Posilovna (Stabber GYM)

Mam zapouzdrene zanety v obou ramenou a zacinalo to naprosto stejne,preskakovani a jakesi cvakani,nekolik moznych leceni,steroidova kura pichana do ramene(od lekare),rozbijeni laserem,rehabilitace,ultrazvuk.Nic nepomohlo,cvicim dal a na bolest ktera prisla jsem si zvykl,v lete je to lepsi v zime horsi.

Ja jsem posledni dobou cely obolely, nechal jsem se namotat na tohle : http://www.healthmateforever.com/collections/healthmateforever-devices/products/t24ab2-electrical-p... za zatim musim rict, ze citim hodne zmenu. Samozdrejme na ceske pomery dat 700$ za neco takoveho je ulet, ale maji i levnejsi varianty za par dolaru, pokud nekdo vylozene nepotrebuje ten nejvyssi model z nej funcema postaci mu i ten zakladni, radove za ok 100$ coz neni nejhorsi kdyz si clovek spocita kolik stoji nasvtevy u masazistu, chiropraktiku,fizioterapeutu atd.

Jinak jsem se ted dival na den ze zivota Lesukova, to je hruza to Rusko. Takovy nepomer, me malem vypadli oci jak jsem videl v cem to bydli, horsi uroven nez ubytovna nekde v CR. Tam je to vazne v pici.

https://www.youtube.com/watch?v=HtjFXJW67LU

https://www.youtube.com/watch?v=d8mpOpgmW0I

Dalsia nova kauza Reakcie oboch akterov.

https://www.youtube.com/watch?v=zs42_hxLTp4

ANO, jeste me napadlo pane ze muzes zkusit peptid ktery se jmenuje tb500 (Thymosin Beta-4). Pokud jsou Tvoje problemy vubec napravitelne, melo by zabrat. Pocti o tom na netu, ale musis to sehnat z nejake ,renomovanejsi, firmy ktera se zabyva peptidama. Financne to neni narocne, za zkousku nic nedas, znam osobne kvantum lidi co jim to pomohlo.

Orlovák: osobně si myslím, že budu mít problém jako Rekrut. Z přístrojů používám tohle http://www.s1w.cz/eshop/compex/fitness/compex-fit-3-0-detail.html

Průser ale je, že to chce pravidelné používání a já jsem většinou strašně líný na to, abych se oblepoval elektrodami. Proto tuto mašinku používám jenom tehdy, když mám kurevské bolesti. Ale na druhou stranu to skutečně pomáhá a většinou to zabere.Jinak na poškozené chrupavky beru Chondrosulf. V poslední době mi ale ortoped odmítá psát recept na Chondrosulf 800 a cpe mi nějaké neznámé léky, ze kterých má peníze. S Chondrosulfem mám nicméně velice dobré zkušenosti - v pravidelných intervalech ho beru cca 4 roky a artrózu jsem tím stabilizoval - proto si kupuji 400, přičemž dávky mám dvojnásobné. Časem uvažuji o léčbě kmenovými buňkami, nicméně zatím nejsem o jejím přínosu zcela přesvědčen. Tak uvidíme. Přinejhorším vyhodím zbytečných 100 000 Kč z okna.

A nebo si kup takovou tu sračku, co se dává hříbatům, stojí to 800, vydrží to cca na rok a je to v klidu, mi to na kolena hodně pomohlo

Ašák: jdu do toho, když ti to pomohlo! To bude panečku medicína!

myslíš Alavis? dělají i pro dospělý koně

ten Leslukov zajimavy video, ale nepobral jsem moc, co tam řešili s tim Cutlerem?

Ze jej chvalil Jay Cutler, coz je pravda, videl jsem kdysi nejake video kde se o nem Cutler zminoval, ma to jediny hacek. Je moc tezky na kategorii do 212 liber a na super tezkou je zase malicky, pouze 169cm.

