Posilovna (Stabber GYM)

Orlovák: Mesner snad zůstane pořád stejnej. Mam ho nejradši a taky je to jedinej, kterej mi na fcb odpovídá když mu sem tam napíšu o radu

Staber: já sem rebel, ti můžou všechno..i zmrzlinu

Orlovak: beru zpět, něco takového jsem čekal

videa od Mestera taky sjíždím, kromě teda těch homo s kterýma ve španělsku začínal

Ten Mester mi prijde jako srandista / sympatak, charakter muze mit sebelepsi , ale jak mile prijde nabidka sponsoringu treba nejake firmy z USA, tak nezavaha ani minutu. On z tech vsech 3 novych ceskych pro, ma nejlepsi vyhlidky, nemusi totiz nabirat, muze startovat hned z fleku v Americe, takze ty nabidky prijdou velmi brzo, protoze potencial ve sve kategorii ma velky. Pokud mu to poslape, odstehuje se stejne do Ameriky, je to jak s NHL, kazdy chce byt v nejlepsi lize.

tak on uz ma v americe neco odstartovany

Jako amater, kde se zavodi za protein a sacharidak ted jako profik ma sanci zacit delat love, coz jsem psal drive budou vysledky prijde nabidka z usa tak od nutrendu odejde bez vahani a ze spanelska taky

Nohy,břicho,34 min.

Předkopy v sedě v supersetu se zakopáváním v leže - 13x s 40 kg,10x s 80 kg,10x s 30 kg a 10x s 35 kg + 15x s 20 kg,15x s 30 kg,10x s 50 kg a 12x s 25 kg.Výpony v sedě,superset 30x s 25 kg + 20x s 30 kg.Leg-press,triset 20x s 80 kg + 16x s 160 kg + 16x s 200 kg a 16x s 240 kg.Zakopávání v sedě,giga-set 15x s 40 kg + 13x s 70 kg + 14x s 60 kg + 13x s 70 kg.Střídavé snožování v předklonu,superset 20 kg + 60 kg po 13-ti.

Na břicho zkracovačky hlavou dolů s vlastní vahou a s jednoručkou (7 kg,5 kg,6 kg) u krku,110 opak.

Poté na 11 min prsa.Tlaky na rovné na multi-presu ke krku 10x s 70 kg,3x s 110 kg,3x s 100 kg a 12x s 60 kg.Pek-deck v sedě na úzko 35 kg,40 kg a 50 kg po deseti.

Ruce,břich,46 min.

Triceps,kliky na bradlech,triset 1x po 20-ti + 1x po 15-ti + 1x po 15-ti.Tlaky na stroji ve stoji,superset 20x s 40 kg + 15x s 100 kg,13x s 120 kg a 8x s 130 kg.Stahování horní kladky v předklonu před hlavu na úzko nadhmatem 13x s 30 kg,12x s 70 kg,7x s 90 kg a 12x s 35 kg a stahování s provazy ve stoji 20 kg a 40 kg po deseti.

Biceps,zdvihy s rovnou činkou v leže na šikmé,triset 12x s 17 kg + 8x s 37 kg + 10x s 27 kg.Kladivové zdvihy s jednoručkami v sedě bez opory 15 kg a 20 kg po deseti a stahování kladek k uším 12x s 15 kg,10x s 25 kg a 10x s 25 kg.

Na břicho zkracovačky hlavou dolů na šikmé s vlastní vahou a kotoučem.

Na 8 min na prsa střihy s kladkami ve stoji - superset 15x s 15 kg + 13x s 20 kg,10x s 50 kg,11x s 45 kg,12x s 40 kg a 13x s 30 kg.

až budete chtít vědět, jak posilovat takovej ten dementní sval mezi bicepsem a loktem https://www.youtube.com/watch?v=H9naPTdujHs a vůbec všechno na předloktí

Kdybych vypadal jak ten mastnak, prisaham zebych si vzal zivot. To je hnus tahle moda mastnacka, ja myslel ze to uz vymrelo delat se na hnusaka

Prsa,27 min.

