukru minimum, Koupil sem si v akci tohle http://obchod.ronnie.cz/s-5179-super-hydro-80-dh32.html + mam bcaa v prasku.

ještě odkaz na takovej vzorovej příklad. Na to jak na ronnie dělali promo, že je to nejlepší a nejkvalitnější značka v evropě, tak to složení fakt na hovno..navic oproti jiným ještě dost předražený.

http://obchod.ronnie.cz/s-5633-ultimate-mass-gain.html

Nemá tady někdo skusenost s pasovim opakem,jsem měsíc po,mel jsem ho od zápěstí pravé ruky po kozu.Vyrážku jebat,ale průvodní bolest hrozná,nebyl jsem schopen udržet ani prázdný hrníček.Nicméně bolest přetrvává a podle doktora může odeznivat i několik měsíců až rok.Neví někdo co s tím?

záda+břicho+ aerobka

shyby s dopomocí: 10x 10x 10x

přítahy na záda ve stoji: 10x50, 10x75, 10x85, 10x90kg.

stahování protisměrných kladek v kleče: 10x30kg, 10x40, 10x45kg na kazde strane.

přítahy spodní kladky na široko: 10x40, 10x50, 10x65kg.

extenze na spodky na lavici: 10x 10x a 10x s 15kg kotoucem.

zkracovačky ve stroji: 35kg : 20x 20x 20x 20x

sed lehy na sikme: 20x 20x 20x 20x

uklony s ketbelem 15kg: 20x 20x 20x

70 minut na páse.

celkem 130 minut. 1380 cal.

Tak po 14-ti dnech nachlazení...čas dobrý,ale jinak bída.

Prsa,biceps,břich,49 min.

Šikmé tlaky na multi-presu 11x s 80 kg,4x s 90 kg a 10x s 60 kg,střihy s kladkami 10x s 20 kg,10x s 40 kg,6x s 50 kg a superset 10x s 30 kg + 10x s 25 kg,šikmé rozpažky s jednoručkami 10x s 20 kg a 7x s 22,5 kg,šikmý pullover s jednoručkou 10x s 22,5 kg a 7x s 30 kg,tlaky s jednoručkami hlavou dolů 12x s 20 kg a 7x s 30 kg a tlaky s jednoručkami v leže na podlaze 15x s 22,5 kg a 11x s 27,5 kg.

Zkracovačky na šikmé hlavou dolů 100 opak.

Na biceps kladivové zdvihy na spodní kladce ve stoji s provazy 15x s 30 kg,12x s 70 kg a 12x s 70 kg,zdvihy v leže na podlaze 12x s 30 kg,8x s 70 kg a 10x s 35 kg a zdvihy ve stoji nadhmatem 12x s 20 kg a 10x s 40 kg.

Ramena,břicho,44 min

Tlaky na stroji v sedě před hlavu 16x s 20 kg,12x s 60 kg a 13x s 35 kg,předpažky s jednoručkami v leže na šikmé 12x s 5 kg a superset 4x s 20 kg + 10x s 5 kg,rozpažování s provazy na horní kladce ve stoji 12x s 20 kg,10x s 50 kg a 10x s 30 kg,krčení s jednoručkami v sedě bez opory v trisetu 20 kg + 40 kg + 30 kg po 12-ti,střídavé upažování se spodní kladkou ve stoji 10 kg po deseti a 15 kg po sedmi a přítahy spodní kladky k bradě v leže na podlaze,superset 30 kg + 70 kg po deseti a 105 kg po šesti.

Zkracovačky na šikmé hlavou dolů s vlastní vahou a kotoučem.

Triceps,13 min

Stahování horní kladky ve stoji nadhmatem s T-držákem na úzko,superset 12x s 30 kg + 10x s 70 kg a superset 80 kg + 25 kg po deseti.Stahování ve stoji podhmatem 10x s 25 kg a 6x s 70 kg a stahování s provazy v kleče 20 kg a 30 kg po deseti.