Hlavne musi pochopit, ze pokud ma talent a potencial k tomu byt svetova spicka, musi zit a reklamovat se tam kde je ten sport na nejvyssi urovni, cili USA. Kdyby zil v USA a naucil se anglicitnu, ktera je zakladem k promovani svoji osoby, tak nezije na ubytovne. V Rusku chcipl pes, tam pokud zustane, tak jednoho dne svaly spadnou a bude zrat pohanku do konce zivota. Hlavne tu anglictinu, bez ni to nejde. Rusove s tim maji asi nejvetsi problem nejen v kulturistice, ja kdyz posloucham treba rozhovory s NHL Rusu po 10-15 sezonach, tam jim nerozumim co rikaji.

https://www.youtube.com/watch?v=SQM6p762SSs

Dědula Mrazík je boží

Prsa,břich,triceps,35 min

Superset šikmé rozpažování s jednoručkami 10x s 20 kg,7x s 30 kg,8x s 25 kg a 10x s 15 kg + tlaky na stroji v sedě 10x s 50 kg,10x s 40 kg,10x s 60 kg a 10x s 45 kg.Šikmé tlaky s jednoručkami 30 kg,25 kg a 20 kg po deseti a šikmý pullover s jednoručkou 20 kg a 25 kg po deseti.Střihy s kladkami ve stoji 12x s 25 kg,6x s 50 kg,10x s 40 kg a 10x s 30 kg.

Na břicho zkracovačky hlavou dolů s kotoučem 10 kg a 5 kg po 30-ti.

Na triceps superset tlaky s jednoručkou nad hlavu v sedě 16x s 20 kg a 13x s 30 kg + stahování horní kladky s provazy v kleče 30 kg a 20 kg po deseti.

Kdo je tady nejvetsi drepar vy mrdky?

Sem divam na ten benc grznara a pekne ho lidi rozstrileli, je to lehky.. a frajer to za neho zvednul

Záda,ramena,nohy,biceps,39 min

Triset na záda - stahování horní kladky za hlavu nejširším úchopem držákem latissimus 13x s 60 kg,4x s 100 kg,5x s 80 kg a 12x s 40 kg + vesla se spodní kladkou s T-držákem na úzko 10x s 25 kg,10x s 100 kg,10x s 50 kg a 10x s 30 kg + stahování horní kladky s nataženými pažemi ve stoji 12x s 25 kg,5x s 70 kg,10x s 30 kg a 10x s 20 kg.Přítahy v sedě na stroji k pasu podhmatem na široko 13x s 30 kg a superset 6x s 80 kg + 10x s 40 kg.

Na ramena tlaky na stroji v sedě před hlavu,superset 20 kg + 30 kg po třinácti a superset 60 kg + 30 kg po třinácti.Předpažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 5 kg a superset 6x s 20 kg + 10x s 5 kg.

Nohy,střídavé předkopy v sedě 15 kg,30 kg a 40 kg,vše po deseti a zakopávání v leže 13x s 25 kg a superset 50 kg + 30 kg po 13-ti.

Biceps,kladivové zdvihy s jednoručkami v sedě bez opory 20 kg a 15 kg po deseti a zdvihy spodní kladky v leže na podlaze 10x s 30 kg a superset 6x s 70 kg + 12x s 35 kg.

Prsa,břich,40 min

Triset ve složení šikmé tlaky na multi-presu 12x s 70 kg,3x s 100 kg,7x s 80 kg,10x s 60 kg a 10x s 50 kg + rozpažování s kladkami v leže na podlaze 12x s 20 kg,6x s 40 kg,10x s 30 kg a 10x s 20 kg + zkracovačky na šikmé hlavou dolů 30x,20x,20x,20x,20x.

Tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 13x s 25 kg,6x s 40 kg,11x s 30 kg a superset 12x s 22,5 kg + 10x s 20 kg.Tlaky s jednoručkami hlavou dolů 25 kg,22,5 kg a 20 kg po 12-ti a střihy s kladkami v kleče 13x s 20 kg,6x s 50 kg,8x s 40 kg a 12x s 30 kg.

