Posilovna (Stabber GYM)

http://postimg.org/image/onyr7xiev/

je to fake nebo to opravdu nekde prodávají?

Tak např v PL tohle úplně běžně k dostání. Samo ze ne vystaveny ve výloze

Juhelak, k dostani to je v civilizaci bezne, hodne firem ,designers supplements, to ma v nabidce, nekteri to obchazeji sikovne ze je to pouze extrat. Np v USA je efedrin v lekarne bez receptu (ale je limitovan 60 tab mesicne) je to preci jen lek pro astmatiky, kterych je na svete spousta. Suma sumarum, da se to sehnat vsude jen ne v CR, v zemi zadnych moznosti ted Vam dokonce zakazou i Agmatine Sulfate, tak uz zustal snad jen Creatin.

Nějaké to předvánoční dědkování...prsa,břich,48 min.

Tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě na rovné 25x s 30 kg,superset 6x s 50 kg + 20x s 22,5 kg,superset 7x s 45 kg + 16x s 22,5 kg,superset 12x s 40 kg + 13x s 22,5 kg,superset 12x s 35 kg + 12x s 22,5 kg a 16x s 25 kg.

Šikmé rozpažování s jednoručkami 5x s 30 kg,7x s 25 kg a 12x s 20 kg.Šikmé tlaky s jednoručkami 10x s 30 kg,12x s 25 kg a 12x s 20 kg.Střihy s kladkami ve stoji 15x s 20 kg,10x s 55 kg,5x s 60 kg,superset 12x s 40 kg + 12x s 30 kg a 13x s 25 kg.Tlaky s kotoučem na rovné 10 kg a 15 kg po patnácti a tlaky s jednoručkami hlavou dolů 27,5 kg a 22,5 kg po dvanácti.

Zkracovačky hlavou dolů s kotoučem 10 kg a 5 kg po 30-ti.

A co regenerace? Neklepe se ti pak ruka, když držíš rohlík při krmení kachen?

Dnes 40 minut prsia+biceps...

Plus som si spravil radost Arthro Guardom od Biotechu a predtreningovkou taktiez od Biotechu Supernova.

Záda,18 min.

Stahování horní kladky za hlavu nejširším úchopem držákem latissimus 13x s 40 kg,3x s 105 kg,4x s 100 kg a 12x s 50 kg a stahování k hrudi držákem latissimus nejširším úchopem 12x s 40 kg,6x s 120 kg,12x s 35 kg a 12x s 50 kg.Současné přítahy s jednoručkami v leže na šikmé 13x s 20 kg a 10x s 30 kg.Střídavé přítahy v sedě na stroji shora za hlavu na úzko 30 kg po deseti,60 kg po deseti a 100 kg po šesti.

Prsa,14 min.

Střihy s kladkami ve stoji 15x s 30 kg,superset 5x s 70 kg + 12x s 30 kg,superset 7x s 60 kg + 10x s 30 kg,10x s 40 kg a 10x s 30 kg.Tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 13x s 30 kg,10x s 35 kg a 14x s 27,5 kg.

Ruce,17 min.

Na biceps stahování horních kladek k uším ve stoji 12x s 15 kg,10x s 30 kg a 10x s 20 kg a současné zdvihy s jednoručkami v sedě přes lavici 15x s 7 kg,10x s 12,5 kg a 10x s 10 kg.

Na triceps francouzské tlaky s jednoručkami v leže na šikmé 13x s 6 kg,10x s 15 kg a 10x s 12,5 kg a stahování horní kladky před hlavu v předklonu na úzko zakřiveným držákem 12x s 40 kg,10x s 70 kg a 12x s 35 kg.

Zkracovačky s kotoučem hlavou dolů 10 kg,5 kg po 30-ti.

A ještě na záda,3 min.Vesla se spodní kladkou na úzko s T-držákem bez zapření nohou,superset 12x s 40 kg + 10x s 50 kg a stahování horní kladky k hrudi s T-držákem na úzko 10x s 55 kg a superset 3x s 120 kg + 10x s 35 kg.

Nožky,45 min.

Předkopávání 15x s 30 kg a superset 13x s 50 kg + 12x s 20 kg.

Leg-press 20x s 160 kg,15x s 240 kg,15x s 320 kg,15x s 360 kg,12x s 400 kg,10x s 440 kg a 10x s 470 kg.

Výpony ve stoji v giga-setu 20x s 50 kg + 15x s 120 kg + 10x s 100 kg + 12x s 60 kg.

Střídavé zakopávání ve stoji 20 kg po dvanácti,50 kg po dvanácti,65 kg po šesti a 20 kg po dvanácti.Zakopávání v leže 12x s 25 kg a superset 7x s 50 kg + 10x s 20 kg a zakopávání v sedě v trisetu 15x s 45 kg + 12x s 70 kg + 16x s 40 kg.

