Posilovna (Stabber GYM)

Ultras : Tipuji,že to bude proto,že plzeňský Original store,co prodává mj i TS bude jedním z jeho sponzorů.

Záda,břich,29

Střídavé přítahy s jednoručkou v předklonu 30 kg po deseti,60 kg po pěti a 22,5 kg po deseti a stahování horní kladky před hlavu podhmatem na šířku ramen 10x s 40 kg,6x s 100 kg a 10x s 45 kg.Stahování s nataženými pažemi v kleče 10x s 25 kg,7x s 70 kg,10x s 40 kg a 12x s 25 kg a stahování za hlavu držákem latissimus nejširším úchopem 10x s 50 kg,8x s 80 kg,10x s 55 kg a 10x s 45 kg.Vesla se spodní kladkou s provazy v sedě 35 kg,50 kg a 60 kg po deseti a střídavé přítahy shora v sedě na stroji před hlavu na úzko 35 kg a 60 kg po deseti.

Zkracovačky hlavou dolů s kotoučem,40x s 5 kg a 20x s 10 kg.

Měli by tě dát na obálku Muscle and Fitness, třeba s popiskem Nacistické svaly ze staré školy... plakát v čísle je samozřejmostí..

Ramena,pupek,32 min

Tlaky ve stoji na stroji na výpony 13x s 20 kg,3x s 60 kg,5x s 50 kg,7x s 40 kg a 13x s 30 kg a rozpažování s provazy ve stoji na horní kladce 13x s 20 kg,10x s 50 kg a 6x s 60 kg + 10x s 25 kg.Tlaky na multi-presu před hlavu podhmatem na úzko 12x s 60 kg a 13x s 40 kg a stahování horní kladky s provazy v kleče za hlavu 12x s 30 kg,12x s 70 kg a 10x s 100 kg.Předpažování s jednoručkami v leže na šikmé 12x s 5 kg a 10x s 10 kg a upažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 5 kg a 7x s 12,5 kg + 10x s 5 kg.

Zkracovačky hlavou dolů s vlastní vahou 90 opak a s kotoučem 30x s 5 kg a 20x s 10 kg.

Tleskám šampione

Jsem obětí stalkingu Či jak se to píše...ach mé šedivé šediny šedé Náckovské

Prsa,břuch,31 min

Tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 15x s 30 kg,10x s 40 kg,10x s 35 kg a 10x s 32,5 kg,šikmé tlaky s jednoručkami 10x s 30 kg,10x s 25 kg a 12x s 20 kg,pek-deck ve stoji na úzko 12x s 30 kg,8x s 80 kg a 50 kg + 30 kg po deseti,střihy s kladkami ve stoji 10x s 20 kg,8x s 50 kg a 10x s 30 kg a v kleče 20 kg a 30 kg po deseti.

Zvedání nohou v leže na podlaze,40x,20x.

Pět dní nacvičil

*necvičil

no dyk. Pět dní nacvičil, a tak pak pět dní necvičil

https://www.youtube.com/watch?v=UFBZOBQInNI shledl jsem tento dil jen kvuli prvnimu komentari pod, jak Grznal je king a dela 2 kila mesicne a pak mu tam frajer napise ze jezdi v puntu, coz je fakt pravda

Doporucuju jeho kanal shlizet ted, cim blize zavodu, tim nizsi estrogen, vice rozhozena hormonalni soustava, to bude jeste sranda

ty komentáře pod videem joooo a punto má jen do fitka

Vytazok vyzbierany po skolach pojde na novy lak na punto Grznarovi

Tym si nechcem robit srandu ze chce pomoct.Len ma pobavil komentar nato punto.Mimochodom preco radi ludom co jest,ako sypat(proteiny,creatin a podobne) ked v tom videu povedal ze nebude rozpravat a pisat ze co si dava(picha).Si sere do huby

Tym si nechcem robit srandu ze chce pomoct.Len ma pobavil komentar nato punto.Mimochodom preco radi ludom co jest,ako sypat(proteiny,creatin a podobne) ked v tom videu povedal ze nebude rozpravat a pisat ze co si dava(picha).Si sere do huby

Orlovak nemáš nějaký tip, jak cvičit břicho na dobrý objem čtverečků? Jestli je pro to nutné cvičit i šikmé, nebo jen přímé vrch a spodek?

AL:Niekde som cital,ze ak mas buchty (stvorceky) tak je to nezdrave pre telo,teda ze mas menej tuku v tele ako by si mal mat.Nevem ci je to pravda,popravde mi to vyzneje ako hlupost. ORLOVAK skus sa jednou cestou vyjadrit aj k tomu.