Tlaky s jednoručkami na rovné 15x s 30 kg,8x s 40 kg a 10x s 32,5 kg,šikmé rozpažky s jednoručkami 10x s 20 kg a 6x s 25 kg,šikmé tlaky s jednoručkami 10x s 25 kg a 10x s 20 kg a tlaky s jednoručkami hlavou dolů 10x s 20 kg a 10x s 25 kg.Střihy s kladkami 10x s 20 kg,10x s 50 kg a 18x s 30 kg.

Ruce,břicho,9 min.

Zvedání nohou v leže na podlaze 40x,20x a na biceps kladivové zdvihy s provazy na spodní kladce ve stoji 15x s 30 kg,13x s 70 kg a 8x s 85 kg.Na triceps střídavé stahování horní kladky ve stoji nadhmatem 15 kg,30 kg a 40 kg po deseti.

Stabere, mam pro Tebe sparinga jak vysiteho!

https://www.youtube.com/watch?v=7IHg-yCsYts&list=UUJHroOyfde4rZLTL2Zmk1UQ

Orlišťák : No nevím

Záda,38 min.

Shyby na stroji na široko 1x po 15-ti a střídavé přítahy s jednoručkou v předklonu 30 kg po deseti,60 kg po pěti a 25 kg po deseti.Stahování horní kladky s provazy v předklonu,superset 20 kg + 30 kg po dvanácti a 50 kg po deseti.Přítahy v sedě na stroji na široko podhmatem 13x s 25 kg,12x s 50 kg a 10x s 60 kg a stahování horní kladky za hlavu na úzko,superset 20 kg + 50 kg po deseti a 60 kg po deseti.Stahování horní kladky ve stoji s nataženými pažemi,superset 20 kg + 30 kg po deseti a 70 kg po šesti.Vesla se spodní kladkou s T-držákem 40 kg a 100 kg po deseti.

Ramena,20 min.

Tlaky s jednoručkami v sedě 10x s 30 kg,4x s 40 kg a 10x s 25 kg,rozpažování s provazy na horní kladce ve stoji,triset 15 kg + 20 kg + 30 kg po deseti a 10x s 50 kg,upažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 5 kg a superset 5x s 12,5 kg + 10x s 7 kg,předpažování ve stoji se spodní kladkou 12x s 15 kg a superset 5x s 40 kg + 10x s 20 kg,krčení se spodní kladkou ve stoji,superset 40 kg + 70 kg po 13-ti a přítahy spodní kladky k bradě ve stoji 10x s 30 kg a 6x s 70 kg.

Triceps,3 min.

Stahování horní kladky nadhmatem ve stoji na úzko,giga-set 25 kg + 70 kg + 40 kg + 25 kg po deseti a stahování horní kladky s provazy v kleče 10x s 20 kg a superset 5x s 70 kg + 10x s 25 kg.

Prsa,břuch,39 min.

Šikmé tlaky na multi-presu 10x s 80 kg a giga-set 1x s 110 kg + 2x s 100 kg + 4x s 90 kg + 12x s 60 kg.Šikmé rozpažování s jednoručkami 10x s 20 kg,8x s 22,5 kg a 7x s 25 kg a tlaky s jednoručkami hlavou dolů 10x s 20 kg,10x s 30 kg a 12x s 25 kg.Střihy s kladkami 13x s 20 kg,10x s 50 kg,10x s 45 kg,12x s 40 kg a 12x s 30 kg a tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 15x s 22,5 kg,7x s 30 kg a 10x s 27,5 kg.

Zkracovačky hlavou dolů na šikmé s vlastní vahou a kotoučema,100 opak.

Ruce,břicho,35 min

Triceps,kliky na bradlech s vlastní vahou v giga-setu 1x po 40-ti + 1x po 20-ti + 1x po 13-ti + 1x po 13-ti.Stahování horní kladky v kleče nadhmatem 13x s 30 kg,10x s 70 kg a superset 7x s 80 kg + 10x s 25 kg.Střídavé stahování horní kladky ve stoji podhmatem 10 kg po deseti,30 kg po osmi a 20 kg po deseti a kliky na stroji ve stoji v supersetu 35 kg + 100 kg po 15-ti.