Na seznamu blikala reklama jidelnice zdarma, rikam a kliknu schvalne co to je, zadal jsem potrebne informace ze chci pribrat 10kg, obdrzel jsem jidelnicek od pani Blanky Szaboove, ktera se touhle tematikou zabyva 18let.

Můj jídelníček : Karel Kokot

Snídaně

(7:00)

3 295 kJ

Nepečený jablečno- banánový crumble

Nepečený jablečno- banánový crumble 1 šálek Čaj mátový 1 sklenice Voda

Dopolední svačina

(10:00)

1 613 kJ

Chléb s máslem a šunkou

Chléb s máslem a šunkou 250 ml Čaj ovocný 1 sklenice Voda

Oběd

(13:00)

4 848 kJ

Kuřecí špíz se špenátem

Kuřecí špíz se špenátem Zeleninová příloha Celozrnný kuskus Cizrnová polévka 1 sklenice Voda

Odpolední svačina

(16:00)

1 428 kJ

Slunečnicový chléb s rybí pomazánkou

Slunečnicový chléb s rybí pomazánkou 1 šálek Čaj černý 1 sklenice Voda

Večeře

(19:00)

2 161 kJ

Grilovaný halibut na pomerančích s jarní cibulkou s bramborovou kaší

Grilovaný halibut na pomerančích s jarní cibulkou Bramborová kaše 1 sklenice Voda

Večeře II.

(21:00)

780 kJ

Tvaroh

200 g Polotučný tvaroh

Chapu ze je ted v Evrope takovej samej bom na vyzivu/fitness jako bylo v 90 letech v USA, ale tohle je uz moc.

Chleb s máslem a šunkou me zaujal nejvic

Pani Blanka je velice chytra, zaplatit si blikajici reklamu na hl. strance stoji docela dost natoz aby to delala zadarmo, po par hodinach mi prisel dalsi email, ze mam mirnou obezitu, ale ze mi rada pomuze kdyz ji dam par smetan tak jsem ji odepsal ze obezni nejsem ze jeste nejspise nevidela 108kg s 6 pakem. Hrozna kurva. Dneska je fakt boom, kazdy druhy krypl co nevi co se zivotem je dnes fitnes trener a poradce, pro maker a guru. Je mi z toho fakt zle

Ak na tom jedalnicku vydrzi chlap ktory pracuje dajme tomu len 10 hodin denne napr. manualne v sklade tak si zjem botasku.

Botasku

Tak spis jde o to ze nejde rozepsat nekomu jidelnicek bez potrebnych informaci jako to delaj tyhle hotove jidelnicky. Potom Ti kunda napise ze jsem obezni i kdyz mam clovek min tuku nez 90% svetove populace, krasny ukaz ze dobrych treneru je velmi malo, pseudokokotu plne mraky.

Tak podla seba viem,ze ja by som na tom nevydrzal.Uz len kvoli jednej veci,je tam len raz maso ( ta kuracina).Na margo tych trenerov ci jak ich nazvat.Su ich plne mraky ( kokotov.No zaujimave je ze kazdy radi nieco ine.Schvalne az budes mat cas napis niekomu podobnemu co ti nato povie,ze ci to iste alebo dalsiu volovinu.

Prsa,břuch,25 min.

Šikmé rozpažování s jednoručkami 7x s 32,5 kg,10x s 25 kg a superset 20 kg + 12,5 kg po deseti.Šikmé tlaky s jednoručkami 12x s 20 kg,10x s 32,5 kg a 12x s 25 kg.Pek-deck ve stoji na široko 10x s 35 kg,10x s 60 kg a superset 8x s 80 kg + 10x s 30 kg a tlaky s jednoručkami v leže na podlaze dlaněmi k sobě 13x s 35 kg,14x s 32,5 kg a 15x s 25 kg.

Zvedání nohou v leže na podlaze 50 opak.

https://www.youtube.com/watch?v=R91_mXrzwEQ

Super video, mohli by tam dodavat i titulky treba v anglictine pro zbytek sveta. Meli by to povine poustet na zakladnich skolach, protoze jak to dnes vidim, samej teplous v elastkach atd, chlapi vymiraj.

Polsky titulky

https://www.youtube.com/watch?v=Lku5C7kNTDI

Diky

Prsa,40 min.

Tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě na rovné 20x s 27,5 kg,superset 6x s 50 kg + 15x s 20 kg,superset 7x s 45 kg + 15x s 20 kg,superset 10x s 42,5 kg + 13x s 22,5 kg,superset 10x s 40 kg + 10x s 22,5 kg a superset 12x s 32,5 kg + 10x s 20 kg.