12 min kolobrnda

Ramena,28 min.

Tlaky s jednoručkami v sedě 10x s 25 kg,6x s 40 kg a superset 32,5 kg + 20 kg po deseti.Přítahy spodní kladky k bradě na úzko v leže na podlaze 10x s 30 kg,10x s 70 kg a superset 6x s 110 kg + 10x s 50 kg.Krčení s jednoručkami ve stoji v giga-setu 60 kg + 50 kg + 40 kg + 27,5 kg po deseti a rozpažování s provazy ve stoji s horní kladkou 10x s 20 kg a superset 70 kg + 25 kg po deseti.Předpažování s velkou činkou ve stoji 17,5 kg a 37,5 kg po deseti a upažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 5 kg a superset 4x s 15 kg + 10x s 5 kg.

Břicho a ruce,17 min.

Zkracovačky hlavou dolů s kotoučem 10 kg a 5 kg,po 30-ti.

Na biceps kladivové zdvihy s ezetou na úzko ve stoji 10x s 27 kg,10x s 47 kg,6x s 67 kg a 10x s 32,5 kg.Zdvihy spodní kladky ve stoji nadhmatem 12x s 20 kg,10x s 25 kg a 10x s 30 kg.

Na triceps kliky ve stoji na stroji,superset 20x s 35 kg + 13x s 100 kg a superset 60 kg + 45 kg po 14-ti.

Tak zase dědek...dnes ve dvou mikinách.

Záda,břich,35 min.

Stahování horní kladky k hrudi nejširším úchopem držákem latissimus 12x s 50 kg,7x s 120 kg a superset 80 kg + 40 kg po 10-ti.Stahování horní kladky za hlavu nejširším úchopem držákem latissimus 10x s 40 kg,3x s 100 kg a superset 60 kg + 35 kg po 10-ti.Stahování horní kladky s nataženými pažemi v kleče 10x s 20 kg,6x s 70 kg,10x s 50 kg,12x s 30 kg a 12x s 25 kg a současné přítahy s jednoručkami v leže na šikmé 5x s 40 kg,10x s 30 kg a 13x s 20 kg.Přítahy shora v sedě na stroji za hlavu na úzko 40 kg a 60 kg po 13-ti.

Na břicho zvedání nohou v leže 50 opak.Kolo 12 min.

Nohy a jeden cvik na prsa,16 min.

Výpony na stroji v sedě 40x s 30 kg,10x s 80 kg a 20x s 35 kg.Leg-press 25x s 160 kg a 200 kg,280 kg a 320 kg po 20-ti.

Pek-deck v sedě na úzko 15x s 50 kg,13x s 80 kg,6x s 100 kg,13x s 50 kg a 13x s 40 kg.

...jsem zapomněl na přítahy spodní kladky v předklonu podhmatem na šířku ramen 13x s 70 kg,10x s 115 kg a 10x s 100 kg.

...one dědek show...

Prsa,břich,33 min.

Triset - šikmé tlaky s jednoručkami 13 x s 25 kg,5x s 45 kg,10x s 30 kg,10x s 25 kg a 10x s 22,5 kg + střihy s kladkami v kleče 12x s 25 kg,6x s 50 kg,10x s 40 kg,10x s 30 kg a 12x s 25 kg + šikmé zkracovačky 30x,20x,20x,20x,20x.

Šikmé rozpažování s jednoručkami 6x s 25 kg a 10x s 22,5 kg,tlaky v sedě na stroji nejširším úchopem bez zapření nohou 13x s 40 kg,12x s 65 kg,12x s 55 kg a 13x s 45 kg s střihy s kladkami ve stoji 13x s 25 kg,7x s 50 kg a 40 kg a 10 kg po deseti.

12 in kolo

Prsa,břicho,33 min.