Já teda nevim co na to orlovák s rtim tukem ale přijde mi to trochu blbost přece to že nemam tuk na břiše neznamená že ho nemužu mít jinde...

Jasne,ved aj mne sa to zda ako chujovina.Ale na druhej strane ho mas najviac na bruchu.

AL, tvar plastiku svalu nezmenis nicim, tyka se to kazdeho svalu v lidskem tele - bohuzel. Urcite znas, nebo jsi videl, spoustu kluku co maji vyrysovane dobre bricho, ale nemaji dobry objem kosticek, to je uz dane genetikou. Ja osobne ty sikme neuznavam vubec a ani je necvicim, protoze kazdy sval ktrey clovek cvici, roste, i ty bocni sikme svaly, diky cemu se posiruje pas. Je dobre cvicit bricho se zavazim, hustota svalu bude lepsi, opticky budou ty kosticky vice uvypuklene, hrubsi. Ja osobne bricho necvicim temer vubec v objemu (jsem lenivy) v case kdy se snazim udelat max formu, ho jezdim 2x tydne, zbytek bricha delam v kuchyni brisaky ma kazdy, jak spadne tuk je vyhrano, nekdo s vetsima kostkama nebo s mensima, ale kazdy je tam bude mit

A co se tyka viditelnych buchet cely rok, prave ze by tam mely byt cely rok, je takove ,nepsane, pravidlo, pokud neni videt zarys brisnich svalu, clovek by mel zredukovat aby opet mohl budovat cistou svalovou hmotu. Bylo to i prokazane testama, v praktice to taky tak je, clovek kdyz ma vysoky body fat pribira na vaze, ale je to uz jen voda + tuk, ne svalovina. Vim sam po sobe

https://www.youtube.com/watch?v=jYNEQCIPmFs

A mame tu nove video

nj..všichni sou buzeranti, ale on nosí růžový hadry protože rozumí modě. Pro pobavení je tenhle porad ideální

ty voe....nedalo mě to,to je obrovský čůůrák toto

Vy curaci skurveni, on jezdi do fitka Puntem, protoze to ma do fitka 300m tak jezdi Puntem od stare ktere koupil pred par rokama, tam nebude jezdit svojim dvoulitrem, dementi skurveni!

Uz zacina byt agresivni zavody se blizi, zombie mode on zacina, zazivam to momentalne taky akorat jsem tak vycerpany ze nemam silu ani zanadavat

https://www.youtube.com/watch?v=uEtFWXbx-2c

Co je to za kokota?

Co ten vysledek na Lee Prist?

Z Grznárovo Facebooku:

Takze mi drazi pratele i nepratele... dnes je fajn den... stal sem se profikem! Odehralo se toto: nejdriv sem nevim jak vyhral nejnabytejsi kategorii co sem kdy videl! Posleze sem skoncil za Slavoj Bednář, v profidivizi druhej cimz sem vlastne vyhral jak absolutku, tak sem porazil nejvetsi hvezdu profidivize wff... nu lepe to dopadnout nemohlo... kdyz sem videl uroven zavodniku a konkurenci, doted nemuzu uverit ze sem to dokazal... dekuji vsem co mi v priprave pomohli a vsem ze to se mnou vydrzeli a podporavali me... predevsim teda sponzorum, jemz podekuji zvlast... ted sem diky vak dalsi ceskej profik!!!! V prvni rade se ted dost zmenim a zacnu se chovat jako skutecnej profik!

Nohy mel dobre, diuretetyk udelal svoje po odvodneni, vrsek bez zazraku, podprumer dle meho, ale druhe misto se pocita, to mu nikdo nevezme, skoda jen ze ty profi karty dneska dostava kazdy, prumerne na vetsi npc show treba v usa rozdaj az 30 karet na jednych zavodech, osobne znam nekolik profiku, co delaj ve fabrice u masiny, a vubec nezavodi,takovi to jsou profici melo by to byt jako za starych casu, profi karta pouze za absolutniho viteze, ale tak treba delat korunky, rocni clenstvi treba v ifbb je 400$ rocne x nekolik tisicu profiku na celem svete, to se pak ten zid vozi v lamborgini se zamlzenyma brylema a smeje se

kdyby nebyl ten vietnamcik zalitej jak cisterna s vodou, tak mel nohy lepsi jak Grznar ale druhe misto tam je, to mu nikdo neveme

Už se těšim na další video..očekávám hlášky typu " musíš to dělat takhle zmrde a jestli to děláš jinak tak jsi kunda protože já jsem profík a ty jsi dokázal hovno ty mrdko "

Jsem nejlepsi drepar na svete vy mrdky !!