Česká republika má

tři nové profesionály IFBB!

http://kulturistika.ronnie.cz/c-20478-ceska-republika-ma-tri-nove-profesionaly-ifbb.html

Čumím, že Šádek má teprve 25let

Tak hlavne byt IFBB, je dneska velkej fake. Oni si totiz kazdy rok musi obnovovat profi kartu, ktera stoji 400$ stal se z toho biznis, kdysi aby clovek ziskal profi kartu, musel se stat absolutnim vitezem souteze, dnes, zejmena v USA, staci byt klidne druhy, ma to smysl, byt druhy a presto dostart pro card? drzim jim palce, ale kdyz se podivam na bitevni pole (cti USA) tak treba Sadek ma akorat tak na nejakou lokalni soutez, bohuzel. Ten Koritensky je na tom geneticky trochu lepe, ale mala vaha, s 80kilama ho sezerou vsude, min vaha pro se toci kolem 90kg, cili ma o 10kila svalu. Suma sumarum je to podvod jak zmrd, kdysi pro kartu udeloval mezinarodni svaz bb, dnes i o ni zazadat muze kdokoliv a drzet palce ze mu ji za tech 400$ teda daji. Ale urcite se jim splnil sen, da jim to motivaci, uz vidim ty video-logy, kazdy znich rekne to samo, ze si da ted jak oni to rikaji voraz, na 2 roky, aby nabrali 20 kilo, ha.

Orlišťák,do pierdole : Nech toho,Šádek nevypadá špatně

Záda,břich,36 min

Stahování horní kladky za hlavu nejširším úchopem držákem latissimus 12x s 35 kg a triset 5x s 100 kg + 12 kg s 50 kg + 12x s 35 kg.Vesla se spodní kladkou na úzko s T-držákem 12x s 35 kg,superset 10x s 100 kg + 12x s 40 kg a 10x s 50 kg.Přítahy shora na stroji před hlavu nejširším úchopem 12x s 35 kg,13x s 100 kg,10x s 120 kg a 10x s 35 kg.Stahování horní kladky s provazy za hlavu v kleče,superset 25 kg + 40 kg po deseti a 10x s 70 kg.Současné přítahy s jednoručkami v leže na šikmé,superset 13x s 10 kg + 10x s 20 kg a vesla se spodní kladkou podhmatem na široko v sedě na podlaze,triset 30 kg + 70 kg + 40 kg po 13-ti.Stahování horní kladky s nataženými pažemi ve stoji na široko 12x s 20 kg a superset 7x s 70 kg + 10x s 30 kg.

Zkracovačky hlavou dolů s vlastní vahou a kotoučem 5 kg a 10 kg.

Poté na 10 min lýtka v supersetu střídavé zakopávání ve stoji + výpony v předklonu.

Zákopy 20 kg po třinácti,50 kg po deseti a 55 kg po sedmi + výpony 40 kg,100 kg a 50 kg po 40-ti.

Ja, ale nenapsal ze vypada spatne, napsal jsem pouze ze momentalne mu ta pro karta je k nicemu, protoze na scene v USA vyhori jak papir, pro ukazku jak vypadaji v USA 21 leti profici, mimo jine motivace i pro Tebe, prece jen mas rad velke vahy

https://www.youtube.com/watch?v=ZGI9IJxAWqE

nooo, ale ta holcina ya nim by mu asi moc nepomohla asi to dobre krmí no

doufam ze se mesner nezaprodá nejaky sračce typu all star jako Bureš a zůstane věrnej lokálnímu nutrendu, kterej je sice nic moc ale pistaciovej proteinak je výbornej když se smícha s mlikem a udela se z toho v mražáku zmrzlina

Zmrzlinu máš přeci zakázanou

Pecka, tak uplne marna taky neni silove, vyhrala prece jen Mr.Olympii v kategorii Ms. Psychique, video je sice starsi a nejspise uz zveda vice, ale i tak docela dost, teda vice nez asi 90% lidi u mne v gymu.

https://www.youtube.com/watch?v=-RyA9QucBoA



Juhelak, v tom sportu plati pravidlo, kdo Ti zaplati vice, tam jdes, ale tak to funguje prakticky v kazde sportovni kategori, money talk