Trisérie - tlaky na rovné ke krku na multi-presu 10x s 80 kg,5x s 100 kg,12x s 60 kg a 12x s 50 kg + střihy s kladkami ve stoji 10x s 25 kg,7x s 55 kg,4x s 60 kg a 12x s 30 kg + šikmé zkracovačky hlavou dolů 20x,20x,20x,20x.

Rozpažování s kladkami v leže na podlaze 6x s 40 kg,10x s 30 kg,10x s 20 kg a 10x s 15 kg a superset tlaky v sedě na stroji bez zapření nohou 12x s 40 kg,12x s 60 kg a 12x s 70 kg + pek-deck ve stoji na úzko 30 kg,50 kg a 40 kg po deseti.Šikmé tlaky s jednoručkami 25 kg a 22,5 kg po deseti.

Ramena,18 min.

Tlaky v sedě na stoji před hlavu na široko 13x s 30 kg,7x s 60 kg,10x s 40 kg a 10x s 25 kg a za hlavu 12x s 20 kg a 10x s 30 kg.Současné předpažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 4 kg a superset 6x s 20 kg + 10x s 4 kg.Upažování s jednoručkami v sedě bez opory superset 10x s 10 kg + 10x s 4 kg.

...dědkování ve dvou mikinách,prsa + břich,35 min.

Začátek gigantickou sérií a sice tlaky s jednoručkami v leže na rovné 12x s 30 kg,10x s 40 kg,6x s 35 kg a 12x s 22,5 kg + střihy s kladkami v kleče 12x s 20 kg,6x s 50 kg,10x s 40 kg a 10x s 30 kg + pek-deck v sedě na úzko 12x s 40 kg,4x s 80 kg,10x s 40 kg a 10x s 30 kg + zkracovačky hlavou dolů na šikmé 20x,20x,20x,20x.

Šikmé rozpažování s jednoručkami 7x s 22,5 kg,3x s 30 kg a 10x s 20 kg,šikmé tlaky s jednoručkami 12x s 20 kg a 10x s 25 kg,střihy s kladkami ve stoji 12x s 30 kg a superset 4x s 50 kg + 10x s 25 kg a tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 12x s 20 kg a 10x s 25 kg.

6 min kolo

...záda,22 min.

Stahování horní kladky k hrudi na široko,superset 12x s 30 kg + 10x s 100 kg a superset 50 kg + 35 kg po 10-ti a stahování za hlavu na široko držákem latissimus 12x s 35 kg,3x s 100 kg a superset 50 kg + 35 kg po 10-ti.Vesla se spodní kladkou na úzko s T-držákem 13x s 40 kg,6x s 120 kg a 12x s 45 kg,přítahy na stroji v sedě k pasu podhmatem na široko 12x s 35 kg a superset 80 kg + 35 kg po 10-ti.Stahování horní kladky ve stoji s nataženými pažemi zakřiveným držákem na úzko 12x s 25 kg,6x s 70 kg,10x s 40 kg a 10x s 30 kg.

Nohy,břich,25 min.

Gigantická série - střídavé předkopy v sedě 20 kg,40 kg a 25 kg po deseti + roznožování v sedě 10x s 30 kg,15x s 15 kg a 12x s 70 kg + snožování v sedě 10x s 25 kg,15x s 50 kg a 12x s 80 kg + výpony v sedě 20x s 20 kg,15x s 40 kg a 15x s 30 kg.

Střídavé zakopávání ve stoji 20 kg a 50 kg po 10-ti a leg-press,triset 50x s 120 kg + 15x s 160 kg + 12x s 200 kg.A 12x s 240 kg.

Na břicho zvedání nohohou v leže na podlaze 50 opak.

Stabber prestal cvicit?

Asi ma pauzu

Rozen OPĚT zlobí...

Včera nožky,44 min.