Biceps,střídavé zdvihy s jednoručkou v sedě přes lavici 10 kg po deseti,20 kg po deseti a 22,5 kg po šesti.Zdvihy spodní kladky ve stoji nadhmatem,superset 12x s 25 kg + 6x s 50 kg a 10x s 30 kg a současné zdvihy s jednoručkami v leže na rovné 12x s 7 kg a 10x s 15 kg.Zdvihy spodní kladky v leže na podlaze,superset 12x s 25 kg + 7x s 70 kg.

Zkracovačky na šikmé hlavou dolů,130 opak s vlastní vahou a dvacet se zátěží.

Mala zajimavost, Lobriners ted delal test nekolika svetovych firem, testovali protein, nejvetsi propadak firma MuscleTech, tolik cukru v proteinu nema skoro gainer, dalsi propadak Dymatize, ale Ti v testech uz propadaji poslednich asi 5 let, nejlepe se prezentoval protein firmy Cellucor. Tak a ted si pujdu koupit protein od Muscletechu, firmy ktera ma majetek 400 milionu $ a sypou tam cukr pro prasata

Orlovak: Prosímtě, chtěl jsem se tě zeptat na tuhle sypačku. Můžeš mi k tomu říct něco ty?

http://steroidy-steroidy.sk/PEPTIDY

Děkuju

Orlovak: mas nekde odkaz na ty vysledky? to fakt srat na tady ty ojeby, 14dni uz cvicim bez proteinu a nepoznal jsem rozdil jediny rozdil jsem ted poznal u creatinu z Nutrendu, sracka jak po projimadle

Ramena,břich,34 min.

Tlaky na multi-presu před hlavu 12x s 60 kg a giga-set 2x s 100 kg + 3x s 90 kg + 4x s 80 kg + 12x s 50 kg a tlaky na úzko podhmatem 15x s 40 kg a 12x s 60 kg.Předpažování s jednoručkami v sedě bez opory současně 10x s 6 kg,6x s 20 kg a 10x s 10 kg a krčení s jednoručkami ve stoji v giga-setu 13x s 22,5 kg + 11x s 60 kg + 11x s 50 kg + 12x s 40 kg.Rozpažování v sedě na stroji 15 kg,30 kg a 40 kg po deseti a tlaky s velkou činkou ve stoji za hlavu 15x s 40 kg a 10x s 50 kg.

Zkracovačky hlavou dolů s vlastní vahou,110 opak.

Ruce,nohy,17 min.

Zakopávání v leže 20x s 25 kg,10x s 50 kg,10x s 40 kg a 13x s 13 kg a tlaky na leg-pressu 30x s 10 kg a 20x s 160 kg.

Na biceps kladivové zdvihy s provazy ve stoji na spodní kladce 10x s 30 kg,10x s 50 kg,10x s 40 kg a 12x s 25 kg a na triceps stahování horní kladky ve stoji s T-držákem na úzko,superset 15x s 30 kg + 12x s 70 kg a superset 10x s 80 kg + 10x s 25 kg.

AL, peptidy, siroky pojem, ale akorat ty ktere ted prisli do Evropy, Ceska, jako GHrp6-2, Ipamorelim, Hexa, CJC a jine z tehle skupiny, tak ty peptidy zvedaji level igf-u v nasem tele, jednoduse zvedaji hladinu rustoveho hormonu v nasem tele. Rozdil mezi tema peptidama a rustakem je treba to ze hladina IGF po podani rustaku, se udrzuje cca 6-8hodin v nasem tele, po peptidech ten efekt nejvyssi je po okolo 1 hodiny a pote spada nize a nize, po cca 3h je ta hladina zpet kde byla pred. Jsou ruzne skoly/protocoly jak ruzne peptidy mixovat tak, aby zpusobili co nejvetsi vzrost IGF v tele, np kombinace ghrp6 + cjc no dac je diky dodani cjc daleko skutecnejsi. Ke kazdemu peptidu bych mohl napsat knizku, testoval jsem temer vse, samozdrejme nic neni jen tak a i peptidy maji svoje side effecty, np ghrp6 zpusobuje zvyseny apetit, coz nekomu muze vadit, po aplikaci prichazi moment hladu, ktery se neda temer vydrzet, je to zpusobeno spadkem cukru v krvi, 30min by clovek nemel jist po aplikaci. Dale treba zvysuje kortyzol v tele a jine, ale to jsou vse veci ktere se daji kontrolovat. A asi nejdulezitejsi vec je, jsou peptidy a peptidy tak snad jsem obrazne pomohl, kdyby neco vice tak se ptej.