Šikmé tlaky s jednoručkami 6x s 32,5 kg,10x s 27,5 kg,10x s 22,5 kg a 10x s 20 kg a rozpažování s jednoručkami na rovné 10x s 10 kg,8x s 20 kg a 10x s 15 kg.

Tlaky s jednoručkami hlavou dolů 20 kg a 25 kg po 15-ti a tlaky s kotoučem na rovné 15x s 5 kg,14x s 10 kg a 12x s 15 kg.

Střihy s kladkami ve stoji 14x s 30 kg,10x s 50 kg a 12x s 35 kg.

Zkracovačky s kotoučem na břich.

Prsa,břuch,50 min.

Tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě na rovné 17x s 25 kg,superset 5x s 50 kg + 14x s 30 kg,superset 6x s 45 kg + 12x s 30 kg,superset 7x s 42,5 kg + 10x s 30 kg,superset 8x s 40 kg + 10x s 25 kg,superset 10x s 35 kg + 10x s 25 kg,superset 12x s 32,5 kg + 10x s 22,5 kg a 15x s 25 kg a 14x s 22,5 kg.

Šikmé tlaky s jednoručkami 10x s 22,5 kg,7x s 30 kg,10x s 25 kg a 12x s 20 kg.

Šikmé rozpažky s jednoručkami 4x s 27,5 kg,6x s 25 kg a 10x s 20 kg a střihy s kladkami 13x s 25 kg,7x s 50 kg,10x s 40 kg a 14x s 30 kg.

Tlaky s jednoručkami hlavou dolů 7x s 30 kg a 12x s 20 kg.

Zvedání nohou v leže na podlaze 50x.

No jo,zas to vychází na ta prsa...40 min.

Šikmé tlaky s jednoručkami superset 7x s 45 kg + 13x s 20 kg,superset 7x s 40 kg + 10x s 20 kg,superset 7x s 35 kg + 12x s 20 kg,superset 10x s 25 kg + 12x s 20 kg a 15x s 22,5 kg.

Rozpažování s jednoručkami na rovné 10x s 9 kg,7x s 22,5 kg a 10x s 20 kg a šikmý pullover s jednoručkou 20 kg a 27,5 kg po deseti.

Střihy s kladkami v kleče 13x s 25 kg,10x s 50 kg,10x s 40 kg a 12x s 30 kg a ve stoji 13x s 30 kg,superset 3x s 60 kg + 10x s 40 kg a 12x s 25 kg.

Tlaky na rovné na multi-presu ke krku 12x s 60 kg,6x s 80 kg a 15x s 40 kg a tlaky s jednoručkami dlaněmi k sobě v leže na podlaze 13x s 30 kg,11x s 35 kg a 13x s 25 kg.

Břuch...

rozhodl sem se do toho opřít a od patnáctýho ledna budu chodit do čínkárny 2x týdně až do 30týho června a doufám, že se zlepším na všem minimálně o deset kilo. výchozí stav, benč 110 x 6, dřep 120 x 6, přítahy v předklonu 90 x 6

http://www.aktuality.sk/clanok/312252/varovanie-hygienikov-na-trhu-su-dva-nevyhovujuce-vyzivove-dop...

Jak jinak ze to co funguje a je dobrý, u nás zakazem... Já bych chtěl někdy vidět ty vyjebance co o tomhle rozhodujou

No zakazuje to potravinarska komora ci kto...a neverim zas ze je tam tolko ,,skodlivej´´ ci zakazanej latky aby sa to nesmelo predavat.Zase len niekto chce nieco zarobit...respektive tak spravit aby mal prospech on z toho.

V jiných zemích běžně dostupný. V USA koupis běžně efedrin... U nás prostě můžeš jen kofein, a bojím se, ze i ten v kapslich taky zakazou az se najde někdo kdo si jich vezme 40 a skape na to u nás jsme za opicema v tomhle...

Vzdy je to o penezich. Oni z jedne stranky zakazou suplement a z druhe strany Ti v lekarne cpou aspirin uz detem, ktery trvale poskozuje treba zaludek, akorat rozdil je v tom ze z toho maji vyssi zisk. Ja ted mel zapal plic, k antibiotiku jsem na vykaslavani dostal efedrin, davkovani 25mg co 4 hodiny. Vysledek? Za 2 dny jsem uz nekaslal, v CR by mi dali syrup na odkaslavani, ktery bych pil cca 14 dni protoze to stejne nepomaha a akorat bych mel rozjebany zaludek. Poenta? Spatni lide na spatnych mistech.

A to buď rád, že nežiješ v Norsku. Tam si ve volném prodeji nekoupíš ani ibuprofen.

Orlovak - dcera mela kašel. Zadnej akutní, jen kašel. Doktorka ji napsala spiropent (clenbuteroll). Takže jak pises lidi na špatných místech...