Předkopy v sedě 12x s 30 kg,12x s 80 kg a superset 10x s 90 kg + 12x s 25 kg.Výpony v předklonu superset 60 kg + 100 kg po dvaceti a 20x s 135 kg.Zakopávání v leže 12x s 30 kg,10x s 55 kg a 12x s 35 kg.Snožování v sedě,giga-set 15x s 30 kg + 10x s 80 kg + 10x s 60 kg + 10x s 40 kg a střídavé zakopávání ve stoji 25 kg po dvanácti,50 kg po deseti,55 kg po pěti a 20 kg po deseti.Střídavé zanožování 25 kg po deseti a 60 kg po deseti.Leg-press 20x s 160 kg,20x s 200 kg,20x s 240 kg a 20x s 260 kg.

Poté 16 min kolo a na břicho zkracovačky hlavou dolů s kotoučem 10 kg a 5 kg po 40-ti.

Dnes ramena,26 min.

Tlaky s jednoručkami v sedě 10x s 27,5 kg,7x s 40 kg,10x s 30 kg a 12x s 22,5 kg.Střídavé předpažky s jednoručkami ve stoji 9 kg po deseti,25 kg po šesti a superset 22,5 kg po šesti + 8 kg po deseti.Rozpažování s horní kladkou s provazy ve stoji 12x s 20 kg,10x s 50 kg a 12x s 25 kg.Tlaky na multi-presu před hlavu podhmatem na úzko 40 kg a 50 kg po dvanácti a upažování s jednoručkami v sedě bez opory 10x s 6 kg a 6x s 12,5 kg.

Poté kolo a zkracovačky hlavou dolů s jednoručkou u krku 20x s 10 kg,12x s 25 kg,16x s 22,5 kg a 20x s 20 kg.

Už je tu! Tak je zase všechno, jak má být.

Záda,33 min.

Stahování horní kladky za hlavu nejširším úchopem držákem latissimus 13x s 60 kg,2x s 110 kg a giga-set 4x s 95 kg + 8x s 80 kg + 10x s 50 kg + 10x s 40 kg a stahování k hrudi 10x s 40 kg,5x s 120 kg,7x s 100 kg a superset 60 kg + 40 kg po deseti.Přítahy spodní kladky v předklonu podhmatem na šířku ramen 12x s 40 kg,12x s 110 kg a 10x s 115 kg.Přítahy shora na stroji v sedě před hlavu na úzko 12x s 40 kg,10x s 100 kg a 12x s 60 kg a přítahy s jednoručkami v leže na šikmé 10x s 30 kg a 13x s 20 kg.

Poté 13 min kolo a na břich zkraovačky v předklonun s kladkou v tri-setu 35 kg + 70 kg + 50 kg po daceti.

už mám zase důvod proč chodit na forum

Tak po výletu do "Turecka" nějaké to cvičení...ruce,břicho,34 min.

Na triceps superset tlaky na multi-presu podhmatem na úzko na rovné 13x s 60 kg,7x s 100 kg,12x s 80 kg a 13x s 50 kg + stahování horní kladky s provazy v sedě na šikmé 13x s 30 kg,8x s 55 kg,10x s 45 kg a 13x s 25 kg.

Na biceps střídavé zdvihy horní kladky ve stoji přes lavici 15 kg po dvanácti,30 kg po šesti a 20 kg po deseti a zdvihy ve stoji nadhmatem 12x s 20 kg a superset 50 kg + 20 kg po deseti.

Na triceps francouzský tlak s horní kladky s provazem ve stoji střídavě 15 kg a 20 kg po deseti a 30 kg po šesti.

Na biceps zdvihy spodní kladky v leže na podlaze 30 kg,70 kg a 30 kg po deseti.

Zvedání nohou v leže na podlaze 30,30x.

záda+predloktí,bricho.

mrtvý tah : 100kg, 5x 5x 5x 5x 5x 5x

přítahy jednoručky v předklonu: 10x30, 10x35, 10x40, 6x45kg.

hodní kladka za hlavu: 10x40, 10x50, 10x55kg.

shyby ve stroji, 10kg dopomoc, 10x 10x 10x

obraceny rozpazky: 40kg 10x 10x 10x

krčení ramen s jednoruc. _ 40kg . 15x 15x 15x

bricho.