Pecka, odkaz nemam, Lobriners to ted nedavno rikal, on to urcite uverejni az to dostane cerne na bilem, jemu se da verit na slovo, je to majitel velke spolecnosti suplementu, urcite to dolozi, lidi to budou chtit videt. Nejvice prave ojebavaji ty nejvetsi spolecnosti, protoze maji tak silne jmeno, ze je stejne lidi budou kupovat, firmy jako Muscletech, Dymatize, Gaspari jsou tak dlouho na trhu ze i kdyby tam lili jed, tak prezijou a nikdo je nezavre, protoze firmy ktere maji majetek 400 milionu dolaru, maji urcite moc pekny obrat a z toho moc pekneho obratu plati urcite pekne dane, coz je to nejdulezitejsi pro ty naho a chuj s konsumentama

PS. ten creatin a sracka, to tak byva, miva to 99% lidi prvni 3-4 dny, je to reakce organizmu, melo by to byt ok

Něco málo k tomu...

https://www.youtube.com/watch?v=KLt04u_kMUY

Děkuju, zkusím se zeptat na firmu a název, pak napíšu

Tak jedná se o kombinaci GHRP 2 a 6 od Canada Peptides. Mohl by jsi mi k tomu napsat nějaké podrobnosti prosímtě?

Vedlejší účinky, dávkování, zásady při té kůře apod...

Kombinace GHRP 6 s GHRP 2 nema smysl, je to to same, akorat 2-ka je novejsi generace tohoto peptidu. Prvne byla 6-ka, pote 2-ka a posledni nejnovejsi generace techto GHRPs peptidu je Hexarelin. Cim dele to clovek bere, tim lepsi efekt muzes ziskat, hodne mi to popravilo problemy s kloubama.

Porovnej sam :

GHRP6 - Pri jednorazove davce 100mcg, nezveda prolactin, mirne cortisol. Bijes 3-5x dene, insulinovkou, subQ, do tuku, treba vedle pupku. Po nejakem case, np 4 tydnech muzes zvednout davku na 150mcg x 3-5 dene, vice nez 150mcg dle meho smysl nema, protoze uz to v testech procentualne nezveda hladinu IGF o tolik, o kolik zvedas davku, vse ma nejaky limit.

GHRP2 - Je vice efektivnejsi nez 6-ka, je to novejsi generace, nezveda apetit jako 6-ka co pro nekoho muze byt zatezujici treba v diete. Co se tyce prolactinu a cortisolu, o nejake procento se zveda mene nez u 6-ky.

Co se tyce Canada Peptides, tak osobne jsem nebral a ani neznam nikoho, ale dle stranky, infa, cili zadneho, je to klasicka osoba, ktera to objednava z Ciny bez labels, a dela svoje, svuj nazev, brand. Od koho to objednava, to mozna ani on sam nevi. Vsechny ty peptidy jsou delane na cerny trh jako research chemicals, pro laboratore k testovani, ale jsou firmy treba jako Bio z Honkongu, co ma normalne licenci, delaji pro tamni trh treba Gh Ansomne a na cerny trh jeste vypousti dalsi kvantum veci, jde spis o to ze aby mohl nekdo delat peptidy a jine veci, to musi byt laborator z technologii. Parkrat jsem bral z takovych podobnych webu jako je ten Canadian, ale bylo to z USA a efekt zadny, jakoby nic.

Záda,břich,48 min.Trochu jsem to dnes pozměnil,zvýšil počet opakování a více supersetů apod.

Stahování horní kladky za hlavu nejširším úchopem držákem latissimus 20x s 30 kg a giga-set 5x s 100 kg + 1x s 105 kg + 5x s 90 kg + 5x s 40 kg a následně 10x s 70 kg a superset 15x s 40 kg + 12x s 50 kg.Vesla na spodní kladce v sedě nejširším úchopem se zakřiveným držákem 20x s 30 kg,10x s 100 kg a 12x s 50 kg.Stahování horní kladky s nataženými pažemi ve stoji 20x s 20 kg a triset 7x s 70 kg + 12x s 30 kg + 10x s 40 kg a 12x s 25 kg a stahování v kleče triset 10x s 20 kg + 10x s 40 kg + 12x s 25 kg.Stahování horní kladky k hrudi s T-držákem na úzko 20x s 30 kg a superset 3x s 120 kg + 6x s 85 kg a 12x s 40 kg.Přítahy shora v sedě na stroji před hlavu na úzko 16x s 35 kg a superset 10x s 100 kg + 12x s 40 kg a přítahy spodní kladky v předklonu podhmatem na úzko,superset 15x s 30 kg + 10x s 70 kg a 10x s 95 kg a 10x s 105 kg.

Na břicho šikmé zkracovačky hlavou dolů (120 opak) a zvedání nohou v leže na podlaze,70 opak.

Dědek: no ještě trochu přidej na vahách a můžeš mi začít dělat sparing

Orlovak děkuju

jůhelák : Ano,prosím.

Ruce,břich,nohy,41 min.

Triceps,kliky na bradlech s vlastní vahou,pět sérií naráz 1x po 60-ti + 1x po 26-ti + 1x po 12-ti +1x po 13-ti.Stahování horní kladky s provazy v kleče 10x s 25 kg,10x s 70 kg a 12x s 30 kg a stahování v předklonu před hlavu podhmatem 12x s 20 kg,12x s 50 kg a 6x s 70 kg.

Na břich zkracovačky hlavou dolů,120 opak.

Biceps,zdvihy spodní kladky ve stoji 13x s 25 kg,10x s 70 kg,3x s 100 kg,3x s 90 kg a superset 6x s 80 kg + 10x s 25 kg.Střídavé zdvihy s jednoručkou v předklonu přes koleno 8 kg po deseti,20 kg po čtyřech a 12,5 kg po deseti.

Na nohy střídavé zakopávání ve stoji 20 kg,50 kg a 30 kg po 12-ti a výpony v předklonu 40x s 40 kg,25x s 100 kg a 30x s 60 kg.

Včerejšek...prsa,52 min.

Tlaky s jednoručkami v leže na rovné 12x s 25 kg,4x s 50 kg,4x s 45 kg,5x s 42,5 kg,6x s 40 kg,6x s 37,5 kg,6x s 35 kg,7x s 32,5 kg,9x s 30 kg,10x s 27,5 kg,12x s 25 kg a 13x s 22,5 kg.Šikmé rozpažování s jednoručkami 10x s 20 kg,4x s 30 kg a 8x s 22,5 kg a tlaky s jednoručkami hlavou dolů 12x s 25 kg,4x s 40 kg a 15x s 22,5 kg.Šimý pullover s jednoručkou 12x s 20 kg a 16x s 22,5 kg.Střihy s kladkami 16x s 20 kg,triset 50 kg + 40 kg + 30 kg po deseti a 15x s 25 kg.Pek-deck v sedě na široko 12x s 30 kg a giga-set 5x s 60 kg + 8x s 40 kg + 10x s 30 kg + 10x s 25 kg.

Břicho,zvedání nohou v leže na podlaze (100 opak) a zkracovačky na šikmé hlavou dolů 50 opak.

Ještě na prsa tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 27,5 kg a 25 kg po 15-ti.

Nohy,12 min.

Dřepy na stroji,triset 30x s 60 kg + 26x s 100 kg + 25x s 150 kg a 13x s 185 kg a 15x s 205 kg.Výpony ve stoji 40x s 40 kg,26x s 100 kg a 25x s 120 kg.